[...] że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak [...]
[...] przeszkody. Ilość skoków rośnie, zaczynasz od jednego (a kończysz na pięciu)- czytaj dalej. STACJA 2: wykonujemy sprawle. Jak to zrobić? Po prostu robisz zwykły przysiad bez obciążenia. Po zejściu do przysiadu podpieramy się rękoma i dynamicznie wyrzucamy nogi do tyłu. Wracamy nogami do podporu - wstajemy (lub wręcz wyskakujemy w górę). Taka [...]
[...] T2- zależnych oraz PD FS, w płaszczyznach poprzecznych , czołowych i strzałkowych , warstwami grubości 3mm. Wyrostek barkowy łopatki płaski- typ 1. Staw obojczykowo-barkowy bez istotnych zmian. Szerokość przestrzeni podbarkowej - 6mm. Dyskretna ilość płynu w kaletce podnaramienno-podbarkowej. Głowa kości ramiennej kształtna , o prawidłowym [...]
Cześć, Bawię się w siłownię od lata 2010, czasem z długimi przerwami,nigdy nie używałem suplementów i inncyh wspomagaczy i nie planuje używać, moje obecne wymiary bez pompy to: Wzrost: 182 Waga:84-85 Biceps: 39 Klatka: 107-110, nie wiem czy dobrze mierzę Pas: około 90 Fat: około 20 % Poniżej plan treningowy, do oceny, z którym wystartowałem [...]
[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]
[...] dziesiąty tytuł zawodowego mistrza świata zdobyty w sześciu kategoriach wagowych. Za swoją, jak twierdzi mistrz świata przedostatnia walkę, de la Hoya otrzymał przynajmniej (bez doliczania procentów z pay-per-view) 8 mln dolarów, a jego rywal milion. Przed dwoma laty Ricarda "Matadora" Mayorgę otaczał mit kogoś, kto spędza wolny czas pijąc piwo [...]
[...] dokręcana tapicerka (jak ktoś nie ma wkretarki to troche sie namęcze) HEAVY PYTHON + belka Ocena: 7/10 PLUSY + -Cicha praca -Wielofunkcjonalnosc -Prosty montaż MINUSY - -bez przykrecenia do ściany (na samej belce stoi) ciagnac z wyciagu dolnego , cały wyciag nam sie podnosi (bede musiał go ukotwić..) -czerwony kwadracik na profilu (ten który [...]
[...] ciężarem, jeśli nie napną się maksymalnie, jeśli nie zjadą na granicy załamania --nie ma co mówić o solidnym, efektywnym treningu. Maszyny, sztangielki - to wszystko złuda, bez dużego obciążenia trenujący po prostu wykona ruch, nie będzie nawet w stanie poczuć pracy muskułów. Problem urazów? Bez obrazy, ale w większości nie są one wynikiem [...]
[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała mnie możliwość kształtowania swego [...]
[...] ścianka działowa jest zbyt krzywa i słaba na utrzymanie dużego ciężaru (ścianka w piwnicy xD). Po rozmowie z Panią Magdą otrzymałem zgodę na wywiercenie dodatkowych otworów bez utraty gwarancji !!! Naprawdę profesjonalna firma Po zamontowaniu prowadnic zabrałem się za paczkę z drążkiem. Drążek w całości spawany więc dużo nie było do robienia xD [...]
[...] na 75,5-76 i utrzymuje się od 3-4tygodni - W wymiarach od połowy kwietnia: Piersi -1, pod piersiami -2, talia -5, brzuch -6, biodra -4, udo -4, łydka, biceps, przedramię bez zmian na minus, mięśnie się jednak kształtują jakieś. Ale jak widać po tekście o fotkach mógł mi się centymetr objechać, bo nie zawsze mam możliwość skorzystać z lustra [...]
[...] stopniowy zanik - być może nieodwracalny. Prawdopodobnie ten mechanizm, skutkujący nagłym spadkiem dopaminy, spowodował u mnie tak nagłe osłabienie czynności seksualnych bezpośrednio po odstawieniu fluoksetyny. Hipotezę tę popieram faktem mówiącym o tym, że w przypadku ponownego, jednorazowego przyjęcia ok. 5 mg leku, stan mojego libido [...]
Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]
[...] 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g [...]
Prawda o Anotesten/Nortesten/Acetabolan - 2 generacji Odpowiedz brzmi: nie! Nadeszła era bez sterydów. Teraz zadaniem wszystkich zapaleńców jest znalezienie najlepszej, najskuteczniejszej suplementowej alternatywy dla mięśni zbudowanych na chemii. Ale czy taka istnieje? Czy kiedykolwiek znajdzie się odpowiedź na anaboliczną magię sterydow. Czy [...]
[...] opcje. Albo kupimy opakowanie 150 kaps albo 4 blistry po 30 kaps. Dawkowanie na wrzesień: Dzień treningowy - przed treningiem 4kaps TCM. Po treningu porcja gainera. Dzien bez treningowy - sa dwie opcje: albo odrazu po przebudzeniu 4 kaps TCM a pozniej w ciagu dnia porcja gainera. Albo gainer w ciagu dnia a TCM w porze treningu. Ok co dalej ? [...]
[...] ścięgien i lepsze ukrwienie mięśni. Najbardziej efektywną formą rozciągania jest tzw. Rozciąganie dynamiczne, polegające na naciąganiu poszczególnych mięśni, jednak bez wykonywania ruchów rwanych, sprężynujących. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać samodzielnie, bez pomocy partnera nie naciągając nadmiernie mięśni. Ponieważ taki [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
