bez

Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo [...]

[...] coś sensownego? Da radę coś wymyślić ? Miskę staram się trzymać w miarę czystą,ale jakieś wpadki zdarzają się. Posiłki zazwyczaj jadam w godzinach 9/13/17/20 :-) ( pieczywo żytnie, ser/szynka z wędzarni/makaron z kurczakiem i warzywami zazwyczaj/ ryż z wołowiną/wieprzowiną itp. kolacje jadam bez ww, czyli twaróg/serki wiejskie/jaja itp.)

[...] oprócz tego bieganie przynajmniej 20 minut przed i po ćwiczeniach Przez 3 miesiące jak zacząłem chodzić na nową siłownie udało mi się wbić właśnie do wagi 75kg z 72 bez jakiejkolwiek diety przy czym zbudowałem więcej masy mięśniowej bo na pomiarach spadła mi zawartość tkanki tłuszczowej o 2%. Jednak brzuch jest i straszy ludzi, chce go [...]

[...] Cebula 30 B21 T10 W8 211cal IV posiłek praca Jaja kurze całe 180 Cebula 30 Pomidor 100 Smalec 5 B21 T20 W5 285cal V posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Pomidor 100 Tran 15 Orzechy włoskie 40 B50 T44 W3 610cal VI posiłek po treningu Dorsz wędzony 100 B22 T1 W0 94cal VII posiłek przed snem Tuńczyk w wodzie 120 [...]

[...] tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży kalorii - pobudziłeś już wzrost swojej nowej masy bez dodania nie chcianego tłuszczu. Znalazlem takie cos w necie i mam pytanie czy to prawda ze jak sie zwiekszy kalorie przez 3 dni to sie nie zaleje tylko pobudzi organizm [...]

[...] mieśnia przywodziciela (kiedyś miałem z nim problemy), wiem, ze musze wybrac sie do lekarza ale z braku czasu i czekaniu na wizyte u specjalisty troche to potrwa więc prosze o jakieś rady jak domowym sposobem trochę sobie pomóc, może jakieś sprawdzone maści czy inne leki bez recepty?? Może okłady zimne/ciepłe? Z góry dzięki za propozycje

[...] cyklu: 500mg enan, 400mg deca (e7d). Odebrałem wyniki badań (w załączniku). Pyt. dotyczy poziomu estradiolu i prolaktyny. Czy wartości tych hormonów mam na takim poziomie, że wymagana jest wprowadzenie środków na ich obniżenie? Dodam tylko, że problemów z ginekomastią nie mam, samopoczucie i libido bez zarzutów? /cynk 108mg ed, wit. b6 300mg ed/

[...] cytochrom P-450). Naryngeninie przypisuje się także właściwości antynowotworowe. W suplementacji sportowej wykorzystuje zazwyczaj termogeniczne właściwości tego związku, nie bez znaczenia jest także fakt, iż naryngenina może zwiększać efektywność suplementacji innymi substancjami, jak choćby kofeiną. Bioflawonoid ten wchodzi w skład suplementów [...]

Witam, chcę szybko(tak jak to możliwe) przybrać na masie i nabrać trochę mięśni, mam 193 wzrostu i 72kg warzę bardzo mało w porównaniu do wzrostu. Dlatego chcę się dowiedzieć jaka dieta jest mi dokładnie potrzebna i jaki trening? Czy da się bez siłowni robić jakieś ćwiczenia i prowadzić dietę tak żeby przybrać te z 10kg na wadze w szybkim tempie?

[...] chodzi o spalenie opony z brzucha. Od dłuższego czasu gram w tenisa i biegam minimum 30 min max powyżej 1 h, efekty są takie że z wagi 120 kg spadłem do 100 kg i to bez żadnej diety no może inaczej jadam częściej, ale mniej i co ważniejsze zdrowiej. Problem mam taki, że nie mogę przejść na prawdziwą dietę bo ciężko mi sobie odmówić [...]

[...] sobą już 3 cykle(razem 600 mety-ruskiej i ok.20 omnadrenów. Jeśl możecie, ile powinienem robić seri i powtożeń oraz jakie ilości białka, węglowodanów,kalori na kilogram wagi ciała powinienem spożywać. PS. Czy 15kg po 300 mety i 15 omnadrenach bez diety i dobrego odżywiania to mało. Zgóry dzięki-życzę wielkich przyrostów. Uwielbiam ten sport.

[...] spory problem mianowicie na lodzie cały czas schodzą, zjeżdżają się do środka nie tyle same płozy co but. Mam wrażenie jak gdyby środek ciężkości był przesunięty czy jest to możliwe? Łyżwy ostrzyłem już 3 razy w innych punktach myśląc, że jest to problem z naostrzeniem niestety bez skutku. Bardzo proszę o opinię:) Z góry dziękuję i Pozdrawiam,

[...] zrobić redukcję sporej ilości tkanki tłuszczowej Jeśli chodzi o mnie to trenuje dosyć sporo lat. Od ponad 2 lat trenuje dzielnie średnio 3 razy w tygodniu siłownie, bez nawet tygodniowego okresu przerwy. Jeśli chodzi o motywację do sportów to posiadam ją, jednak problemem jest waga (120 kg przy 180cm) oraz wiek (23l). Zastanawia mnie czy [...]

Witam. Chce zaczac 6 tygodniowy plan A6W zaznaczam ze tego planu wczesniej nie robilem. Na dzien dzisiejszy widac tylko zarys kratki pierwszych dwoch gornych miesni i przydaloby sie duzo duzo zrzucic. Jesli zapodam sobie efedrynke + kofeine + Aspirynke. w 6 tygodni dobrze wyrobie kratke ? dobrze w sensie _DOBRZE_ a nie srednio. Nie chodzi mi o jak [...]

[...] co szczególnie może być kłopotliwe dla kogoś kto zaczyna w moim wieku? Może jakieś inne argumenty za/przeciw bjj/judo w mojej sytuacji. Dodatkowe informacje: przed 40stką, bez doświadczenia w "sportach chwytanych", 170 cm/76 kg. Zamierzam chodzić rekreacyjnie, tzn. 2 razy na tydzień Z góry dzięki za wszystkie merytoryczne uwagi/porady.

[...] na nic ;/ 7. Jak dlugo moge brac efedryne? i czy robic przerwy? 8. I to samo z sally, slyszalem ze sie receptory wypalaja, ale kazdy mowi co innego, jak dlugo mozna brac bez przerwy sally i jakie robic przerwy aby pozniej dzialalo ;) czy w chwili przerwy moge wprowadzic efedryne na miejsce sally? 9. czy moge brac sally z efedryna? ktos to [...]

[...] udało mi się jeszcze tylko zerwać torebki stawowej:D Dobra przejdźmy do sedna, wczoraj podczas gry w piłkę kiedy biegłem tyłem podwinęła mi się lewa stopa, sama z siebie bez "pomocy" przeciwnika. No i wiadomo ból, problem ze swobodnym bieganiem, zmianą pozycji koniec gry. Chodzic mogę ale odczuwam lekki ból. Jednak co najdziwniejsze nie [...]

Amerykański aktor John Travolta za nic ma sobie diety odchudzające. W wywiadzie dla niemieckiej prasy zapewnia, że bez zaciskania pasa stracił 15 kg i czuje się tak sexy jak dawniej. Zdaniem Travolty, którego pamiętamy jako seksownego tancerza disco z "Gorączki sobotniej nocy" z 1977 roku, diety odchudzające są nieskuteczne."Pożądanie nigdy nie [...]

[...] 188kg, treningi na siłce 3/tyg (ogólnorozwojówka) +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić mięśnie czyli wycinka ale bez przesady :) Planuje również suplementacje: Kreatyna Universal (1x5g w dzien nietreningowy i 2x5g w dzień treningowy) oraz białko firmy olimp naturalne (tyle ile bd [...]

[...] nie mówiąc co by się działo jakbym zaczął trening ten z działu dla początkujących. Pozdrawiam. Diete mam, waga +2 kg przez 2miesiące. Ew czekam na jakiś porządny trening Split bez tego MC i przysiadów. Wiem, że nikt nie chce ponosić odpowiedzialności, ale robiłem na splicie dosłownie wszystko żeby odciążyć te prostowniki i lędźwie i było ok,