bez

Siema od miesiąca prowadze trening na rzezbe prosze o ocene mojego planu treningowego oraz polecenie co jesc zeby urosnac zalezy mi na przytyciu chociaz z 5/10kg bez odzywek jesli da rade. Wyczytalem na atlasie ze trenujac na rzezbe najlepiej jest wykonywac 12 serii na wieksze i 9 serii na mniejsze partie miesni w maly odstepach czasu do tego sie [...]

[...] więc czy warto zrobić taką zmianę? Celem cyklu jest to aby po odbloku(jak już woda zejdzie) zostało te +80 kg ładnej masy, zalanie tłuszczem mi raczej nie grozi. Jak trochę( bez przesady) go wejdzie to nie szkodzi, dopoki bede miał zarysy szesciopaka to jest git :-D . I czy przy suście będę miał problem z odblokiem ? W sensie bo jest w nim deca [...]

[...] : czemu nie Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu dieta Dukana po której efekt jojo ( ta dieta to katastrofa!) Dodam ze regularnie ćwiczę na siłowni od ponad roku bez żadnej diety po prostu starałam się nie objadać, jednak pozwalałam sobie na słodkości alko i inne takie, zrzuciłam tylko 6kg- wydaje mi się ze to bardzo mało, wiec [...]

[...] że i tak nie pomoże ... no i miał racje nie pomogło. Jak poszedłem do dermatologa to mi coś poopowiadał o jakichś głupotach typu "jak będzie ciepło to zaczne ganiać bez koszulki za piłką i jakoś tam zniknie" Chodziło mu pewnie o to, że sie jakos opale i wtedy to przestanie być widoczne... Mam to na tricepsach i wqrwia mnie to Więc [...]

[...] tyl barkow Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening C Pt. trening D Sob. wolne N. wolne dieta: mam wiek: 20 staz: 3 lata bez diety ale sila ladnie poszla Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

[...] TRICEPS na wyciagu stojac 3x max, ze zmniejszaniem obciazenia pompki na ławkach 3x max, pierwsze powtorzenia z ciezarkiem na nogach BRZUCH (sciaganie wyciagu w dol max + bez odpoczynku unoszenie nog max) aeroby- stepper 30-40min. ŚRODA PLECY Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc nachwytem 3x12-15 Ściąganie dlugiego drążka wyciągu [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HERBALLINE_KLIMAKTIL_i40375_d400x400.png Opis Maca, szyszki chmielu i piperyna Nie zawiera sztucznych wypełniaczy Bez GMO Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Herballine Klimaktil zawiera mieszankę wysoko skoncentrowanych ekstraktów oraz witamin zamkniętych w roślinnej kapsułce Vcaps. Skład wzbogacony [...]

[...] ani nic. 200 ludzi szara rudera. Do tego w bloku. Posiadam 2 hantle i 25 kg obciążenia ( 2,5 kg. 2 kg. 1,25. 0,5kg) Wyrobiłem sobie na pewno nie co kondycję, gdyż biegam bez problemu 30 minut 2x w tygodniu. Stałym tępem. Także jest chociaż jakiś plus. Czas na pewno na redukcję. Moje BF jak dobrze wyliczyłem wynosi 30% TKANKI TŁUSZCZOWEJ ! [...]

[...] : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 22 miesiące Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : przyrost masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem (nigdy nie ćwiczyłem na typowo masowym treningiem, staram się trzymać cały czas mniej więcej taki sam BF ) Suplementacja : miesiąc temu shock + storm [...]

[...] się w sztangę ławkę i sztangielki do garażu. Teraz pytanie jest, czy nie przesadzę z treningiem, z góry zaznaczam, że mam dość specyficzną genetykę, po przerwie zimowej bez żadnego treningu (jedyny sport to narty) jestem w stanie dźwignąć 90 kilo na płaskiej. Przez tydzień treningu przyszło mi 3 kilo na masę, mówiąc krótko mam dość dobre [...]

[...] Płatki Kukurydziane 3x100 (100g) mleko spożywcze 0,5 % tłuszczy 2x szkl. (225g) Orzechy Migdały 1xopakowanie (100g) 3 Jaja Kurze całe 3x(100g) Kawa napar bez cukru 1 x szklanka (250g) ................2 Posiłek 10.00 :................................. Ryż biały 1xSz.Kl (90g) Oliwa z Oliwek 1x płaska łyżka (13g) do tego [...]

[...] z góry dziękuje jeszcze w 2008 roku naszła mnie myśl żeby kupić sobie sprzęt na siłownie i zacząć ćwiczyć ponieważ gdy patrzyłem w lustro zawsze widziałem takiego chuderlaka bez siły i chciałem żeby się to zmieniło, więc odpaliłem allegro kupiłem podstawowy sprzęt poczekałem aż przyjdzie i rozpoczęła się moja przygoda z siłownią(styczeń 2009) [...]

[...] środek talerza jedną łyżkę jogurtu, dodaje on zupce wyrazu a jednocześnie nie zawiera zbyt wiele kalorii. Na foto dodałem jeszcze drobinę oliwy z oliwek, jednak można się bez niej obejść. Zupka/krem warta moim zdaniem polecenia, obłędny kolor i smak przy naprawdę minimalnym nakładzie pracy urozmaicą dietę a niejadkom nie lubiącym warzyw [...]

[...] mase. Staż treningowy na siłowni : 4miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : bez liczenia ograniczam sie ale nie gloduje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : SAN Tight, chce kupic Deca Stack (?) Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek: plecy [...]

[...] drążka. I moje ostatnie wątpliwości: Większość z tych ćwiczeń robiłem podczas ostatnich 8 tygodni z HST. Są to głównie ćwiczenia wielostawowe więc nie wyobrażam sobie FBW bez nich. Nie będzie mi się to kolidowało ? Mięśnie nie są przyzwyczajone do tych ćwiczeń ? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż [...]

[...] dziś mam pytanie do was jak szybko uzyskać taką sylwetkę możecie mi pisać swoje propozycje a także co byście mi proponowali np. Jakie suplementy brać. Chciałbym to zrobić bez zastosowania cyklu z Saa czy innymi sterydami ale oczywiście suplementy wchodzą w grę. Czy dałbym radę osiągnąć taką sylwetkę w 3 lata?Wiem to bardzo mało ale jestem [...]

Witam, witam Wiem, było już artykuł o suplementacji, ale tam był dla osób doświadczonych i bez podziału na redukcje/masę REDUKCJA: Witaminy i minerały- to mikroskopijne cząsteczki chemiczne kontrolujące procesy życiowe zachodzące w ustroju człowieka. Organizm nie potrafi wytwarzać ich samodzielnie, dlatego muszą być dostarczane wraz z pokarmem. [...]

[...] ten tłuszcz z brzucha!! Pod nim kryje się NAPRAWDĘ ładny 8-pak wypracowany wcześniej, ale poza tym ogólna poprawa wyglądu. Pakuje też bo to lubię :D Dieta proteinowa, bez jakiś wymysłów. Zwykła proteinowa, do rozbudowy masy. Suplementy podstawowe-tran, witaminy, itp. Zdjęcia. Napotkałem kilka problemów, ale są :D Nie wiem jak wam to [...]

[...] ** 2750 mg - Jabłczan L-Cytruliny ** 2750 mg - Alfaketoglutaran L-Argininy ** 1700 mg - L-Tauryna ** 1000 mg - L-Tyrozyna ** 500 mg - Siarczan agmatyny ** 200 mg - Kofeina bezwodna Jeżeli znacie coś lepszego to prosiłbym o pomoc doborze ponieważ z przedtreningówek przeważnie nie jestem zadowolony stosowałem dotychczas Iron House Double Impact [...]

[...] zaczełem przygode z siłownią (ćwiczę z niewielkimi przerwami) teraz wzonowiłem swoje treningi (po wakacjach ćwiczyłem 3 miechy mialem 3tygodnie przerwy i teraz bede ćwiczyć bez przerw).Chcę ćiwczyć 6tygodni(MASA) + 4 tygodni (SIŁA) + 9 tygodni(MASA).I tak te 6 tygodni z masą chce na sucho przećwiczyć, a 4 tygodnie z siłą i 9 tygodni z masą z [...]