SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

węglowodany do biegania

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5251

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2816
jaki suplement z weglowodanami najlepiej zastosowac do biegania (3 x tyg po pare km). wczesniej biegalem bez takiego czegos, nawet na czczo wieczorem.
Ale ogladalem program, w ktorym wyraznie powiedzieli aby dostarczac weglowodany zeby niedopuscic do katabolizmu.
i tu jeszcze pytanie te weglowodany brac przed czy po i w jakim odstepie czesu od biegania?

ps szukalem w wyszukiwarce ale nei znalazlem satysfakcjonujacej odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274
3 x tyg po pare km <- po treningu carbo i tyle; możesz 50g carbo rozrobić w więszej ilości wody 0,5l i masz coś w stylu napoju izotonicznego.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
Po pierwsze przed kazdym treningiem musisz zjesc obfity posilek bogaty w weglowodany zlozone (np. ryz brazowy) minimum 1,5 h przed treningiem

Wegle o ktorych mowisz sa to wegle proste. I w sumie mozesz je "pic" juz w czasie biegu ale najlepiej i najwygodniej bedzie Ci to robic po treningu w ilosci okolo 30-50g w zaleznosci od wagi.

Odzywki takiej szukaj pod haslem "carbo"

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2816
sam ryz moze byc? np 100g br. ryzu 2h przed bieganiem i carbo besposrednio po bieganiu (w ilosci jaka podales) i bedzie spoko?
sory za takie laickie pytania, ale ja w tym dobry nie jestem, a chodzi mi tylko o zrzuzenie lekkiej tkanki na brzuchu bez straty miesni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
dodaj do tego najlepiej jakas surowke zalana oliwa z oliwek i przynajmniej te 100-150g piersi z kurczaka lub jakas rybke

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2816
duzo tego :) napewno bedzie mi lecial bebech po takim ustawieniu?
juz naprawde ostatnie pytanie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1234 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13825
jak chcesz zrzucic troche tłuszczuz z brzuszka to sobie odpusc karbo po treningu wypij jakies białko albo jeszcze lepiej zjedz posiłek taki jak przed bieganiem ino bez dodatku tłuszczy :)

za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
tamten:
1. kurczak samo bialko (oczywiscie mowa o gotowanym) - od tego nie leci tluszcz
2. warzywka samo zdrowie
3. oliwa najlepsza jako zdrowe tluszcze

Jesli nie masz ogolnej diety z bilansem kalorycznym na poziomie -500kcal to i tak nie spodziewaj sie cudow z tym bieganiem

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7807
Troche zamieszania jest w tym temacie. Z tego co rozumiemi chcesz zapobiec katabolizmowi i zgubić nieco fatu a więc posiłek powinien być conajmniej2h przed bieganiem daruj sobie w nim czerwone mięso i inne ciężkostrawne potrawy. Ryż brązowy też sobie daruj polecam makaron. Jeżeli chodzi o carbo to w skład jego wchodzi mało węgli prostych a głównym składnikiem sa bowiem maltodekstryny. Jeżeli chcesz już brac carbo to stosuj je po treningu w ilości ok. 50 grm,. Ale wracając do głownego problemu to najlepszym sposobem na uniknięcie katabolizmu przy treningach tego typu są aminy rozgałęzione BCAA i to na nie powinieneś postawić w pierwszej kolejności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
nom to o jakim zamieszaniu mowisz? niczego nowego nie powiedziales...

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7807
mówie o "carbo - węgle proste" i o ryżu brązowym przed bieganiem ... bardzo zły pomysł oraz o wybitnych właściwościach antykatabolicznych carbo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2757 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16713
a czemu ryz jest zlym pomyslem?

Znawca w dziale odżywki & suplementy :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o porady w zwiazku z takim cyklikiem

Następny temat

CP+Xp jakie dawkowanie?

Wiecej