bez

[...] Ogólnie jedyny problem na ten moment to prawe kolano nie funkcjonuje jak trzeba. Ale gdy dość dobrze się porozciągam pomasuje rzepkę i rozbije łydkę to da się ćwiczyć bez bólu. Przy kopaniu pilku czuje dyskomfort i strach chociaz uderzalem dosc mocno nic sie nie dzialo. Bede pracowal nad tym bo widze ze zwykly masaz skory dokola kolana [...]

To nie są duze prędkości. Zobacz na poprzedniej stronie ile pokazalo endomondo 81km/h przekłamuje mocno. 37 to spokojnie na płaskim terenie osiągam bez wiatru w plecy i na swoim klamocie. Nogi dzisiaj umierają. No nic trzeba im zrobić odpoczynek. Plus taki ze do konca tygodnia piekna pogoda ma byc. :)

Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.

[...] frajde zawsze sprawiala mi pilka nozna, ale po zerwaniu wiezadla nie gralem 4 lata i nie sadzilem ze kiedykolwiek juz zagram a jednak. Co nie zmienia faktu ze teraz to bez spiny i mocnego kontaktu fizycznego raczej odstawie noge niz zrobie wslizg. Priorytet to siłownia i na tym się skupiam i powoli mi to zaczyna wychodzić coraz fajniej. [...]

[...] 8 x 4 wioslowanie hantlami w podparciu o lawke 40x 10 x 4 narciarz 10sztabek x 12 x 4 uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 12 x 4 serie ciaganie liny wyciagu dolnego modlitewnik 3sztabki x 12 kazda reka x 4. Od soboty bez silki wiec fajnie wypoczety bylem i wszystko weszlo sprawnie i dobrze :D Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-11-26 05:18:06

[...] z dokrecanie 20 x 12-15 x 4 serie face pull 10sztabek x 20 x 4 serie uginanie hantla jednoracz modlitewnik 12.5 x 10 x 3 serie kazda reka wyciskanie hantla zza glowy 17.5 x 10 x 2 20 x 10 spacer farmera 30 x okolo 30m x 4 serie Wszystko poszło zgodnie z planem bez większych trudności. :) Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-01-09 17:27:18

W sumie to wszystkie opcje które kiedykolwiek rozważałem do trenowania są już otwarte wiec bez problemu. Wczoraj troche klatke zmeczylem. lawka plaska 140 x 3 145 x 3 x 5 serii OHP 85 x 4 x 4 wioslowanie sztanga 120 x 8 x 4 wyciskanie hantli skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 2 50 x 6 facepull 10sztabek x 20 x 4 uginanie hantli chwyt mlotkowy 30 x 12 x [...]

widze cisniesz dalej bez zarzutów grubo

[...] x 12 x 3 serie spiderman curl 9sztabek x 10 x 3 modlitewnik jednoracz 15 x 10 kazda reka x 3 serie High Cable Curls 4sztabki x 12-15 x 3 serie dead bug 5 seri po 30sekund Dobrze bylem nastawiony i caly trening poszedl sprawnie i bez problemow. Wczoraj posmigane po lesie. Distance 30.37 km Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-03-14 22:58:58

[...] jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok 12.5 x 20 x 3 serie wznosy do przodu 20 x 20 x 3 serie tate press 20 x 10 x 4 serie spier man curl 8sztabek x 12 x 4 serie [...]

Kazam do Ciebie pytanko: a co bys zaproponowal na poprawe pamieci i koncetracje takie juz najlepsze (bez siedzenia nocek przed ksiazkami) odp na priv.

ze tak zapytam skad bierzecie te leki bo z tego co przeytalem sa na recepte? da sie dostac bez recepty? PS: znacie cos bezpiecznego na poprawe koncentracji, pamieci i samopoczucia w ciagu dnia?

[...] tym. Ale sam to dawno zauwazylem tez-na "chlopski rozum". Po zabawach z antydepresantami Jak tylko podwyzszylem poziom serotoniny to stawalem sie senny i bez zycia(za to kontrolowalem wytrysk lepiej). Jak podwyzszylem dopamine to stalem sie "normalny", ale za to wytrysk znowu przyspieszyl. Dranstwo te [...]

[...] znalazłem opcji wysłania pw do konkretnego użytkownika. Kazam na początku tematu napisałeś " mam coś w rodzaju lekkiego ADD (Attention Deficit Disorder - odmiana ADHD bez nadpobudliwości ruchowej). " Sam stwierdziłeś że coś takiego masz czy może robiłeś jakieś badania? Chciałbym przebadać się czy aby nie mam czegoś w tym stylu ale nie [...]

Criplo: jak masz wiecej czasu to mozesz ładować sie ASPARGINEM to jest bez recepty magnezu i potasu wodoroasparganian - sole. Nie szkodliwe a przy dłuższym 100sowaniu /minimum 2 tyg, ja w****em z 3m-ce przed matura, sesjami /tu krocej/ i jakoś poszło. Ma lekkie działanie wspomagające w tym kierunku ale to nie amfa... cudów nie zrobi ale nie [...]

Czyly piracetam lub pramiracetam poprawiaja tylko myslenie,tak?bo mi chodzi o cos co spowoduje wieksza chec do dzialania,motywacje i ogolnie lepsze samopoczucie na co dzien...Najlepiej bez recepty zeby bylo...moze byc nawet z USA

w USA lub UK bez recepty jako suplement; np. 500g piracetamu z primaforce 20 funtow...

powiedzcie mi jak podwyzszyc poziom dopaminy ale bez zjazdow zeby bylo nie chce jakiejs bomby dopaminowej tylko zeby leciutenko wzrosla czyli cos lajtowego poprosze Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-10-27 13:10:24

wito no to wit c dorażnie ten gram ale nie odstawiaj nagle jej profilaktyka 100mg 2x dziennie,glutamina spokojnie,aprargin możesz 3 dziennie laitowo 6 doraźnie,wit b bez obaw,nierwiem jak tauryna ale razej niepowinna zaszkodzić,lecytyna też laitowo.nootropil zostaw..kawa hm jak nie szkodzi ci to szamaj..powyższy zestaw raczej tonizuje [...]

[...] trudniejszy od wykroków, stąd w następstwie wykonywania go z ciężarem może być trudniejszy do zrobienia gdy już się zgubi technikę a to wiąże się ze zdrowiem. Oczywiście zależy kto w jakim stażu treningowym jest, dla kogoś kto bułgarskie robi bez problemu z dobrą techniką i nogi nie latają na prawo lewo to owszem ćwiczenie napewno wskazane :)