bez

[...] http://polskok.com.pl//content/view/99/105/lang,pl/ Sam polskok ma taką ofertę (tatami, puzzle, MMA, z certyfikatami, bez itp.), że idzie się pogubić. Oczywiście wiadomo, że chiałbym to zrobić zarówno dobrze, jak i dość tanio. Aha, podłoże to kafelki, ale pod spodem podobno jest grubo [...]

[...] - 80g Pomidor - 25g Ogórek - 25g Jabłko - 180g 403kcal, 21g białko, 72g węglowodany, 3g tłuszcze Czwarty posiłek (obiad) - 15:30 Ryż brązowy - 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ogórek - 70g Pomidor - 85g Oliwa z oliwek - 10g 515kcal, 49g białko, 47g węglowodany, 13g tłuszcze Piąty posiłek - 19:30 Ser twarogowy chudy - 100g Pomidor [...]

Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]

Witam Już niedużo brakuje mi do podciągnięcia się na 1 reku z pełnego zwisu swobodnego bez zadnych zarzutów ciałem (druga zwisa swobodnie wzdłuż ciała oczywiscie). Mam pytanie czy to jest wogole jakiś wyczyn ? Moja waga to obecnie ~98kg

[...] Zapomniałem o brzuchu z którego od października chcę się pozbyć tłuszczu. Chodziłem od października na basen, 5 razy w tygodniu. Starałem się intensywnie trenować jednak bez odpowiedniej diety skutki nie były bardzo widoczne. Potem nastały święta, rozchorowałem się no i teraz chcę wrócić, zacząć trenować z powrotem. Mam ferie, więc dużo [...]

[...] mówić o cyklach na tym etapie?) 2. Czym wiosłować? hantlą czy sztangą? 3. Wyciskanie w staniu to po prostu millitary press? 4. We wszystkich ćwiczeniach 5x5 stały ciężar, bez progresji poza MC gdzie zaczynać od 50% tak? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

[...] zakresie" - dużo ćwiczeń na osobne mięśnie, wiele na maszynach, a widzę że powinienem zacząć od obciążeń wolnych. Stąd mój plan na kolejne tygodnie treningów (przyznaję, bezczelnie skopiowany) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze [...]

[...] (B:5,3 / T:3,8 / W: 21,9 / Kcal: 142.5) - 1x banan (B:1,96 / T:0,59 / W: 36,43 / Kcal 162,0) III Posiłek godz.15:00: - Pierś z kurczaka smażona bez panierki (B:24,6 / T:15,7 / W: 0,0 / Kcal: 239,0) - 1 pomidor (B:1,8 / T:0,36 / W: 5,4 / Kcal: 36,0) Przed Treningiem: - 1x Jabłko (B:0,38 / T:0,25 / [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :hi anabol protein hi tec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe:bez problemu Cel/problem/opis: czy dieta którą ułożyłem będzie odpowiednia? ilość węglowodanów jest tak mała, ponieważ już jestem trochę otłuszczony (spokojnie mówiąc) a [...]

[...] z oliwek 10 g Papryka czerwona 30 g Pomidor 30 g Sałata lodowa 30g Cebula 10 g razem ok. 630kcal. b.40 g ww.83 g t.15 g Posiłek V(po treningu) Banan 450 g(3 średnie, bez skory) Olimp 100% natural whey protein 30 g Masło orzechowe 25 g Razem ok. 682kcal. b.34 g ww.104 g t.14 g Posiłek VI Twaróg Łowicki chudy - Łowicz razem ok. [...]

[...] tak to nazwać , plus siłownia 4-5 razy w tyg . Prosił bym o poradę jak to zrobić sensownie posiadam Prop ( nexium) cykl 8 tyg wydaję mi się ze to mój max puki co gdyż bez badań to jakoś nie widzę siebie dłużej. Durga sprawa jak to z dieta co dodać ile wegli ile białeczka i tłuszczu żeby to nie szło w bęben :) i kwestia odbloku przewaliłem [...]

Trenuje bez przerwy od 8 lat, byłem na wielu maskach i tyle samo redukcji, aż sam się dziwe że tyle kombinacji wytrzymałem. Bo kombinowałem z ciągłym zalewanie tłuszczem , diety trzymałem rygorystycznie, progresowanełem na siłowni, ćwiczyłem 2, potem 3 a nawet 4 razy tygodniowo, biegając interwały 2 x w tyg, robiąc intensywne spacery. I zawsze [...]

[...] twaróg + oliwa Dzień treningu sztuk walk dokładnie tak samo tylko nie pije białka po treningu tylko odrazu po treningu jem banana. Dzień nie treningowy to samo tylko bez posiłków okołotreningowych i w obiedzie nie mintaj a kurczak no i między obiadem a kolacją jeszcze jeden posiłek - kasza, jajka, banan. Jeżeli chodzi o to białko to [...]

[...] a też szkoda sobie coś zrobić bo kilka osób już sobie tak „rozwaliło" kolana. Co do diety to nie wiem czy bede ją dalej ciagnoł bo juz mam dosyc jedzenia ciagle tego smego i bez efektów wielkich :( jestem takim typem człowieka ze bardzo mi trudno przytyć chodzbym nie wiem jak sie starał; poprostu jeste ektomorfikiem :( a oto moja dieta zmienialem [...]

[...] Rozciaganie Sorry, ze po angielsku, ale sam nie znam nazw po polsku czesci tych cwiczen. Jezeli chodzi o podciaganie i dipsy, to niestety nie zrobie ani jednego powtorzenia bez pomocy. Dzieki za rady, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 135 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne [...]

[...] tematy, jak również czytam i przeglądam internet w poszukiwaniu informacji nt. mojej budowy ciała i sposobów przybrania masy mięśniowej, tłuszczowa radzi sobie niestety bez pomocy całkiem dobrze :( Wiek : 27 Waga :73 - 75 (obliczałem na 75) Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: brak danych Obwód klaty: brak danych Obwód uda: [...]

[...] piękny, duży tył. Co do pozostałych elementów mojego ciała: rączki - zwiększyć brzuch i plecy- zmniejszyć, zwłaszcza boczki klatę- zwiększyć pupę - zwiększyć znacząco nogi- bez zmian. Dodam, że przerzuciłam już wiele stron na temat diet, zaczynam czytać o ćwiczeniach i właściwej technice ich wykonywania, praktycznie zapoznałam się ze sprzętem na [...]

[...] 1 x dziennie, myje buzie jakieś 3-4 razy dziennie mydłem ph 5.5 do tego tabletki z drożdży, zincast(cynk), tran, zestaw witamin. No i co : żadnej poprawy nie widze, może bezpośrednio po tym SiloconSkinie skóra się mniej przetłuszcza, ale to na kilka godzin. Mam ogromną prośbę, jak ktoś wie co mogę zrobić żeby jakoś pozatykać te pory, [...]

[...] do oficjalnego obiegu srodki a nie jakies przemycane ze wschodu spesyfiki weterynaryjne.wybilem tym doktorka troche z rytmu bo zaczal sie dziwic,ze mozna zakupic"te rzeczy"bez recepty nawet w aptece.pokiwal glowa co mialo chyba znaczenie"szkoda gadac,nie przetlumacze nic temu oslowi".po minie wywnioskowalem,ze moje argumenty uznal za bzdurne i [...]

[...] u dzieci. Może zawierać śladowe ilości pochodnych mleka, soi, pszenicy, jajek, selera i gorczycy. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: zaleca się stosownie jednej porcji bezpośrednio przed i po treningu wymieszanej w 250-300ml wody lub ulubionego soku. Dni nietreningowe: zaleca się stosowanie jednej porcji bezpośrednio po przebudzeniu. [...]