bez

[...] 20% a nie więcej ? (20% pochodzi z postu wklejonego powyżej). - pokrywam tylko 35% zapotrzebowania na tłuszcze. Czy potrzebuje aż tyle tłuszczy ? Czym najlepiej było by je zapewnić i kiedy je jeść ? - czy mogę pić kawę bez śmietanki i cukru ? - obliczyłem, że powyższa dieta zapewnia mi za mało kalorii - czy na pewno ? Z góry dzięki za pomoc

[...] czasem kupiłem 2 ciezarki po 5kg i tak sobie nimi"Machałem" na maxa,nastepnie po jakims pół roku zaczołem chodzic do piwnicznej siłowni mojgo kolegi i równiez ani bez planu,wiedzy,diety itp machalem ciezarkami,nastepne miałem jakis poł roku przerwy,tylko czasami wieczorem w domu robiłem pompki itp,potem zapisałem sie na kick boxing [...]

[...] motywacja, cierpliwość i wytrwałość. Aktualnie jestem mega zmotywowany i chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu nie zapominając o regeneracji. Ćwiczę ledwo od tygodnia bez diety a jak wszyscy wiedzą dieta jest najważniejsza, więc postanowiłem, że coś stworzę. Myślę, że ta dieta, którą ułożyłem jest w miarę dobra, proszę was o to, żebyście [...]

Moje dane: Wiek:18 Wzrost: 185-186cm Waga: 77-80 Staz: 1.5 rok,6 miesiace na powaznie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 100-105 MC: 145-150(robie od niedawna) Biceps: 37 Pas: 79-80 Klatka: 108-110 Barki: 121-123 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Sr, Pt Cel: Czysta masa miesniowa poprawa siły Przeszkody w drodze do [...]

Gaspari Halodrol Nowość z Usa Prawdopodobnie tak mocny jak Sterydy lecz bez skutków ubocznych.Podobno środek odczuwalny jest przez zażywająca go osobę,już po 72 h po pierwszej dawce czyli 1 kap,w żaden sposób nie konwertuje on do estrogenów,nie powoduje pompowania mięśni wodą. Testował Już ktoś ten specyfik,Co o nim myślicie ?

[...] cwiczenia na silowni(1h)3xtyg. basen(1h) raz w tyg. Odżywianie: praktycznie jem wszystko. Nie przepadam za rybami,owocami morza i szpinakiem. Nie moge obejsc sie bez buleczek i chleba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic wiecej czasu na [...]

Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

[...] nic nie dadza? Bo tak gdzies bylo na forum. jesli dadza to bede pakowal az mi to zniknie ale czy jest w ogole taka szansa? Jesli nie to tez bede cwiczyl no ale wtedy mial bym wiadomo wiksza motywacje. Moge zrobic foty zeby to pomoglo jesli chcecie, mysle ze to dobry pomysl. Prosilbym o normalne wypowiedzi bez durnych zartow. Z gory dzeki

[...] siła i masa Staż treningowy na słowni: ostatnio 3 miesiące regularnie był fbw z dużymi przerwami ćwiczę 7 lat Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt sztanga, sztangielki bez maszyn Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 roku temu, - 3-4 miesiace kontuzja obecnie: wycisk + - 100,98 cm bez powietrza luz tricps "francja" ramie +- 34,35 cm bicpes drążek brzuch nogi przysiad staram sie ćwiczyć każdą partię, nie tylko góre czy tam tylko cyce itp. [...]

Chyba jeszcze nie bylo wiec wrzucam foto. Srodek zwieksza wydzielanie melaniny dzieki czemu karnacja staje sie ciemniejsza, takie opalanie bez slonca Oprocz tego zwieksza libido, wspomaga spalanei fatu.

[...] stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny aerozol. Nie rozpylać nad otwartym ogniem lub innym źródłem zapłonu. Nie rozpylać bezpośrednio do piekarnika. Pojemnik pod ciśnieniem: ogrzanie grozi wybuchem. Unikać rozpylania w kierunku oczu. Nie przekłuwać ani nie spalać, nawet po zużyciu. Nie [...]

[...] bo nie mam pojecia jak rozplanowac swoja diete. Odrazu zaznaczam, że nie chce jakos strasznie rosnac, chce nabrac mase miesniowa i zaczac konkretnie wygladac, ale bez przesady. Jak narazie trenuje 3x w tygodniu na silowni(mam 2 rozpisane treningi obwodowe bo musze w ogole przyzwyczaic do tego organizm), po 1-2 miesiacach przejde do 4x [...]

[...] pas - 76cm, łydka 39. Na klate obecnie wezme jakies 100kg.Szczerze mówiąc jestem raczej średnio zadowolony ze swoich wyników,ale ciągle nad tym pracuje.Ćwicze już ok 1,5 roku (tak serio to myśle że z rok). Wcześniej oczywiście były pompki i takie tam. Narazie jade bez suplementów ale myśle nad jakąś kreatyną. Pozdrawiam i czekam na wasze wyniki.

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x trening kalisteniczny, 3 x cardio na rowerku stacjonarnym w dni bez treningu Odżywianie : dieta typu low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] definicja/ rzezba Staż treningowy na słowni: od 2008 Uprawiane inne sporty: leżenie przed tv Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez maszyn Dieta: redukcyjna , jak ułoze to wkleje w dziale odchudzanie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie zma, cm3, mutant [...]

[...] w połączeniu z zwierzęcymi (np. tradycyjny ryż z kurczakiem) należy policzyć białko pochodzenia roślinnego jak i zwierzęce, natomiast jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe [...]

[...] tydzień,setki zjedzonych jajek,setki kilogramów piersi z kurczaka,kilogramy odżywek,i dziś wyglądam jak kuzyn który ćwiczy od 2 miesiecy i je co chce.W dodatku ćwiczy w domu bez sprzętu jakieś pompeczki i ma 2 hantle po 10kg(hehehehheheheh).Czuje się jak g****.Wygladam jak g**** może te 8 miesięcy to nie jest jakiś mega duży okres żebym wyglądał [...]

[...] bedzie sluszne, czy moze zejsc nizej? jezeli tak to do ilu gram na kilokgram masy ciala? b) na mase spozywam 2g bialka na 1kg masy ciala, ilosc spozywanego bialak pozostawic bez zmian? jezeli macie jakies dodatkowe uwagi na temat redukcji to prosze pisac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki [...]

[...] mogę zastąpić to ? polecicie mi jakieś koktajle czy coś tego typu które wspomagają odchudzanie, dają uczucie sytości ? Czekam na jakieś fajne odpowiedzi Oczywiście wiem, że bez ćwiczeń a jedyne jakie robię to 15 przysiadów i 30 brzuszków dziennie nie jestem wstanie dużo zdziałać i na efekty będę czekał długo ale od czegoś trzeba zacząć. Wiek [...]