[...] czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele wiecej dla mnie znaczy ;) i wiem co i jak chce osiagnac. Zbliza sie moj 3 rok mojego konkretnego stazu [...]
Wtam. Dieta na masę, waga 64.8 kg.,wzrost 169cm. Aktywny tryb życia, siłownia 3 razy w tygodniu, treningi piłkarskie, praca jako operator maszyn więc siedząca i fizyczna pół na pół. wg kalkulaora wyszło mi: KALORIE 3985,2 BIAŁKA 194,4 g WĘGLOWODANY 583,2g TŁUSZCZE97,2g W tym: 3g białka na kg masy ciała, 9g węglwoodanów, 1,5g tłuszcze Posiłki: 5.00 [...]
[...] poszło po 1.5tyg 4kg i 2.5cm w łapie i to mnie motywuje:P:P) Prosze o napisanie jak to mam brac o jakich porach (wsaje o 7 a ide spac około 21 tak na marginesie) Aha no i bez zbednych kom. jestes za młody w tabsach meta+wino zniszczy twoja watrobe itd itd bo dosc sie tego naczytałem .Z góry thx pzdr Zmieniony przez - Dj Letki w dniu 2007-11-06 [...]
[...] na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie mam czasu ponieważ chodzę do SMSu mój dzień zaczyna się pierwszym treningiem o godzinie 7.00 o 9 zaczynam lekcje do [...]
[...] w temacie. Z tyłu jest napisane tak: CLENBUTEROL - clenbuterol - comprimate 40 ug Balkan Pharmaceuticals Republica Moldova wcześniejszy który miałem był taki sam tylko że bez comprimate, stary był czysto biały ten jest taki nie czysto biały, tamten był twardy ten taki nie jest, oprócz tego z przodu bletki po jednej stronie na nowym są czarne [...]
Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]
[...] diety low carb z ograniczeniem węgli do 30 lecz czulem sie na niej bardzo kiepsko(brak energi a nastepnie motywacji do działania). Dosc szybko porzucilem diete low carb bez widocznych efektow. Teraz jestem zmobilizowany do dzialania i chce podejsc do sprawy rozsadnie. Na razie bedzie sama silownia 4-5 razy w tygodniu i trening split. aeroby [...]
[...] moc ze nie musisz rak urzywac. o lata treningu w "prawdziwym" Tai Chi cialo staje sie takze ciosy nie czoc, i mozna zlamac reke albo walnonc pszeciwnika metry z powietsza bez roszenia sie. Yang Lu Chan po naluczeniu sie od Chena, wedrowal pszez Chiny i nik go nigdy nie pobil. Zmieniono mu nazwisko na Yang Wu Di (Yang nie zwyciezony). " [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, cwieczenia w domu. Jezeli nie obejdzie sie bez silowni to i na to bede musial wygospodarowac czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje i jest to [...]
[...] minut czyli 1 godzinę i 20 minut. Mięśnie miałyby bodziec do wzrostu 2 razy w tygodniu. To mnie w pełni satysfakcjonuje. To ma być plan na masę. Chciałbym bardzo obejść się bez pomocy SFD (i nie zawracać nikomu głowy), ale jeszcze bardziej chcę, aby mój plan miał ręce i nogi (sam nie jestem w stanie go ułożyć). Proszę o pomoc. Pozdrawiam [...]
[...] ok 1,5l wody dziennie, nie jem po 18, nie pije napojow slodzonych i gazowanych, cukier uzywam tylko do kawy(pije dwa razy dziennie z mlekiem i pol lyzeczki cukru, nie moge bez niej normalnie funkcjonowac niestety), hmmm co wiecej...cwicze ok 30min dziennie wiem ze malo, w wakacje cwiczylam 1,5 godz ale zaraz zaczyna sie rok akademicki a ja [...]
[...] miesiace nie zabardzo mnie bolalo (bolalo mnie z tylu kolana) i na 1 usg (4 miesiace temu) mi wyszlo ze jest niewielka pozioma szczelina pekniecia od strony k. piszczelowej, bez fragmentacji. Mialem 20 zabiegow jonoforezy) A na usg dzisiaj jest juz "niejednorodna echogenicznosc rogu przedniegu łąkotki przysrodkowej-stan po przebytym stluczeniu i [...]
[...] żeby nie gryzły się z ćwiczeniami z hantlami. Pewnie troszkę namieszałem, ale starałem się wytłumaczyć jak najlepiej to, co chcę osiągnąć. Dziękuje bardzo za każdą wypowiedź i jeżeli coś jest nie jasne prosiłbym o zadawanie pytań. Po prostu chcę dobrze zacząć ćwiczyć, tak żeby potem nie stracić tych paru miesięcy na coś co okazało się bez sensu.
[...] hormonu wzrostu. N-carbamoyl glutamate jest swoistego rodzaju neurotransmiterem, który potęguje wpływ argininy powodując maksymalną pompę mięśniową . Maksymalna pompa bez pobudzaczy? Double Impact 2.0! Iron Horse to wiodący producent odżywek i suplementów dla aktywnych fizycznie, ze szczególnym uwzględnieniem tych uprawiających sporty [...]
[...] bardziej prozdrowotnie , problemy z kolanami , priorytetem jest dla mnie zrownowazona wysportowana sylwetka , braki ktore musialbym uzupelnic to mala klatka w stosunku do reszty ale pracuje nad tym stosuje diete w ktorej zrodlem ww sa wegle o niskim ig, bez wspomagania saa. Fotek tylko kilka kiedys dorzuce cos jeszcze , bede powoli wysylac.
[...] niebywale trudną jak dla ektomorfika, a dokładniej zalałem się troche tłuszczem. W głównej mierzy na brzuchu i klatce i normalnie tego nie widać dopóki nie będe paradował bez koszulki. Z namową znajomego udałem się na pump fitness. Dla osób nie wtajemniczonych pump jest to trening aerobowy połączony z treningiem siłowym. Ćwiczenia odbywają się [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Clinical_Hydroxycut_Caffeine_Free_i31883_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom koncentracji i skupienia - Bez dodatku kofeiny - Skutecznie spala tkankę tłuszczową - Szybko rozpuszczające i uwalniające substancje kapsułki - Zawiera kluczowe odchudzające składniki udowodnione klinicznie Pro Clinical [...]
[...] rozgrzany bo temperatura ciała podskoczy, ale mięśnie nie pracują jak powinny, np gdy pracowałem jako pomocnik przy wycince drzew to w pierwszej serii danego ćwiczenia już bez problemu targałem sobie np 10x60kg w wyciskaniu na barki z zapasem 1/2 powtórzeń a teraz ledwo robię 8/9, dopiero w 2/3 serii wchodzę na wysokie obroty. Tak samo [...]
Siemanko to taki bezpieczny hehe jak myślę offowy temat ale dotyczy tego działu kogo lubimy i za co? albo kogo nie lubimy! choć lepiej tego tematu nie rozwijać (hm..) zacznę: e-lita lubię za konkrety i częstotliwość biga lu za konkrety bez częstotliwości spice- (hm...) nie wypowiadam się liftera- za niepodległość i szybkie odpo uriela... ??? czy [...]
[...] się na zdrowy tryb życia )Co z alkoholem nie zażywać czy ewentualnie bardzo mało okazjonalnie. Trening rozpocząłem taki w tamtym tygodniu od pon do piątku na sucho bez arli. ćwiczenia na biceps 3x10 powtórzeń i 3 x10 podnoszenie hantli nad głowę 30 przysiadów rowerek 15 minut tak tempo 30-35 km/h średni dystans wychodzi mi 7 km [...]
Obecna forma
