bez

[...] 4 serie po 15 Krążenie barków ze sztangielką po 3 serie na rękę po 12 nogi: Przysiady 4 serie 12, 10, 8, 6 Uginanie nóg w lezeniu 4 serie 12, 10, 8, 8 Mc na prostych 4 serie 12, 10, 10, 8 Łydki : Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 4 serie po 15 Odwrotne wspięcia ze sztangielką 4 serie po 15 Wspięcia bez obciążenia 1 seria max pozdrawiam

[...] Na poziomie L4/L5 szerokopodstawna protruzja krążka m/k zwężająca obustronnie otwory m/k uciskająca worek oponowy. Na poziomie L5/S1 przepuklina krążka m/k centralno lewoboczna zwężająca lewy otwór m/k z modelowaniem korzenia nerwowego. Zwyrodnienie (dehydratacja) krążków m/k w badanym odcinku. Stożek rdzenia bez zmian ogniskowych. ekgj.

[...] koszykówka Odżywianie: Dieta ww Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale wolałbym bez suplementów Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] ktos probowal ?? czy to mozliwe ?? i jak mam brac Tse i mono aby uzyskac pozadane efekty ??Czy mozna tak ze gdy cwicze aeroby stosowac TSE a gdy rece mono?? W jakich dawkach wtedy ???Dodam ze dieta raczej domowa bez zadnych slodyczy , fast fodow , slodkich napojow . w razie brakow biore bialko Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-02-12 22:47:35

[...] się powtarza po każdych 10 minutach biegu. I tutaj moje pytanie. Czy to normalne? Czy ma to związek z wcześniejszym urazem? Czy może to po prostu kwestia dłuższego okresu bez treningów i trzeba to rozbiegać? Nie przejmowałbym się takimi sprawami gdyby nie fakt, że niedawno miałem kontuzję i wolałbym jej nie odnowić. Czy mam z tym coś robić? [...]

[...] popić, i teraz moje pytanie- Jak jeść zeby stracic jak najmniej masy podczas tego wypadu, albo nie stracic wogule. Porady w stylu "pij mało" , albo cos tam bedą raczej bez celowe, bo wiecie jak to jest na wakacjach. Chodzi mi raczej o diete, czy trzymając podczas picia dotychczasową która przynosila mi zadawalające efekty bedzie [...]

[...] MC sumo. Ciężko znaleźć cokolwiek o porównaniu tego ciągu z siadami. np. czy bardziej obciąża kolana przysiad z rozstawem stóp nieco szerszym niż szerokość barków czy może mc sumo, gdzie rozstaw stóp jest szeroki. W/w schematy to ogólny zarys, bez procentów i ćwiczeń pomocniczych. Chodzi o ocenę ogólnych założeń. Moje parametry w profilu.

[...] sobie plan, nie mam pojęcia czy do końca zrozumiałem ideę FBW, więc proszę - oceniajcie, pomagajcie! Płeć: M Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: około 1.78 m Cel: ogólny rozwój mięśni bez zbędnego tłuszczu :P Staż: ACT za mną, nic więcej Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam zapisanie się na capoeirę) [...]

[...] 1h po snaidaniu białko z peak poxniej kolo 13 - 1 miarka gainera nastepnie 1h po obiedzie białko i na wieczór witaminka (tu znowu problem gdzie aminokwasy) Co do diety to wzbogacona w białko warzywa typu: brązowy ryż, piersi z kurczaka , platki owsiane jogurty natrualne bez cukru itd. Prosze o opinie, o poprawienie blędów etc. z góry dzięki

[...] Jakiś czas temu postanowiłem się zabrać za siebie i zbić trochę masy. Od 2 tygodni codziennie rano biegam 30 min. Dziennie jem 5 posiłków niestety te 2 pierwsze tygodnie bez konkretnej diety, a jedynie wyrzuciłem napoje słodzone i gazowane, fastfoody i słodycze. W domu ćwiczę na drążku, robię pompki i brzuszki. Jako zupełnie nowy w świecie [...]

Witam , od jutra chce zacząć nowy plan treningowy , a mianowicie split + regularne bieganie oraz pływanie. Plan , który ułożyłem nie zawiera ilości serii oraz powtórzeń.Tutaj własnie proszę o podpowiedź w jakich ilościach powinienem wykonywać powtórzenia oraz serie.Moim celem jak w ankiecie jest rzeźba + wytrzymałość. Ponadto od jutra będę zażywał [...]

[...] że efa i aspiryna ryją żołądek, biore max 10 minut przed posiłkiem, nie żadne 30 czy 60 minut jak niektózy, ale czasem nie pomaga. jestem na ckd, więc najlepiej byłoby coś bez żadnych węgli prostych, bo znalazłem w domu "gelatum aluminii phosphorici" ale to ma w h*j sacharozy wiec by mi namieszało w diecie, mimo że jak se łukłem 30 ml w dóćh [...]

[...] Vitargo Bialka: Myslalem o Matrix'ie Syntraxa Biogenix Prolangatum Witaminy,omegi,zma: Olimp te mineraly i vitaminy nie pamietam nazwy Gold omega-3 Z-force Po cyklu 6tyg. bez kreatyny mysle o jakims pomperze tak zeby pala stala jak sosna do tego bialeczka witaminy itp. Po tych 6tyg. mysle zeby stestowac jakis jeden stackx2 puchy Teraz pytania [...]

[...] która jest raczej oporna we wzroście (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie klatki dużo zawyżają silne plecy). Przedewszystkim szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na sile. Możliwe?? Czy aeroby po treningu siłowym to dobry pomysł?? Może HMB?? W ogóle, czy stosować się do zaleceń dla początkujących?? mój trening [...]

Witam wszystkich serdecznie Cwicze bez przerw ponad rok nie liczac wczesniejszych 'zrywow' w cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg [...]

Elo. W tym tygodniu zaczynam trenowac kick boxing oraz wznawiam treningi na silowni. Wczesniej cwiczylem z jakimis tam przerwami itp ale bez diety i wiekszych efektow. Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc. Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne [...]

Wiek 25 lat, staz 1,5 roku regularnie, diete trzymam z tym bez problemu bylo zawsze, zaczynam nowy cykl i chcialem sprawdzic czy trening ktory ulozylem nie ma jakichs wiekszych bledow. Trening z zalozenia jest na mase. PONIEDZIALEK- KLATKA, TYL BARKU 1.WYCISKANIE HANTLI NA SKOSNEJ GLOWA DO GORY (4 SERIE) 2.KRZYZOWANIE LINEK NA BRAMCE (3 SERIE) [...]

[...] Dlatego jestem trochę zmieszany...dodam jeszcze tylko, że na takim planie od czerwca zrobiłem 14 kg masy (obecnie 91) i duże efekty wizualne nie zażywając suplementów i bez diety (starałem się tylko selekcjonować pokarmy). Proszę o dobrą radę czy mam pozostać przy tym, czy zmienić. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 91 Wzrost: [...]

[...] szynę gipsową na okres 3 tygodni. Oczywiście poszedłem na kontrolę i zdjęcie szyny - szyna zdjęta, chirurg uznał, że wszystko w porządku. Teraz poruszać mogę normalnie bez bólu wszystkimi 3 palcami, lecz palec 3 i 5 jak nie był spuchnięty tak po szynie spuchł. Palec 3 nie spuchł bardzo, ale palec 5 to po prostu katastrofa, palec jest 2x [...]

[...] kogoś kto pomoże mi ustalić plan treningowy jestem początkującym na początek kilka informacji o sobie. Wiek 22 Waga 65 (w miesiąc + 5 kilo na diecie i własnym treningu bez przyrostu brzucha) Od przyszłego miesiąca zaczynam brać kreatynę białka itp. Sprzęt do ćwiczenia ubogi (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie dać do [...]