[...] a nie mam jak pomierzyc, silka trzeci misiac (wczesniej chodzilem 3 lata temu ale tak rekreacyjnie dla zabicia czasu). celem jest uzupelnienie diety, podbudowanie miesni bez tk. tluszczowej (po redukcji przeszedlem na 2400 kcal - niskoweglanowa), wczesniej choc mialem fat burnera podczas redukcji go nie uzywalem ( od poczatku lutego zrzucilem [...]
[...] przez dzień, jakich rzeczy unikać, aby po prostu nie grubnąć a nawet schudnąć. Mam też taki problem że mam dużo sadełka na brzuchu i trudno jest mi go zbić , a6w robiłem ale bez żadnych wielkich efektów.W ogóle trudno jest mi też wyżezbić klatke piersiową ćwicze juz 9 miechów i rzezbe klatki jako taką widac tylko po treningu no i czasem na drugi [...]
[...] i są te cykle i z tym mam mianowicie problem otóż : 2. Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania. czyli mam np pierwsze cwiczenie że podnosze jedną noge i trzymam przez 3 sekundy pod kątem prostym a następnie zmieniam noge na [...]
[...] No, ale jeśli decydowałbym się na Clout to jaką przedtreningówkę proponujecie? (od razu zaznaczam, że chyba jestem na to odporny, bo jadłem craze, no xplode, próbkę nox pump bez 1,3 i nie czułem żadnego działania tych specyfików; jedynie to chyba przy aakg czułem pompę w pierwszych cyklach) jeżeli chodzi o stacki to jadłem: 2xstorm (cenie sobie [...]
jaki suplement z weglowodanami najlepiej zastosowac do biegania (3 x tyg po pare km). wczesniej biegalem bez takiego czegos, nawet na czczo wieczorem. Ale ogladalem program, w ktorym wyraznie powiedzieli aby dostarczac weglowodany zeby niedopuscic do katabolizmu. i tu jeszcze pytanie te weglowodany brac przed czy po i w jakim odstepie czesu od [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba, siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciązenie 40 -50 kg Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zazywam
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):cos pomiedzy endo a ekto, ale nie mezo. 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 110
[...] włókna mięśniowe? 3. czy jak sie robi rzeźbe do etapu aż sie widzi włókna i zacznie się podnosić cięższy ciężar to mięśnie będą rosły? Chcę mieć wyżeźbione mięśnie tak że bez żadnego napinania widać że jestem mięśniak i widać włókna i każde zarysy mięśni ale chce tak żeby one rosły były takie pulchne wybrzuszone wyraziste itp. PROSZE DAJCIE [...]
[...] zaczyna sie zachowywac dziwnie, caly czas mi cos w nim burczy, zaczyna mnie bolec, a jedyna ulga to udac sie do WC w znanej sprawie.. Myslalem ze poprostu mam pecha, no ale bez przesady, za kazdym razem jest to samo, a tylko jak od niej wyjde, godzina i problem sam znika z glowy. Dzisiaj sie dowiedzialem ze ona ma ten sam problem, no i w tym [...]
[...] Wyciskanie francuskie sztangi stojac 10 Na kazdym treningu po 4 takie obwody, 3 min odpoczynku miedzy nimi. Wszystkie cwiczenia poza pierwszym robione sa z uzyciem sztangi, bez odpoczynku, jedno po drugim, co za tym idzie kazde z takim samym obciazeniem. Nie planuje zwiekszac ilosci powtorzen a ciezar wlasnie. Jedyna moja watpliwosc to czy nie [...]
Od wczoraj jestem (próbuję być) na diecie CKD Zaczołem od próby czy wytrzymam bez WW, okazało sie że nie mam z tym problemów, więc zbieram się do rzeczy poważnie. Poniżej podam kilka danych na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy to obliczenia, które [...]
[...] opcja ze wyskoczy gino po winie..? I czy lepiej 3 czy 4 tabsy w ciagu dnia.. I jak rozlozyc winko tzn. Rano popoludnie wieczor? Czy np. 2 rano po sniadaniu 2 w poludnie a na noc nie..? Jest to moj pierwszy cykl. Interesuje mnje tylko winko z dopingu bez polaczenia z innyni sterydami. Za wszystkie POMOCNE info bede wdzieczny spokojnej niedzieli !!
Witam, Od pewnego czasu zacząłem suplementacje poniżej wymienionymi suplami, narazie bez żadnych rewolucji żołądkowych, pytanie aby to nie za dużo jak na moją wątrobę, serducho ? wiek 30 lat, staż na siłowni kilka lat, proszę tylko o poradę, czy coś zamienić na lepszego bądź usunąć :) ? z góry dziękuję i pozdrawiam SOWELO AAKG 1000mg L-ARGININA - [...]
[...] o Glucocardiamid? Maja jeszcze Cardiamid, ktory jest jakims lekiem na serce. 2. Apivit - w sklepie ze zdrowa zywnoscia sa dostepne 2 - jeden z pylkiem kwiatowym, drugi bez pylku. Ktory wybrac i czy ma to jakies znaczenie? 3. Biostymina - igla 0,7 czy lepiej 0,8? 4. Cocarboxylasa, B12, Lignocaina - igla 0,7 czy lepiej 0,8? 5. Suplementacja. [...]
Witam ćwiczę na siłowni juz od ponad poł roku planami split -fbw głownie bez diety choć tez starałem sie trzymać mniej wiecej niestety sam na siebie jeszcze nie zarabiam efektów obwodowych nie mam wogole tylko znikome efekty siły postanowiłem dalej probowac i cwiczyc planem ktory rozpisywał w innym temacie Traktor71 co o tym myslicie jakies rady [...]
[...] ciężkim plecakiem (nie wiem ile może mieć - z 20 kg). Ale mam trochę czasu, nawet dużo... I teraz pytanie: Jakie partie mięśni powinienem trenować aby poruszać się szybko i bez bólu po kilku dniach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 55 Wzrost: ok. 175 Cel treningowy: szybkość poruszania się, brak bólu Staż treningowy na słowni: brak [...]
[...] *Załóż se najlepiej Ochraniacz na szyje, oczywiście jak masz, ale to tylko rada, jak tak robiłam. *Wybierz jak najdłuzszy rozbieg, biegnij na początku jak truchtem bez pośpiechu, dopiero na końcu biegnij jak szalony. *Szybkim ruchem odwróć się na bok jakiś metr przed materacem. *Zrbób lekki podskok do utrzymania równowagi. *Przygotuj [...]
[...] (0.6 nasycone) 6.3 węglowodany (6.3 cukry) 5.4 błonnik 7.5 proteiny https://img.tesco.com/Groceries/pi/713/0000003264713/IDShot_540x540.jpg edit// znalazłem jeszcze takie... to te chyba mogę wcinać nawet bez odejmowania orzechów nie? https://i.gyazo.com/24b1f2b05c264500301488e8bb40bf7a.png Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-03 01:45:47
