bez

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE-3serie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE-3serie DZIEŃ 8-wolne Dodam jeszcze, że brzuch ćwiczę co drugi dzień , a nogi raz w tygodniu robiąc przysiady bez obciążenia(kręgosłup nie pozwala na dodatkowe ) Uffff.., ale się rozpisałem,kończę już, bo nikt tego tyle nie będzie czytał Aha-wymiary macie w profilu

[...] autorstwa, nie wklejałem planu na forum) I co dalej? Opracować sobie trening dzielony i dalej targać żelazo na masę czy coś innego? Aha, należę raczej do tych chudych, ale bez dramatu. Jem zdrowo (mniej więcej od roku), twarogi, ryby, razowe pieczywo, warzywa, owoce, kuraki z ryżem (5 posiłków na dobę) itp. Dziewczęta w pracy robią wielkie oczy [...]

/SFD/Images/2016/5/15/5c538708023d45fd92591de4ad56651e.jpg Pełnotłuste produkty mleczne, a w tym również masło to produkty dość kontrowersyjne, jedni się ich boją, a inni przekonują że są zdrowe i wartościowe. Oprócz aspektów stricte zdrowotnych i odżywczych, jednak w przypadku masła i pełnotłustego nabiału poruszane są też zagadnienia związane z [...]

[...] FBW (pierwszy rok treningów) z artu podwieszonego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): squats na suwnicy - 75 bez gryfu (gryf na suwnicy niby 20 kg ale kompletnie go nie czuję) MC - ostatnio 90kg 10-10-8 płaska - 45 kg Hej, Rozpocząłem ćwiczenia ponad 3 miesiące temu. Podszedłem do [...]

[...] niz trojkata. Jak mam zmodyfikowac swoj trening? Dodatkowo prosilbym o porady i korekty dotyczace mojej diety (ponizej), a takze o pomoc w dobieraniu jej skladnikow bez zbytniego obciazania mojego portwela: 1. Pszenica prażona w miodzie + mleko 2. jaja (w roznej postaci) + pieczywko + jakes warzywko 3. typowo "domowy" obiad [...]

[...] zapytany o plany na walkę Henry’ego Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) z Jose Aldo (28-6, 10-5 w UFC, #8 w rankingu UFC), do której miałoby dojść podczas gali UFC 250. Prezydent UFC bez wahania potwierdził te doniesienia. To jest walką, którą chciałbym zorganizować. Obaj zawodnicy chcą tej walki tak, więc mam nadzieję, że do tego doprowadzimy. Problem [...]

[...] ze przednia reka (przewaznie lewa) jest wysunieta do przodu - raczej utrzymujemy dystans, bo w zwarciu to juz stosyjemy jakies techniki, a nie (po boksersku - oczywiscie bez urazy, ale boks to sport) oslaniamy tulow i czekamy az sie przeciwnik zmeczy. bjj jest dobre do klatek, ale przy samoobronie dosyc niebezpieczne jest rzucanie sie na [...]

[...] ale moge się nie wyrobić) 14:25 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 15-17 TRENING 17:30 Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry??????????? (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) - MOŻNA BY BYŁO ZASTĄPIĆ CZYMŚ PIERŚ Z KURCZAKA?JEŚLI TAK TO CZYM NAJLEPIEJ?, bo drogo by wyszło codziennie jeść pierś [...]

[...] podejście) WAGA 81kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Kwiecień i Maj robiłem redukcję (z 84kg na 81kg)brzuch się poprawił siła właściwie bez zmian. Czerwiec niestety był u mnie miesiącem z wieloma wydarzeniami (ślub, wesela znajomych, kilka imprez). Mimo że trenowałem i na tyg. trzymałem miskę waga nie drgnęła [...]

[...] 220kg na 11m, uchwyt herkulesa 2x120kg itd) Obecnie tzn z wczorajszego treningu robiłem "martwy"... samą sztangą :( Dodam, że jestem po dłuższej przerwie w treningach, ale bez przesady. W Szczycie formy martwy 2 powtórzenia 200kg. Obecnie obstawiam max 40-60kg. A wagę mam 8 kg większą niż na zawodach. Co do wyników badań od lekarza, przez [...]

bez sogow moje panie

[...] drążka. I moje ostatnie wątpliwości: Większość z tych ćwiczeń robiłem podczas ostatnich 8 tygodni z HST. Są to głównie ćwiczenia wielostawowe więc nie wyobrażam sobie FBW bez nich. Nie będzie mi się to kolidowało ? Mięśnie nie są przyzwyczajone do tych ćwiczeń ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]

[...] na poczatek chcialem sprobowac naturalnie zbic wiec wrzuciłem 3gr witaminy C co tez mialo niby pomoc zarazem na kortyzol i po 2-3 miesiach zrobilem badanie i kortyzol byl bez zmian czy nawet lekko wiekszy a prolaktyna spadła do 30. Pozniej troche witaminy B6 600 gr dziennie i ostatecznie sie prolaktyna zatrzymala na 25. Byłem rowniez pol roku [...]

[...] że rano nie czuje głody, dlatego martwi mnie fakt czy to aż tak dobrze hehe wydaje mi się jakbym był na masie a nie redukcji. Myślałem, że to ciężka przeprawa z wytrzymaniem bez jedzenia. ---------------------------------- Trening: FBW A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie hantli 2 serie Pompki na poręczach 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 [...]

[...] Taką wagę utrzymywałem przez niecałe dwa lata, jedząc w ciągu dnia kilka małych posiłków, jakimi przez cały ten czas były słodycze. Kalorii nie liczyłam. Chudłam bez tego. Myślę, że nie dostarczałam więcej jak 1500 dziennie. Wiem, to nie tak mało. Ale biorąc pod uwagę, że trwało to około 2 lata... Punkt widzenia ulega zmianie. [...]

Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

[...] : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z planem treningowym oraz bez podstawowych ćwiczeń więc staż zerowy. Uprawiane inne sporty : Czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ćwiczeń, sztanga, [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

[...] kosmetyki). Dane Wiek: 23 Waga: 95kg Wzrost: 1,86m Biceps: 42cm Wyciskanie na poziomej: 165kg Pas: 90cm Staż: ok. 4lat z przerwami Teraz rozglądam się za kolejną kuracją - bezpieczna masa w miarę dobrej jakości. Na razie chciałem pomóc sobie tylko jednym cyklem, odblok i dalej na suplementach. Tymczasowa bomba siłowa lub "masa wodna" która [...]