Ok, czyli dalej bede te cwiczenia wykonywal boso :), przy okazji, przy wyciskaniu zolnierskim tez powinienem czy to juz bez znaczenia? Bez znaczenia w przysiadzie boso najlepiej wyczuć stopami podłoże i ładnie czuć samo ćwiczenie.
anubis84, dzięki za odpowiedź. Czyli powinienem zrezygnować z ćwiczeń bez ciężarów i robić przykładowo FBW co drugi dzień? U mnie problem polega na tym, że nogi są w miarę, ręce chude, a najwiecej tłuszczu było na brzuchu. Czy jak zrezygnuję z ćwiczeń bez ciężarów to nie przybędzie mi znowu tłuszczu?
[...] ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które osiągnąłbym bez podstawek? Po prostu bez podstawek bardzo ciężko jest mi utrzymać równowagę, lecę do tyłu. 2. Jak nisko schodzić? Do tej pory schodziłem dość nisko, lecz gdy już [...]
[...] ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które osiągnąłbym bez podstawek? Po prostu bez podstawek bardzo ciężko jest mi utrzymać równowagę, lecę do tyłu. 2. Jak nisko schodzić? Do tej pory schodziłem dość nisko, lecz gdy już [...]
[...] ciężaru oraz głębokość schodzenia. 1. Czy jeśli przysiady robię na podstawkach (około 2-3cm), podłożonych pod pięty, to ćwiczenie da mi te same efekty, które osiągnąłbym bez podstawek? Po prostu bez podstawek bardzo ciężko jest mi utrzymać równowagę, lecę do tyłu. 2. Jak nisko schodzić? Do tej pory schodziłem dość nisko, lecz gdy już [...]
[...] miesiącach (z czego 3 ostatnie to te najbardziej polecane ćwiczenia) efekt jakiś jest,zarys mięśni widać i czuć, ale to chyba nie to co chciałbym zobaczyć. Dodam, że ćwiczę bez ścisłej diety i tak zdaje sobie sprawę, że bez niej super sześciopaka nie będzie. Spróbuje jeszcze ze ścisłą dietą, ale na razie nie teraz. Moje główne pytanie czy jeśli [...]
[...] zabawy z gumami praktycznie ze wszytskich tych ćwiczeń powyżej korzystam jakie trening nóg polecacie mi tak żeby te nogi trenować (cel masa, a cel drugorzędny siła) ale bez tylnich przysiadów i ciagów? czym mogę zastąpić ciągi? (wiem że na 100% niczym, ale jakies pomysły macie na zamienniki? ) da rady zbudować silne duże nogi bez przysiadów [...]
Robie220. Widzisz, a inny moderator mi piszę w innym temacie, że bez treningu siłowego to nie ma sensu bo fatu nie zrzucę tylko mięśnie. Dietę mam http://www.sfd.pl/Cheatday_raz_w_tygodniu-t1156233.html Ale skoro nie trenujesz i nigdy nie trenowałeś siłowo to jakie niby mięsnie masz zrzucić ? Wiele osób odchudza się bez treningu siłowego, bo chcą [...]
Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Wystarczy ze bedziesz trzymał sie odpowiedniego bilansu kcal i czerpal je z [...]
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się [...]
[...] ręce jak nitki, nie wiem w którym kierunku isc, samo cardio do ścięcia ud i opony chociaż w połowie czy od przystąpić do pełnych treningów i standardowo cardio do godziny bez robieni nóg z obciążeniami. Mam nadzieje że ktoś coś pomoże No coz, potrzeba tu diety redukcyjnej. Skoro rece chude jak gałązki to jest nadzieja, ze sie nie [...]
Waga +4 kg, wizualnie prawie bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D:
Waga +4 kg, wizualnie prawie bez różnicy, może delikatnie lepiej, biceps z 30,5 na 32, przedramie bez zmian. Reszty nie mierzylem narazie. Czy to malo jak na 2 miechy? Ale byl to dosyc nieregularny trening, kilka razy olałem sprawe i wybrałem opieprzanie sie D: Jak na dwa miesiące to jest całkiem fajny efekt nieregularnych treningów. Ale to [...]
Dwie kwestie:po co sie zatrzymujesz na dole i dlaczego bez butów? Wraz z tą pauzą liczę, że pogłębi mi się przysiad. Chodzę na siłkę w halówkach które są wykrzywione do środka i po prostu czuję że łatwiej mi chwycić stabilizację i utrzymać kolana na zewnątrz bez butów.
[...] bo nie idzie już a dodawać cardio ani ucinać nie mam z czego. Obecnie cardio 5x50, 2200 kcal i sprawa z wyjściem z redu. Plan jest taki: Uciąć cardio do 4x30 - kaloryka bez zmian kolejny tydzien +200 kcal kolejny tydzień +200 kcal kolejny tydzień 4x20 cardio - kaloryka bez zmian - docelowo na masie tyle zostanie kolejny +200 kcal i będę w [...]
[...] tego się trzymaj, a do tego ruch. To jest podstawa w dbaniu o prawidłową wagę. Bo wiadomo, że facet może ważyć te 90 kg ważne żeby też był w ogólnie pojętej dobrej formie. Nie chodzi o to żeby biegał maratony, ale żeby dobrze się czuł w swoim ciele, wyszedł na 3 piętro bez zadyszki czy przebiegł 100m bez zawału. Działaj bo jest czas na to dobry.
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
