bez

[...] ?? i drugie pytanie co byście doradzili po wypiciu tego. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupła budowa ale mięśnie widoczne, lecz bez rewelacji :) Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel cyklu: główny cel zwiekszenie masy na drugim miejscu sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna [...]

[...] skręcaniu szmatki lub odkręcaniu butelki. Dodam, że przerwy w ćwiczeniu nie pomagały(ani tydzień, ani miesiąc), rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka stosuje, ale to też bez różnicy, obecnie dodałem jeszcze jeden usztywniacz. Podpowiedzcie proszę co to może być! Bardzo zależy mi na dalszym trenowaniu, ale nie chcę przez to stać się kaleką!

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]

[...] Na obiad jem to co upichci mamusia. Co z posiłkami przed, czy potreningowymi? Chodzi mi o coś na szybko, co wręcz nie wymaga przygotowania. Czy można sobie poradzić bez tego? I co z kolacją? Nigdy nie wiem, co zjeść odpowiedniego, więc jem to, na co przyjdzie ochota. Czy pomogłyby jakieś odżywki, czy coś w tym stylu? Np: białko z [...]

Cały tydzien bez przerwy Pon: Klatka+ramiona 1. Wyciskanie skos dodatni 5x5 2. Wyciskanie hantli ujemny 5x5 1. Uginanie ramion ze sztangą stojac 5x5 2. Młotki 5x5 1: Francuz 3x8 2. Prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Wt: Plecy+bark+kaptry 1. Martwy ciąg 5x5 2. Ściąganie drążka 3x8 3. Wiosłowanie 5x5 1. Wyciskanie sztangielek 5x5 2. Unoszenie [...]

[...] triceps , póxniej kolejna seria nachwyt młotkowy i znowu triceps 3. Rozpiętki hantlami leżąc ( zwykłe a póxniej przekręcam pięść i inaczej je trzymam ) wszystkie serie robie bez przerw w tym ćwiczeniu zarówno jak w poprzednim ( 4 serie 10x10x10x10 ) Codziennie wykonuje te ćwiczenia, narazie rekord na kaltę podniosłem siebie 2-3 razy :) czyli [...]

Mam do zaoferowania atlas firmy DP Chairman. Maszyna nie pierwszej młodości ale w dobrym stanie, pracuje bez zarzutów. W stosie jest 104,9kg obciążenia, wózek opiera się na czterech prowadnicach. Prasa na nogi (demontowana razem z siedziskiem), boczne ramiona do wyciskania, oparcie jest składane także można robic brzuch z obciążeniem. Poza tym, [...]

[...] sekund. Treningi muay thai mam w poniedziałki, środy i piątki. Mam 17 lat, 170cm. wzrostu i ważę 62kg. Jeszcze takie pytanko. Zależy mi na nabraniu siły i jeśli to możliwe bez utraty na szybkości. Dodać do tego jakieś ćwiczenia szybkościowe? (jeśli tak to jakie polecacie?), czy może inaczej to ćwiczyć? (mniej serii? większy % maksymalnego [...]

[...] Problem w tym ze (jak podejrzewam) zarowno biegi jak i rowerek angazuja sporo tych samych miesni, w efekcie, przy moim obciazeniu, miesnie te cwiczone sa dzien po dniu bez czasu na regeneracje. A to jak sie latwo domyslec nie jest dobre, i objawia sie bolem miesni (zwlaszcza ud) ktory zamiast z czasem malec lub zanikac - utrzymuje sie stale [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrolysed_Collagen_i37896_d650x650.png OPIS 100% hydrolizowany kolagen Czysta kompozycja bez dodatków słodzących i smakowych Dobrze przyswajalne i lekkostrawne Doskonała rozpuszczalność Ma wysoką zawartość białka Hydrolizat kolagenu bierze udział głównie w zapobiegania i leczenia zaburzeń ruchowych, w [...]

[...] (wysoki, cienkie kości). Fotki może zamieszcze ktoregos dnia - najpierw musze je zrobic. Interesuje mnie trening na mase głownie. Chciałbym propozycje treningu+odżywiania bez odżywek, koksu itp. Może ktoś ma jakieś sugestie odnosnie mojego trybu zycia i wplywu na cwiczenia ? - Chodze spac kolo 2-3 w nocy. Sypiam około 6-7h. A no i jeszcze 1 [...]

Radio Sony. Skład: -etui -pilot Stan bardzo dobry. Poniezej real foto CD+MP3 oczywiscie BEZ ZBĘDNYCH KOMENTARZY PROSZE!! Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-04-01 09:44:42 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-04-01 09:45:13 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-04-01 09:46:08 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-04-01 09:54:25 Zmieniony [...]

[...] Czy gainer uzupełnić dietę może tu tkwi problem. Czy kreatyne aby mięśnie rosły tam. Czy coś innego czy może to razem.? Oczywiście wiem że suple to dodatek więc prosze bez odp w stylu na samych suplach mięśni nie zrobisz. Trening jest fbw dieta jest. Moje przemyślenia: Nie chciałbym się za mocno pompować(chyba efekt kreatyny) zależy mi na [...]

[...] z odpowiednim obciążeniem. Nie ukrywam, że publiczna siłownia bardziej mi pasuje, ale w razie przedłużenia okresu zamknięcia siłowni nie chce czekać kilku miesięcy bez treningu. Moglibyście doradzić, czy warto liczyć na otwarcie siłowni w kwietniu, czy może lepiej od razu zdecydować się na zakup sprzętu? Mam nadzieję, że wypowiedzi będą [...]

[...] przystankami. Po dwóch dniach przebiegłem 4 kilometry (oczywiście z trzema przystankami) i to jest narazie szczyt moich możliwości. Moim celem jest przebiegnięcie tych 4 km bez odpoczynku w miarę dobrym czasie. Biegam tak długi dystans (jak dla mnie) aby wyrobić sobie taką wytrzymałość żeby mieć poniżej 3:50 na 1km. Zasięgniecie pomocy [...]

[...] na świat przyszedł Roy Jones Jr. Amerykanin pierwszą walkę na zawodowych ringach stoczył 6 maja 1989 roku, pokonując Ricky Randalla przez TKO w 2 rundzie. Jones to bez wątpienia legenda boksu zawodowego. Popularny "Junior" do historii wpisał się przede wszystkim niesamowitym wyczynem, którego dokonał w 2003 roku. Roy przeszedł do [...]

[...] Pytanie, biegając rano z 30 min na czczo, wieczorem około 19 pływając 1h i co drugi dzień robiąc trening ogólnorozwojowy na siłowni, można liczyć na jakieś efekty bez diety? Niezwykle trudno jest mi ja ułożyć .. za dużo cyferek :-) jeszcze jedno, dla wyżej wymienionego, co prawda mało fachowego treningu, jaka dieta by była dla mnie [...]

[...] (3 serie po 5-7) co dwa tygodnie zmiana: ABA, następnie BAB czy coś zmienić? dodać? odjąć? Myślałem o stworzeniu Planu z wariantem C, lecz brak mi pomysłów na ćwiczenia bez sprzętu:/ dodam iż mam zamiar z rana robić codziennie brzuszki, bądź jakieś inne ćwiczenie na brzuch, oraz dwa razy w tyg biegać ( w dni wolne od ćwiczeń siłowych). Czy [...]

[...] forum sfd od kilku tygodni codziennie.Gratuluje stworzenia tak duzej bazy danych. Planuje stworzyc jaka porzadna diete i jej sie dobrze trzymac jednak nei obejdzie sie bez waszej pomocy i doswiadczenia: wiek:20 lat waga: ok 90-95 kg wzrost:188 Cwicze kung fu bardzo intensywnie,czasami biegam Problem:Lekki tłuszczyk,braki energi na [...]

[...] Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzien. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczkę bez możliwości unoszenia jej pod kontem i gryf. Parę hantelków. Modlitewnik i mały gryf do niego. Obciązenia na ręce. No i karimate i tzw. "kołyskę do brzuszków". Dieta: [...]