bez

[...] Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne pytanie to czy przy regresji moge cwiczyc 3x w tyg? Innej mozliwosci nie mam bo wt i czw mam inny sport. Wiec pozostaje tylko [...]

[...] z 85kg do 62kg), teraz niedawno skończyłem masę do 73kg. Aktualnie ćwiczę split x3 + bieganie. Wszystko dobrze spoko tylko mam problem. Mam 0 motywacji poprzez to, że bez treningu moje mięśnie całkowicie znikają. Jakbym nigdy za sztangę nie chwycił. Lekki zarys brzucha, przejawy okablowania i tyle. Co prawda mięśnie są twarde jak skała, [...]

[...] Brak wiary w jakiekolwiek przemiany. Od 7 miesiecy cwicze. - pierwszy 2 miesiace (nieswiadomie) spora redukcja - ACT + czesty rowerek + suple + podstawowe zasady odzywania (bez wyliczonej diety) - schudlem z 98 na 84 kg (cud:)). - nastepnie do teraz trening na mase (juz z 4,5 miesiaca). Obecnie : - rozpoczelem nowy plan treningowy - 6 tygodni : [...]

[...] stojakach nachwytem (z podparciem) 8/7/6 Powyższy plan obejmował monotonny trening 3x tygodniowo, stąd po osiągnięciu poprawy z obciążeniem zacząłem trochę modyfikować plan, bez podziału na razie na A,B, pozostawiając tylko różne natężenia zgodnie ze spostrzeżeniami forumowiczów trenujących FBW. Zmieniłem układ na pozostawienie ww. ciężarów w [...]

Siemanko, moim pytaniem jest: 1. Rożnica pomiędzy ćwiczeniami na sparingach z ochraniaczami piszczeli oraz bez, rozumiem ze siniaki i kontuzje się zmniejszają w ochraniaczu, ale czy bez ochraniaczy nadal w walce będzie można mocno uderzyć jeżeli nasze uderzenie może mnie jako uderzającego bardzo boleć? (miałem sparingi że byłem bez ochraniaczy i [...]

[...] 43cm -klatka: -udo: -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety bez diety szkoda gadac :) 8. TRENING: sila,masa 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] owsiane 60 Oliwa z oliwek 2 Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps ilosc-283 kalor-485 b-33 t-21 w-41 poś 2) Ryż brązowy 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 60 Kalafior 60 Cebula 30 B - VIT 1 kaps CYNK + WITAMINA C 1 kaps 1 omega3 1 kaps ilość-390 kalor-490 b-40 t-14 w-51 poś 3) Jaja kurze całe 120 Płatki [...]

[...] blog sponsorowany. Zapraszam do obejrzenia: http://www.sfd.pl/-t531639.html A jako że zakończył się kwartał z Trec'iem a trenować dalej trzeba to zakładam tutaj dzienniczek Aktualne fotki - te z prawej Tu na pompie po jednym z treningow: Te bez pompy, po 5 posiłkach Rano, po śniadaniu: Uda: I jeszcze takie "lepsze" po 1 miesiącu z Trec'iem:

[...] i teraz zastanawiam się żeby to dodać do treningu. Wtedy miałbym 4 dni treningowe ale nie wiem czy to wystarczy, może potrzeba mi więcej dni treningowych... Obecnie w dni bez siłowni wykonuje "HIIT" . Jeżdżę na rowerku stacjonarnym, panuje opinia że ciężko jest wykonać dobrze ten trening ale ja po nim jestem wykończony, ćwiczę 5minut [...]

[...] poziomej 12-10-8 TRICEPS -Francuskie leżąc sztangą 12-10-8 -Francuskie siedząc sztangielką 12-10-8 -pompki odwrotne z obciążeniem 2 serie, 1 seria bez obciążenia 3x maks powtórzeń ŚRODA PLECY -podciąganie nachwytem szerokość barków 3x maks powtórzeń -martwy ciąg 12-10-8 -wiosłowanie [...]

[...] rehabilitacje itp. Niby nic groźnego, ale lepiej dmuchać na zimne;) Lekarz zabronił mi wykonywać martwego ciągu i tzw. "dzień dobry". Chciałbym ułożyć plan FBW na mase bez tych ćwiczeń. Wiem, że jest już dużo tematów o FBW, ale praktycznie w każdym jest uwzględniony MC;/ Próbowałem coś sam ułożyć, ale chciałbym poradzić się ekspertów:) Nie [...]

[...] Zastanawiałem sie nad oxą 200tbl(atomika) połaczyc ja z winem jakies 30-40shotow, w koncowce dodac spiro (niemiecki)60-80tbl. oczywiscie najstarsi górale twierdza ze cykl bez tescia bez sensu i tak do tej pory robiłem i dlatego teraz chce zapytac czy takie cos miało by sens. po drugie puchne od tescia nawet prolo i nie zabardzo mi to pasuje. [...]

[...] proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. [...]

[...] Zamieszczam zdjęcia postury, jaką chciałbym uzyskać. Jak widać, nic specjalnego, ale mnie takie coś satysfakcjonuje. Być może klatka piersiowa jest nieco „zbyt duża" i bez jakichś specjalnych ćwiczeń podobnej lub trochę mniejsze się nie uzyska. Sam nie wiem, nie znam się, ale takiej postury jest mój kolega, a nic ze sobą nie robi. Wiem, że [...]

[...] suszonej żurawiny/rodzynki/gruszka/sok wyciśnięty z grejpfrutów/pestki dyni Bardzo zależy mi na tym, żeby ktoś udzielił mi wskazówek jak w najlepiej poprawić błędy w diecie bez spożywania nabiału, serów, jogurtów i mleka. Próbowałam sama coś wykombinować i każdy przykładowy plan diety mnie przeraża. Nie potrafiłabym zjeść omleta z trzech jajek i [...]

[...] tycia czy chudnięcia, budowa normalna/przeciętna STAN ZDROWIA : Zdrowy :) SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA: Nie WYNIKI SIŁOWE: Klatka: 102.5kg Martwy ciąg: szczerze nie wiem ok 60 kg bez robienia kociego grzebietu, dużą uwage przywiązuje do techniki moze dlatego. Przysiad : 75kg robie seriami po 12 14 powtórzen i nie sprawdzałem na max ile wycisne:) [...]

[...] 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania obciążenia) 5) wyciskanie wąskim uchwytem rampa 8x (od 20kg) B 1) martwy ciąg rampa 5x (od 40kg) 2) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]

wiek: 70 kg jestem ektomorfik nietolerancja laktozy i fruktozy dzień bez treningu: śniadanie: 4 kromki chleba razowego, 2 jajka, pomidor, ogórek B: 27g, W: 58g, T: 14g II sniadanie: sałatka z 50g gotowanego kurczaka + 250g warzyw (kalafior, brokuły, fasola, groszek) + 50g brązowego ryżu + 15g oliwy z oliwek B: 26.5g, W: 47g, T: 16g obiad: [...]

[...] głowy. 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę. 4x12 TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. 4x10 Pompki w podporze tyłem. 4x15 BRZUCH: Skłony boczne 6x10 (bez przerw) http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc PLECY: Podciąganie sztangi w opadzie 6x10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x10 NOGI: Przysiady ze sztangą na [...]

[...] plan ulozylem sobie z programu 100pompek (oraz pokrewne), na zmiane pompki/drazek oraz wg planu przysiady i brzuszki. Dzis ktos powiedzial mi, ze te brzuszki i przysiady sa bez sensu, zebym zabral sie za ABS w 8 minut (co zaraz sprobuje machnac). Po pompkach/drazku mam mega zakwasy, po przysiadach i brzuszkach praktycznie nic. Informacje o mnie: [...]