bez

Witam proszę o ocenę treningu na masę oraz poprawę, trening jest bez nóg i brzucha. Staż 2,5 lata Waga 93,5 Wzrost 192 Poniedziałek: Klata, Bicepsy - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - [...]

[...] Trening Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3s Arnoldki 2s Młotki 2s Antypompki 2s Dzisiaj bez przysiadów z powodu kontuzji kolana, myślę że do końca tygodnia mi przejdzie. Trening po drugim posiłku. Białko dałem jako przykładowe, bo na razie testuje wyrób [...]

[...] żadna tkanka tłuszczowa tylko ochydne zbite mięśnie co drugi dzień robię ok. 20 km rowerem, w dni wolne od roweru wykonuję zestaw ćwiczeń pilatesa ale nic nie smukleje. chciałabym stracić po ok. 2-4 cm w każdym udzie ale bez zmiany obwodów w górnej części ciała bo tam jestem bardzo szczupła. proszę o wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń. maga

[...] mogę ćwiczenie 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń zamienić na takie samo tylko leżąc? chyba, że ktoś ma inną propozycję tego ćwiczenia bez drążka 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń zamienić na, Wyciskanie sprzed głowy na atlasie? Czy pływanie na basenie albo [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja bez spalania mięśni Staż treningowy na siłowni : ~1 rok*********e inne sporty : wf w szkole oraz kolarstwo górskie (jak jest pogoda) Dostęp do sprzętu : średnio wyposażona siłownia Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa (dlatego odpadają [...]

[...] Czy Carbo przy moim stażu i początkach na siłowni mi się przyda już od razu ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Teraz przez 2 tyg moge bez problemu trzymać 4-5 posiłków dziennie, ale za 2 tyg podejmuję robotę na czas wyprowadzki, do końca roku. Robota 8-10h od rana do wieczora, zazwyczaj 12-21, wiec posilek [...]

[...] przyrost 3 kg na miesiąc, jednak po dwóch cyklach keratyny odstawiłem wszystko na pewien okres i tylko ćwiczyłem, okazało się że wszystko co mi przyrosło uciekło gdzieś bezpowrotnie, dowiedziałem się że to odwodnienie mięśni po keratynie i że to zawsze występuje, problem polega na tym że ponownie chciałem zacząć ćwiczyć na masę razem z [...]

Kogo wiecej na forum ? Tylko bez zbednej napinki zaczne Ja ŁKS

[...] chciał pokazać się z jak najlepszej strony przed własną publiką i przypomnieć, dlaczego pokładane są w nim tak wielkie nadzieje. Gala KSW w Radomiu nie mogłaby się odbyć bez uwielbianego przez fanów Alberta Odzimkowskiego. „Złoty” wciąż czeka na pierwszą wygraną w okrągłej klatce i zrobi wszystko, co w jego mocy, by sprawić radość lokalnej [...]

[...] zarysowań, mało używana, simlock na plusa (może być zdjęty - cena +10zł), standardowa obudowa, dobra bateria (trzyma 4-5dni); ładowarka, cena 120zł 3410 - stan b.dobry, bez rys (była używana w pokrowcu), nowa - srebrna obudowa, która poprawia efekt wizuwalny tego telefonu, zdjęcie tego telefonu jest tutaj [...]

[...] bardzio Odżywianie: tuńczyk z ppuszki odpada!!! no i w zasadzie staram się jeść dobrze i tanio:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bez ograniczeń:D Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, ~2x aero i hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeszcze nie stosowalem Czy możliwe jest [...]

[...] ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa z oliwek - 10 g - jako porcja zdrowych tłuszczy II POSIŁEK (akurat dzisiaj był to posiłek przed treningowy) 1)Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - 100 g - jako porcja pełnego białka 2)Płatki owsiane - 50 g - jako porcja wolno wchłanianych ww TRENING SIŁOWY, NASTEPNIE AEROBY III POSIŁEK (BEZPOŚREDNIO PO [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Syntho_i2919_d400x400.jpg BCAA Syntho Opis Nowa generacja aminokwasów: w pełni syntetyczne, bez melasy z buraków cukrowych. - Idealnie dobrane proporcje leucyny (2400 mg), izoleucyny (1200 mg) i waliny (1200 mg), a więc w stosunku 2:1:1. - Białkowe kinazy tyrozynowe (PTK) - taka nowinka na rynku suplementów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AloeLive_Vitality_i32426_d380x380.jpg Opis AloeLive Vitality to suplement diety, którego składniki roślinne (aloes i bez czarny) korzystnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszają uczucie zmęczenia i wspomagają organizm w przystosowaniu się do życia w codziennym stresie. Aktywne [...]

[...] z poprzedniej masy gdzie oprócz mięśni zebrało się również sporo tłuszczu, wtedy dowiedziałem się że mam przepuklinę, zrobiłem sobie kilkumiesięczną redukcję ale bez siłowni więc efekty były świetne (zredukowałem do kilku % bf) lecz oczywiście spadło też sporo mięśni, następnie przez kilkanaście miesięcy nie ćwiczyłem, jadłem niewiele [...]

[...] dołożyć parę powtórzeń jak jest moc jeszcze. 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: https://www.youtube.com/watch?v=1qhc84I3QBo 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (tylko bez "supinacji"): https://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: https://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 Chciałbym zapytać co [...]

[...] jako profesjonalny stojak do wolnych ciężarów tj. przysiadów lub pod ławeczkę (duża liczba zaczepów pełni rolę asekuracji w czasie wyciskania sztangi). Na sprzedaż suwnica bez obciążenia oraz ławki. Urządzenie bardzo solidne praktycznie niezniszczalne, raz zamontowane nie wymaga żadnej obsługi. Stan bardzo dobry, brak uszkodzeń. Cena 2400 PLN [...]

[...] to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście uwielbiam sylwetki szczupłe, np jak gomnastycy - mięście niezbyt duże ale kształtne, bez tłuszczu. W między czasie narodziny dziecka, brak czasu...Od roku postanowiłem odłożyć sztangę, hantelki i działam z własną masą ciała (poręcze, drążek, pompki, [...]

[...] podobne. Wg Vitalmaxa powinnam mieć jakieś 1720 kcal, 1,5g białka na kg masy ciała, 1,0g tłuszczu i 0,9 węglowodanów, wg tego co ułożyłam wyszło mi mniej, jakieś 1482 kcal (bez warzyw). Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: około 92 kg Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

[...] miksera lub shakera- połącz porcję (30 g) MC isotrainup z 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka (1,5%). Następnie, wszystko razem dobrze wymieszaj. Idealna konsystencja, bez zbryleń i grudek. W środku miarka do prawidłowego i łatwego dozowania preparatu. Rygorystyczne kryteria bezpieczeństwa podczas produkcji. Na 100g produktu: Białko: [...]