ćwicze dwóbój ( heheh - bez nóg) i mam pytanie ile razy cwiczyć tricesps w tygodniu (2 czy jeden raz) i czy łaczyć triceps z klatą : czy jak cwicze klate 2 razy w tygodniu to czy musze robić jeden dzień lżejszych treningów a drugich cięższych ,czy moge robić 2 ciezkie treningi , ile najlepiej robić powtórzeń ( wiele jest metod z którymi sie [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mass xxl, mutant mass Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka, wf w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 6miesiecy przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: potrzebna fachowa rada
[...] jest jeszcze gorzej. Drążek załatwiłem w ten sposób, że go obniżyłem. Teraz z pozycji leżącej się podciągam. To są te same mięśnie tak ? Pompki w podporze mają łatwiejszą wersję ? Inne ćwiczenie na tą samą grupę mięśni ? Jeżeli nie mam żadnego problemu z pompkami klasycznymi, to mogę je sobie zamienić na tą wersję bez kolan ? Pozdrawiam.
[...] duży jak na swoją posturę. Chciałabym bym brać jakąś odżywkę węglowodanową, co polecacie?(czytałam o Olimp Carbo, że się sprawdza) Bardzo zależy mi na chociaż 5 kg do lata( bez utraty jędrności Dodam, że jem naprawdę sporo, problem pewnie tkwi w tym, co jem:P,a gdy się stresuję to prawie nic.Ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu( pilates, zestaw [...]
[...] 83kg (186cm wzrostu). Po redukcji, aeroby + cardio zostało 75kg i nie wielki fat w dolnej części brzucha, reszta malina. Od Października znów biorę się za siebie (84-85kg bez fatu by mnie całkowicie satysfakcjonowało) i tutaj pytanie czy te odżywki to dobry pomysł(mam na myśli AKURAT TE odżywki)? Czy coś do tego dodać? (np myślałem o BCAA ale [...]
[...] w porównaniu do tego co już zgubiłem, ale to tylko pozory, bo w tej chwili właściwie moja waga się już zatrzymała i ani drgnie w dół i wydaje mi się że dalsze odchudanie bez przynajmniej podstawowej diety nie będzie możliwe, chciałbym się was tak więc zapytać co teraz? co muszę jeść w jakich odstępach czasowych ile posiłków itd itd, [...]
Witam!!! Mam prośbe! CZy dysponuje ktoś aktualnymi wiadomościami o Gregu Kovacsie??? Czy jeszcze żyje?waży już 200 kg? Czy poprawił swoje wyniki? A może sie w końcu wyrzeźbił? Za prawdziwe i sensowne informacje daje sogi!!!!!! Wesołych świąt bez koksu!!!!!
Chciałbym sie dowiedziec jaki teraz najlepiej opłaca sie kupić pulsometr taki aby starczał do treningu areobowego i HIIT bez zbytecznych bajerow tylko konkretne funkcje.
mam złamanie kostki bocznej podudzia prawego z uszkodzeniem więzadła trójgraniastego i więzozrostu piszczelowo-strzałkowego ile czasu będe nosic gips i kiedy będe mógł chodzic bez kul?założyli mi 2 śruby płytke i jakos kotwice
[...] plastrów z powodu których ma wymioty i odwodnienie organizmu. Nie morze jeść, jest bardzo osłabiona (schudła ok 8 kg) twierdzi że ból jest tak duży że nie wytrzymuje bez plastrów i środków przeciwbólowych. Obecnie jest konsultowanie w klinice leczenia bólu ale tam otrzyma tylko mocniejsze środki przeciwbólwe a co możemy zrobić by [...]
[...] jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych wyliczeń: głownie ryz makaron piers z kurczaka wolowina jajka twarogi sery tunczyk platki to raczej jem caly czas dostosowane do pory dnia i treningu
[...] i progres staje. Waga 74kg, wzrost 180cm, budowa ekto. Aktualnie interesuje mnie do jakiego poziomu normalny człowiek który nie zyje tylko siłownia moze progresowac w miare bez kombinownia. Tak jak sie przyjelo, ze 100kg na klate X razy jest spoko to gdzie ustawic sobie poprzeczke w Dipsach OHP MC Przysiad Podciaganie Wszystko 5x5 Jak wy to [...]
[...] modlitewnik (za 20zł w ramach promocji)- http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html gryf prosty 180cm - http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html ps. Chodzi mi jedynie o cenę transportu, bez kosztów sprzętu, bo te znam. Z góry dzięki
[...] (liczone recznie bo mialem w jednym 118). Naklejki naklejane recznie, druk dobry ale sie rozmazuje.Opakowanie SNAP SECURE (mozna zamowic na angielskich sklepach netowych) bez waty w srodku. Tabsy dosc twarde kolor jasny zoltawy, lekko polyskujace (lepszy wypelniacz czy tabletkarka z natryskiem ). Under wydaje mi sie ze angielski slyszalem [...]
[...] się na aukcje tego oto zestawu i mam pytanie: planuje kupić te suplementy lecz zastanawiam sie czy warto w tym przypadku kupować hyperdrine mając avar w zestawie?czy ejst to bezpieczne?połączenie tych 3 produktów jednocześnie? no i zastanawia mnie czy da to lepsze efekty niż jakiś boster i kreatyna, zalezy mi na beztłuszczowym wzroscie masy i [...]
Cześć mam pewien problem mianowicie chodzi o masturbacje właściwie o następstwa jej wykonywania, jestem cały czas znulony wyzbyty z energii a nawet odczuwam spadki siły.. co powoduje dokładnie taki podły stan? Masturbuje się raz dziennie czasem dwa.. Bez masturbacj potrafię wytrzymać kilka dni, najgorzej jak zostaje w domu sam wtedy pokusa jest [...]
[...] tego ćwiczenia drgają mi strasznie nogi, przez co nie mogę się skupić na poprawnej technice i jest to po prostu denerwujące. Zauważyłem też, że owe drganie występuje również bez jakiegokolwiek obciążenia (chociaż o mniejszej sile). Myślałem, że po kilku treningach wszystko będzie w porządku, ale niestety drganie nie ustąpiło. Jakieś porady jak [...]
[...] do sedna pytania. Ogólnie mam teraz taką pracę , że jak często pracuje od 14 do 22 to wygląda to tak , że o 13 zjem posiłek typu 100g ryż/kasza , 150g kury / innego mięsa , źródło tłuszczy + warzywa i problem w tym , że następny posiłek zjeść mogę dopiero o 19 godzinie czyli jest aż 6 godzin bez posiłku. Czy takie coś w czymś przeszkadza ?
Witam, mam prośbę, czy moglibyście wpisać po 5 Waszych typów najlepszych źródeł białka i węglowodanów. Chodzi mi o urozmaicenie mojej diety i skorzystanie z Waszych typów. Wiem że ciężko wybrać 5 "ulubionych" (bez kryterium) białek i węglików, no ale prosiłbym, z góry dziękuje i pozdrawiam eloszka
