bez

[...] 0,28 / 0,08 / 1,38 / 6,2 Pomidor 150 / 1,35 / 0,3 / 5,4 / 22,5 Oliwa z oliwek 10 / 0 / 9,96 / 0 / 88,9 suma 400 / 34,13 / 12,6 / 85,68 / 584,6 I kolacja(po treningu) Makaron bez jajeczny 100 / 10 / 1,6 / 78,5 / 366 Ser twarogowy chudy 100 / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 suma 200 / 29,8 / 2,1 / 82 / 466 II kolacja (przed snem) Oliwa z oliwek 5 / 0 / 4,98 [...]

[...] że nie czuję głodu muszę coś zjeść aby dostarczyć sobie energii na cały dzień i żeby nie być otępiałym na zajęciach, no i zjadam płatki z mlekiem albo jajka, sęk w tym że bez względu na to ile zjem i co zjem to już parę minut później i przez praktycznie do 3 godzin czuję się pełny i ociężały, bardzo często w drodze na stację czy już w pociągu [...]

[...] (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest [...]

[...] przez uzytkownika flex1976 oraz moj post został "Usunięty przez flex1976 za naruszenie Pkt5 regulaminu forum". W poscie stwierdzilem ze uzytkownik oczekuje odpowiedzi a nie bez potrzebnego przeciagania wypowiedzi poniewaz ankieta w tym temacie nie byla potrzebna link do tematu [...]

[...] 60g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) i znowu ten tunczyk zeby go jakos zmienic :D czy dobrze tak bedzie da mi to cos przez dłuzszy okreś cwiczen przez 3 miesiące?Miałem wziąść metanabol ale nie będe sie truć szkoda zachodu i tak pospada bez treningu wole włozyc wiecej pracy a być zdrowszy ;_)

[...] 118 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Tłuszczowa, węgle max. 50-70g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. [...]

Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]

[...] tarczycy(moge miec niedoczynnosc i stad moja tendencja do tycia), na dniach rownierz postaram sie zrobic prywatnie dokladne badanie skladu ciala. Biore BCAA, mam spalacz tluszczu ktory bralek tydzien, ale odlozylem na polke, bo bez diety nie ma sensu go stosowac. Serdecznie dziekuje za wszystkie odpowiedzi zwiazane z tematem :) Pozdrawiam

[...] czasu dlatego za błedy odrazu przepraszam Chodzi Mi tylko zebyscie Mi powidzieli czy dobrze ułozylem sobie trening. Napisałem tylko trening na duze partie miesniowe (czyli bez bicepsu i tricepsu) Stary trening: I Poniedziałek: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi płaska - 3 s. - 12-8-6 - Wyciskanie handelek skos głową [...]

[...] Podciąganie na drążku 12,10,8,6 NOGI + ŁYDKA + PRZEDRAMIE 1. Przysiady 4x po 12 2. Prostowanie na maszynie 4x po 15 3. Uginanie na maszynie 4x po 15 4. Łydki (różnie robię bez obciążenia i z itd.) 5. Przedramie nad i pod chwytem uginanie + podwijanie hantla na lince BARKI 1.Seria łączona unoszenie hantli bokiem + wynoszenie sztangi zza lub [...]

[...] minut sobota : rekreacja niedziela HITT zależy mi na redukcji w szczegulności na klatce piersiowej i brzucha dodam że staram siee stosować diete wysokobiałkową 4 posiłki dziennie kolacja 2 kostki twarogu ok 100 g bialka śniadanie 100 g białka 2 śniadnaie to bardziej energetyczne ale bez przesady i obiad normalnie z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] PS. jeśli chodzi o dietę to dieta jest, co prawda nie idealna ale w miarę moich możliwości kulinarnych na lepszą nie mogę liczyć na chwilę obecną, więc proszę nie pisać że bez diety nic nie będzie itp itd bo zdaje sobie doskonale z tego sprawę ale jak mówię dieta jest taka na jaką sobie mogę pozwolić. Także forumowych krzykaczy którzy nie mają [...]

[...] preparaty : ActivLab (Glutamina, BCAA), MultivItaminka, Optimum whey gold, Omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zawsze :) Stosowane wcześniej diety : low carb (bez wprowadzenia, zrzuciłem 14kg z 98 na 84 w 3 miesiące) Ogólnie w jednym z moich postów pisałem już o przebiegu z low carb, więc szło bardzo dobrze, ale praca siedzaca [...]

[...] wyjątkowo drobny (nadgarstek 16cm). Dodatkowo MT(2x tydz), BJJ(2x tydz) utrudniają nabranie wagi. Planuje cykl 1-8 prop 100mg e2d Chciałbym zrobić ok 4-5kg dobrego mięśnia bez spadków ze względu na moją specyficzną pracę nie mogę się zalać i potem spaść. Odpowiednia dieta, kreatyna i trening po cyklu na pewno mi w tym pomogą. Dodatkowo [...]

[...] celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro przytyłem(redukcję skończyłem na 1g węgli, a następnego dnia zacząłem od 5g wegli i doszedłem do 6g, bez robienia aerobów) = efekt? Przybrałem 10kg w 3 tygodnie(obecna waga 95kg). Nabrałem wody w usta i wziąłem się za siebie. =========================== DIETA: [...]

Zapewnie wielu z was koledzy słyszało juz otym ostatnio umnie na siłce zaczeło to byc popularne a na dodatek jest bez recepty i ma działne androgenne co wy o tym myslicie?? czy warto ?? czy jest to jaka kolwiek alternatywa dla koksu czy zanim sie ukuc leopiej jeszce sobie tego biosteronu zapodac to moze byc ciekwae słucham waszych opiii ktos juz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blade_i29198_d380x380.jpg Opis - Znaczne zmniejsza tkankę tłuszczową - Wzrost energii i koncentracji - Poprawa nastroju - Hamuje apetyt - Bez efektu jojo Blue Star BLADE potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które drastycznie podkręcą utratę tłuszczu. Z BLADE wyregulujesz dobrze [...]

[...] jedno powtórzenie ( na prostej zazwyczaj na codzien ćwicze 90- 100 kg serie ) martwy ciag : 180 serie po 8-10 powtórzen (1 powtórzenia maxa nie robiłem ) przysiad : robię bez suwnicy sztangą 100 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: PYTANIE: Zaczynam Cykl test prop 100mg e2d + npp 75mg e2d lub e3d (pod koniec mam zamiar podbić npp do [...]

[...] z reguły o 10, a ostatni posiłek białkowy z reguły o 21. Spać kładę się po północy, czy powinienem jeść kolację później, by uzyskać lepsze efekty, bo 13 godzin jestem bez białka? 3 miesiące jadłem omega3 (EPA 330mg i DHA 220mg) by dbać o stosunek omega3 do omega6, bo jem orzechy (omega6) jako główne i niemal jedyne źródło tłuszczy. Raz w [...]

[...] 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca siedząca. I tu wg mnie zaczynają się schody.... Wegetarianin od 9 lat. (dla ludzi nieobeznanych bądź innych inteligentów wegetarianin nie je mięsa i ryb jem natomiast nabiał czyli jaja, sery itp) Nie jadam słodyczy, chipsów, soli, cukier stosuje bardzo rzadko [...]