bez

[...] bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. odnośnie siły - jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić bez dynamiki to znaczy, że właśnie siły brakuje ;-), dlatego chyba słuszne jest podejście sprawdzania co jakiś czas gdzie jesteś z wymykiem, zwiększysz siłę to wymyk sam [...]

@Drazekm Piszesz o sobie, czy o mnie? Polskie znaki by pomogły. Przetestuję się bankowo, ale nie wiem czy będzie możliwość nagrania.. bez nagrania udział w konkursie stoi pod znakiem zapytania. Wstępnie - zgłaszam się :-)

[...] nad bilansem zysków i strat a redukcja jest przecież taka prosta i wg mnie nie trzeba się uciekać do dziwnych praktyk :-) co do napojów zero - jeżeli w trakcie takiego postu wywaliłbyś insulinę bez dostarczenia węgli to mogłoby to się skończyć tylko hipoglikemią, więc wg mnie ani napoje zero ani słodziki nie powodują jednak wyrzutu insuliny ;-)

[...] 4-6 minutes: You’re the ultimate badass! Be very, very proud. to wypadłem niespecjalnie.. Nie powiem, żebym jakoś się spieszył. Robiłem 10x i odpoczywałem ile musiałem (bez przesady). Będzie jeszcze taki test.. Na razie bark mnie boli! Pewnie wnikliwy sędzie nie wszystkie powtórzenia by zaliczył, ale jak na osobę, które kondycyjnie nie [...]

Widzę zapał, konsekwencję i wyniki! Zapał jest, choć czasem sił/czasu brakuje. Konsekwencja - na ile powyższe pozwala to jest; staram się jak mogę. Wyniki - tutaj mogę pomarudzić.. Robię tyle co na koniec poprzedniego sezonu, a w dipach nawet dodałem. Podciąganie - 6powt - na początku wchodzi spoko, a 1-2 ostatnie powtórzenia w ostatnich setach [...]

aa ok, nie załapałem z tym piwem, ale chyba tez bym tak wybrał, albo nawet bez czekolad :-D to inne pytanie - jak idzie to skąd wniosek że jesz za dużo w dni obfite ;-)?

dokadnie..pisał że urlop zaczyna :) dla mnie idealny urlop to bez telefonu i internetu także może ma podobnie ;) niech korzysta ;)

[...] dipy - 4x10 3. drążek - żmijka - 4x7 (ostatnie dwie serie już na raty) 4. pompki z akcentem na niskiej poręczy - 5x20 i 5a - wznosy kolan w zwisie na drążku 5b - przysiady bez obciążenia 2x (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10) 70min 5a i 5b - 1 HLR, 1 przysiad, 2HLR 2 przysiady itd do 10. potem przerwa z 2min i powtórka. W planie była piramida 1-10-1, ale że [...]

[...] skrajnie różne opinie - jedni tym się odchudzają (tacy bardziej zapuszczeni) a inni - powiększają tyłek, uda, plecy, barki, nawet w okolicy miednicy można przytyć :-) Chyba, że wolisz zajazd, to mogą być kompleksy, albo nawet same rwania kettla :-) Zajechać się można i bez sprzętu, ale czy będzie z tego jakaś długoterminowa korzyść, to nie wiem..

[...] 30s planka)/45s 2. (20 pompek z akcentem + 20s planka)/45s 3. (20 pompek; akcent zaczął zanikać + 10s planka)/45s 4. (20 pompek; akcent ucieka + 0s planka)/45s 5. (20 pompek bez akcentu + 0s planka)/45s Podsumowując wakacyjne treningi: LIPIEC - dobrze było, progres w dipach i treningi utrzymane na przyzwoitym poziomie regularności. SIERPIEŃ - [...]

Fajnie się sobie podobać :-) Fajnie czuć się dobrze w swoim ciele :-) Fajnie podobać się innym :-) Serio?:-) Mi wystarcza, że mogę w twarz swoją w lustrze spojrzeć bez strachu i wyrzutów :-) Ale zawsze ze mnie był raczej abnegat;-) Z tym nie mam problemów :-) U mnie jak u Lucyny - spodnie mi mówią, że wystarczy mi masy :-) Za to jak koszulka opina [...]

5x w ciągu dnia pobudzana insulina jak jemy tłuszcz czy białko - również ją pobudzamy, nie tylko węglowodany 2-3 posiłki na dzień, pierwszy na maxa sycący by bez głodu i w ogóle żadnego problemu wytrzymać przez xxx godzin, prościej bym to widział 1. kilka jajek kilka plastrów boczku wszystko na gęsim smalcu czy tam maśle klarowanym garść orzechów [...]

A czemu bez ćwiczeń?

[...] coś tam walczę. W zeszłym tygodniu weszły zgodnie z planem pompki. Bonusowo kettle, podciąganie na drążku i spiny na brzuch. Wczoraj pompki, kettle i brzuch. Kettle: 24kg 1 GOBLET, 10 swingow 2 goblety, 10 swingow 3... ... 10/10 Na koniec już ciężko. Przerwy między seriami różne. Pomiędzy gobletami i wymachami bez przerw. Ogólnie fajnie :-)

Z obiciążeniem nie przepracowałem pełnego cyklu chyba, ale robiłem też bez obciążenia i progress był spory, dlatego polecam. :-)

300 każdego dnia to ładnie daje popalić jakby się robiło w ciągu bez dłuższych przerw .... pewnie w pewnym momencie puściłabym już pełne napięcie idąc na taką ilość .... trzeba pilnować się bardziej bo dużo robi też wtedy głowa już przy takiej ilości powtózeń

[...] z 24. 10 tgu w 10min. Główna cześć zajęła 23min. Zazwyczaj 9.25 na wymachy mi schodzi, potem jest 1min przerwy i startuje z tgu w 10.25 i kończę w okolicy 20. minuty. Tgu bez pośpiechu robię i zamykam się w 8-10min. Powiem, że waga kettla nie ma tutaj znaczenia. Dziwne trochę.. Jedynie jak robię na czas, żeby w 5min swingi zmieścić to ma to [...]

[...] Zamysł jest taki, żeby zrobić cześć główną wg Wycwiela i potem jeszcze podbić objętość. Magia liczb!! Mam kilka pomysłów na ten rok, ale na poprzedni też miałem. Podejście bez zmian. Ćwiczę tyle na ile warunki pozwalają. Jak się uda, to będą kettle, a jak się ociepli to mam nadzieję, że będzie Street workout. W poprzednich sezonach startowalem [...]

A to blok czekoladowy bez czekolady??? Zarzuć składnikami. Lubię mleko w proszku. Ciekawe ile tłuszczu?

[...] Kompleksy z 16kg - Leg burner - Upper body blast - Cardiowascular Po 10powt. Po 2min zestawu na nogi już musiałem zrobić przerwę.. Dawno dawno temu robiłem te zestawy bez przerw w trakcie, ale po 8 powt. Może zejdę do tego pułapu. W każdym razie - zdychałem. Głównie chodziło o brak tchu. Czyli chyba dobrze? Pod kątem zużycia smalcu? [...]