[...] a wiec przejde do sedna sprawy. Moja dziewczyna (16 l.) powinna dostac okres w niedziele 25.07. Czyli z tego wynika, ze w sobote 17.07 miala dni nie plodne. Kochalismy sie bez zabezpieczenia. Byl to jej pierwszy raz. Od niedzieli nie dostaje okresu. Powiedzcie mi czy jest mozliwe to ze zaszla w ciaze. Test ciazowy zrobila dzisiaj i wyszedl [...]
Witam. Mam 18 lat i od Marca zaczalem chodzic na silownie, cwicze bez instruktora, mimo wsyztsko nie jestem az tak "zielony" w wykonywaniu cwiczen, chociaz nie ulega watpliwosci, ze niektore cwiczenia moge wykonywac blednie technicznie. Otoz od pewnego czasu pojawil sie bol w lokciach przy wykonywaniu cwiczen na triceps (i wlasciwie tylko wtedy). [...]
jakies 4 lata temu (teraz mam 22) bez pomocy lekarskiej.Lecz problem tkwi w czyms innym, a dokładnie chodzi o cos w rodzaju infekcji...wydaje mi sie ze zawsze miałem cos jakby krosty na penisie, a dokładnie na dole penisa.Jestem pewny, ze nie powinno tak być, bo penis powinien być całkowicie gładki a mój nie jest.Moze to następstwem mojej stulejki [...]
[...] sie zajeżdzam i wczoraj na trening poszedlem juz zajechany na rozgrzewce sie zle czulem i w 5 rundzie sparingow juz nie dalem rady.(zawsze wydolnosciow bylo dobrze a tutaj bez paliwa od poczatku) moje pytania: czy zrobic 7dni przerwy?czy 3dni wystarczy? Czy po przerwie moge wrocic na taki plan jak podałem wyżej?czy zmniejszyc ilosc do 8 w tyg? [...]
[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest prawidłowa kcal 3700 11)przewidziane finanse na cykl temat rozważamy w kategori cena/ jakość bez konkretnego przedziału 12) uwagi i sugestie Witam. Chciałbym skorzystać z waszego doświadczenia i wybrać możliwie jak najlepsze odżywki na cykl. Chodzi dokładnie o coś [...]
[...] czy to tylko mój lęk, że jednak jest tego zbyt dużo? Kolejne pytanie, czy dextroza naprawdę działa? Czytałem, że można ją zastąpić zwykła glukozą. Nie brałem nigdy kreatyny bez dextrozy, zawsze trafiałem na promocje, gdzie była w pakiecie z kreatyną. Inna sprawa, to czy opłaca się robić ponowne nasycenie? Podczas mojego 2 cyklu zrobiłem fazę [...]
[...] pro isolate 50g+mleko pół godziny przerwy, ryż 100g pierś 150g pół papryki pół pomidora pół ogórka oliwa 5g B. 82,5 T. 8,6 W. 84 posiłek po treningowy: olimp whey prisolate bezpośrednio po 50g+mleko pół godziny: j/w posiłek przed snem: tuńczyk w sosie własnym 100g oliwa 10g białko jaja 2 B. 42 T. 11,1 W. 1,6 Wyszło mi trochę za mało kalorii [...]
[...] -bialko 166g -weglowodany 405g -tluszcz 65g Udzial procentowy: -bialko 2,21 g/kg -weglowodany 5,4 g/kg -tluszcz 0,86 g/kg sprawdzcie czy wszytko pasuje i ewentualnie podpowiedzi beda jak najbardziej wskazane i mam jeszcze pytanie jest to dieta w dni w ktore trenuje, a co z pozostalymi dniami? Dieta zostaje bez zmien czy trzeba jakos mniej jesc?
[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1.klata, triceps, uda, barki [...]
[...] w Dębicy ofiarując im sprzęt do ćwiczeń dla młodych hokeistów. Jak wiadomo hokej to nie jest z pozoru prosty sport wymaga się od zawodników dużej sprawności fizycznej a bez odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń trudno jest o nią, dbać. Teraz gdy klub posiada już odpowiednia ilość sprzętu może lepiej rozwijać swoich zawodników, o czym świadczą [...]
[...] 2 śniadanie jabłko/banan Obiad] pierś z kurczaka i kilka frytek Podwieczorek 2 herbatniki lub nektarynka czy jabłko Kolacja 1 maleńka kanapka z chlebem pełno ziarnystym , bez masła z papryką . Pytania: 1.Czy moja dieta jest zdrowa? w skali 1-10 2. Czy jest mocno narażona na efekt jojo ? bo jest mocna ale zdrowa to nie wiem sam . 3. Czy jeśli [...]
[...] wyłącznie przez wyrzucenie piwa, alkoholu i słodyczy. Następnie zauważywszy ładny efekt zaczęłąm zbilansowaną dietę i regularne treningi (choć wcześniej też trenowałam, ale bez większego planu). Mój problem polega na tym, że teraz, kiedy już wróciłam do stanu przed ciągiem imprezowym i głupkowatymi dietami, jestem nadal niezadowolona z [...]
[...] na których np można robić pompki itp. Mam do Was serdeczną prośbę pomóżcie mi ułożyć plan, aby jak najwięcej tego sprzętu zostało wykorzystane (oraz mogą być też ćwiczenia bez sprzętu), z pominięciem nóg (bo mam świetnie umięśnione), z wplecionym do niego abs II (bo zależy mi na nim) i mogą być jakieś aerobki. Proszę Was bardzo, wiem że rzadko [...]
[...] zalezy mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem bardzo dobrze ze najważniejsza w tym wsyztskim jest dieta bez której badź co badź przytyć sie nie da.Wyliczyłem sobie za pomocą kalkutaloria kalorii dostępnego na forum ze dziennie moje zapotrzebowanie wynosi około 2750 kcal. tak [...]
[...] tłuszczu mi nie przybywa ani na rękach, ani na klatce, ani na udach; jedynym problemem jest ten bojlerek nie chodzi nawet o czysty tłuszcz którego jest troszkę, ale no bez przesady. Bardziej o wydęcie brzucha- tak jakby by sam żołądek był ogromny Taki no bojler Jaka na to rada, bo staje się to naprawdę irytujące dla mnie. Wzrost 198 waga [...]
[...] da rade mi pomóc , zdaje sobie sprawe ze tłuszcz spala sie z całego ciała ale podejrzewam ze na brzuchu jest z 2-3 kg fatu tak - 10 cm by sie przydało ale bez utraty tych mięśni które teraz mam i czy bcaa , białko lub inne antykatoliki ochronią mnie przed spalaniem mięśni ?.Czy może nadal robić mase :>? , ale [...]
[...] plaska max 185kg, ostatnia seria 140x6 martwy - 185 max przysiad-230kg przebyte cykle niewielkie : enan, meta, boldek ,deca w malych dosc dawkach staz- kilka lat z przerwami a obecnie 2 lata bez przerwy Prosze o opinie na temat tej calej sytucaji i jak ktos chcialby mi rozpisac te cypio + deca . dziekuje serdecznie za odpowiedzi i pozdrawiam :)
Dobry :) Sytuacja jest taka: BMI: 22.34 Kondycja: mały brzuch piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. [...]
