Witam , jak mogę nabrać mase na klatce piersciowej chce miec wybezbiona klate co musze robic jak sie odzywiac prosze bez odzywek itp . prosze o szybko odpowiedz nie wiem co robic bez sterdyow i nic z tego i chce miec kaloryfel na brzuchu ....
[...] na łyżce rozpuszczamy słodzik, wrzucamy do pozostałych składników i rozgniatamy widelcem do uzyskana jednolitej masy. Finał - Deser pyszny, zdrowy, niskokaloryczny niemal bez ww:) Smacznego!) Przepis nr2 jest nieco bardziej skomplikowany. ale tylko pozornie Składniki: 1)Ser biały 2)cebula 3)ogórek konserwowy) 4)szprot w sosie pomidorowym 5)sól [...]
mam 13 lat i 163 cm wzrostu waze 62 kg co zrobic zeby szybko i skutecznie schudnąć bez wiekszego wysiłku ? Co prawda robię rozne cwiczenia typu - brzuszki,przysiady,rowerek itp ale bez wiekszego skutku ;(
Rozpisze mi ktos cykl tylko prosze bez tabeli i bez pytan po co dlaczego rozpiszce tak jak wy byscie mieli to brac dodam tylko ze to moj 4cykl mam takie tamaty: 10 Trenbolon 100mg/ml 5 test prolo 100mg/ml 15 Test Depo 250mg/ml hcg ,clomid
[...] wyciskanie francuskie 4serie kickback 4serie Piątek Nogi + Barki wyciskanie zza głowy 4serie unoszenie ramion w przód 4serie przysiady ze sztanga 4serie syzyfki 4serie wspięcia na palcach 4serie Trening nóg jest dość ubogi, gdyż jest to siłownia bez maszyn ( drążęk, ławka, sztangi, hantle). Zmieniony przez - marved w dniu 2014-10-14 16:12:00
[...] o godz. 10 rano 5) 17.30 - 18.30 Obiad ( niestety nie jestem w stanie samemu go sobie przygotowywać z braku czasu ) - 1sze danie zupa (różnie ), 2gie danie kurczak smażony bez skórki na oliwie z oliwek, lub kotlet, lub filet jakiś do tego przeważnie sałatka z ogórka i pomidora lub fasolka szparagowa ( ostatnio często :D ) 6) 18.30 - 19.30 [...]
[...] odżywka białkowa 30g 24g/1,8g/2,4g 125 kcal Mleko 2% 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal 34,2g/16,5g/8,4g 278 kcal 1.Ilość kcal przy stosowaniu tylko gainera :2379,75 kcal 2.Ilość kcal bez z gainerem po treningu lub normalnego posiłku :2716 kcal 158g/355,25g/62,45g Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] tłuszczowej : wg wagi 34,2% Aktywność w ciągu dnia : praca od 6 - 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak Odżywianie : lubie mieso ale mogę się bez niego obejść, warzywa, owoce, chleb wyłącznie razowy, nie smaruję a jeśli juz to margaryną. Cel : utrata zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej [...]
[...] doznałem kontuzji, która na dłuższy czas ograniczyła moje zdolności do jakiegoś wiekszegop wysiłku- przytyłem wtedy ponad 4 kilo, ale w niecałe 2 miesiące pozbyłem sie tego, bez wiekszego wysiłku. Pisze o tym, gdyż to chyba jakoś świadczy o tym jak mój organizm sobie radzi z takimi sprawami...a jednak tego "starego" tłuszczu nie mogę sie pozbyć. [...]
[...] oraz paczka: W ciagu paru dni od ustalenia szczegółów kurier przywiozl paczke, a raczej paczki :) było ich 4. Wszystkie zapakowane w kartonowe pudełka oraz dokladnie zabezpieczone gąbkami, taśmą i wszystkim co poprawia bezpieczenstwo przed uszkodzeniami. Zawartość paczek + składanie suwnicy: Paczki wynioslem od razu na siłownie gdzie [...]
[...] i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem książkę, opisującą Proteo System (Olivier Lafay - „Trening siłowy bez sprzętu), postanowiłem prowadzić trening zgodnie ze wskazówkami. Mam zamiar ćwiczyć przynajmniej 3 miesiące, a potem zwolnić i starać się utrzymać osiągnięcia. Mam [...]
Czy jezeli choruje na Wirusowe zapalenie wątroby typu B, to termogeniki takie jak efedryna odpadaja? >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<
[...] zależy mi na dobraniu planu. Na obecnym ćwiczę do 30 sierpnia, tydzień regeneracji i od 8 września potrzebuję nowy plan. Wiem, że założyłem już taki temat, ale przepadł bez uzyskania odpowiedzi na wszystkie pytania. Chcę zostać przy split'cie. Zależy mi na tym żeby dwa treningi odbyły się w weekend (dobrze jeśli w tygodniu zostałyby nogi, [...]
[...] lub streching, pilates - no... coś łagodnego w formie. O aktywności fizycznejJ Siłownia co drugi dzień 60 min. aerobów + 45 ćwiczeń siłowych dobranych przez trenera. W dni bez siłowni 30 min. marszobiegu - zamiennie z basenem. W niedzielę rolki - jakąś przyjemność muszę z tego miećJ Zapotrzebowanie kcal wyszło mi ok. 2200 - 500 = 1700 Mój [...]
[...] zadane pytania. Jak nieoficjalnie ustaliliśmy, prace nad kryteriami dopiero się zaczęły. Sprawa wzbudza w branży duże emocje, bo dla firm, które teraz sprzedają swoje wyroby bez spełniania szczególnych rygorów, zmiany mogą oznaczać wypadnięcie z rynku wartego 2 mld zł. Aby wprowadzić do obrotu suplement diety, nie trzeba uzyskiwać pozwoleń, jak [...]
[...] propozycji ewentualnych poprawek: -wszystkie ćwiczenia robię na zasadzie superserii przeplatanych brzuchem( jedna seria na pierwszą partie mięśni potem od razu bez odpoczynku lub z minimalnym odpoczynkiem jedna seria na drugą partie mięśni i potem jedna seria na brzuch , tak w kółko) 1.PONIEDZIAŁEK (KLATKA,PLECY) Klatka: Wyciskanie [...]
[...] ktory to byl prowadzony przez Sensei K. Habraszke, zeby sie przygotowac do pokazu, (20.01, zostalo niewiele czasu). Trening sie zaczal, biegalismy przez jakies 15 minut bez zadnych cwiczen, dodatkowo poganiani przez sensei, ktory sobie siedzial. Nastepnie przylaczyl sie do cwiczen, zeszlismy do pompki i na dziendobry 80 pompek. Potem 10 razy [...]
[...] 4 kg ( brzuszki 2*40, klatka 2*40, biceps 2*40, 10 min sakanka) Odżywianie: Małą ilość tłuszcu, sniadanie (7-9) np 2 kromki chleba z chudą wędliną lub jajecznicą smażąną bez tłuszczu z wędliną i serem , warzywa( pomidory, ogórki, kapusta itp) Drugie śniadanie (12-13)herbata 1.5 łyżeczki cukru plus w zalezności od głodu, owoc lub buła z [...]
dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. Nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. Zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo podnoszenie sztangielek bokiem na barki, chociarz przy tym drugim sam czuje że jest nacisk na kręgosłup. [...]
Niezapomniany trening...
