bez

[...] lekko diete i wrzucić schab , ale nie znam dokladnego BTW i kalorycznośći(znam ale nie wiem ktory prawdziwy) Na stronie potreningu.pl/kalkulatory/kalorie znalazlem dwa: 1.Wieprzowina, schab surowy bez kości KCAL:123 B:21 T:4 W:0 2.Schab pieczony KCAL:291 B:30 T:19 W:1 Otóż, które sane są prawdziwe?(zaznaczam, że schab zamierzam piec)

Witam. Mam 16 lat, ćwiczę od trzech miesięcy bez rozpisanej diety. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Jedyna odżywka jaką biorę to WPC. Zauważyłem już jakieś mniejsze efekty, ale przydałoby mi się więcej siły, dlatego zastanawiam się nad kupnem kreatyny. Słyszałem,że na początek można brać monohydrat, ale podobno woda zbiera się pod skórą i po [...]

[...] biogenix. Oceńcie: Dzień treningowy: 1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny 2Odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dzień bez treningu: 1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny *po kreatynie 30min nic nie jeść! Dużo czytałem i dlatego takie proporcje zapodałem :/ ale tez widziałem, że [...]

[...] tyg po 250 week na redu potem deca z susta ok 12 tyg susta 600 i deca 400 tak bilem bo nie wiem co w niej siedzialo bo firma malo znana obecnie 5 tyg enan 250week ale 2 tyg bez treningow bo grypa byla i mam w planach w marcu wejsc na suste 700 week solo z micha i stad 2 pytania nie bilem jeszcze hcg przybic jakos teraz czy wiecej na koniec i czy [...]

[...] brzuch coś w stronę 6cio paka.. Ogólnie pyklo mi 6 miesięcy ćwiczeń. Proszę o jakieś rady co zrobić by ten brzuch był w miarę okej.. Chciałem teraz miesiąc normalnego życia (bez reduki, a na masę trochę) tak przez miesiąc a potem znów redukcja z 2 miechy i 2 miechy ćwiczeń na masę?! Dobre wyjście? Na oko ile może być bf% pozdro [...]

[...] To jest dla mnie za dużo i taki nadmiar makaronu nad kurczakiem jest też niesmaczny :x Co bym mógł dodać z węgli, albo jak coś przerobić w tej dietce, żeby to wyrównać, bez tego makaronu? Więcej wafli? Chleb żytni z kurczakiem? Z góry dzięki za pomoc jak najszybciej :p W kolacji zapomniałem dodać mleka ;x [...]

[...] schudłem 30kg (totalna głodówka). Reszte straciłem poprzez diete. Dzis waże 80kg. Moim problemem jest naciągnięta skóra i zalegająca pod nią tkanka tłuszczowa. Co mam zrobić aby pozbyc się naciągnietej skóry. Czy intensywny trening (totalny hardcore) bez suplementów oraz odpowiednia dieta pomoże mi osiągnąć odpowiednią sylwetkę do 90kg.

[...] to bardzo nawigacje w postach i byloby chociaz widac czy na 2 poprzednich i kolejnych stronach juz bylismy. druga propozycja(ta juz na poczekaniu wymyslona)to zeby w profilu dopisac, przy ostatnio aktywny, link do postu gdzie sie ostatnio user wypowiadal no i trzecia zeby wrocic do poprzedniego ukladu wrzucanych fotek(bez linkow i ramek)

Witam, nie bede p*****czyl bez sensu, co o tym myslicie?: 1 - 8 Test Prolo 250 mg E7D 1 - 2 T3 Piramidka do 75 mcg 3 - 4 Clen Piramidka do 100/120 mcg 5 - 6 T3 7 - 8 Clen Prolo jako antykatabolik, T3 naprzemian z Clenem 2 tyg jak widac. Oczywiscie zakladamy ze osoba ktora chcialaby poczesac sie na tym cyklu ma i tak niski BF, spory staz, a [...]

[...] oparciu o kolano 5 serie po 12,10 II wersja 1. uginanie ramion hantlami z supinacją 5 serii 15,12,12 2. uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 5 serii 15,12,12 3. w oparciu o kolano 5 serie po 12,10 * 5 serii po 15,12 czyli 5 razy po 15 razy a potem 5 razy po 12 PS. proszę o ocene tego planu, bez pytań o inne partie gdyż ma nie mam juz plan.

[...] wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... ponieważ "agresywne" białko jest dla mnie dość szkodliwe. Chciałbym spróbować suplementacji. Macie pomysł co można by wypróbować? Jak przytyć bez nabiału i mięsa? Jem ryż, kasze, warzywa, tłuszcze roślinne, pieczywo razowe. Pozdrawiam

[...] dzien po 30g dzis zakupilem: omege 3 zma witaminy multi sport aminokwasy planuje zrobic 6 tygodniowy cykl i myslalem aby do tego dorzucic sam cell pump lub nitrobolon 2 czy to bedzie dobry wybor? bez zadnej dodatkowej kreatyny, nie chce aby mnie zbytnio podlalo, na pierwszym miejscu cel to raczej ogolna sila i wytrzymalosc niz masa. co radzicie?

Witam od dziecka choruje na astme ....od jakiego roku nie biore lekow tych co mi lekarz przepisal bo czuje sie dobrze gram w pilke cwicze zero klopot.spirometria bez brania lekod w normie.Czy biorac dawke mety 10mg dzienie z oslonkami moge sie narazic na komplikacje z powodu astmy prosze o porade ..:):)

[...] makaron 100g mleko 2% 300ml serek czekoladowy 50g II 4 bulki zwykle 80g ser topiony tłusty 25g jogurt owocowy III Marchewka z jabłkiem 50g marchwi 20g jabłka indyk skrzydło bez skóry 80g ryż 150g oliwa z oliwek 20g IV kakao nesquik 50g jajka sadzone 25g chleb żytni 25g płatki owsiane 50g mleko 2,2% 300ml V pestki dyni 25g makaron 100g pierś z [...]

W ostatni weekend wystartowała liga holenderska i nie obyło sie bez niespodzanek, największą sensacje sprawiło VVV-Venlo które zremisowało 3:3 z PSV. Natomias obecny mistrz, drużyna AZ przegrała nieoczekiwanie z Heraclesem 2:3. Na pierwszym miejscu po pierwszej kolejce znajduje sie Willem II które ograło Vitesse 3:1. Kto w tym sezonie wywalczy [...]

[...] na oczy i chciałbym je wpleść do regularnych treningów (na co dzień robię splita na masę) Jednak mam w udzie 62cm i w łydce 41cm (nogi urosły od treningów sw) I obawiam się że zaczną rosnąć.... Czy jest możliwe same zwiększanie ich siły bez przyrostu masy?? Mam do dyspozycji stojaki na sztangę ,gryf olimpijski z obciążeniem Za pomoc sogi

[...] Pewnie większość z was miała z nim jakąś styczność lub chociaż o nim słyszała. Mam następujące pytania co do programu. a) Da radę jechać na nim bez soku, suplementów i odżywek? b) Program wydaje się ciężki więc jest sens robić ćwiczenia asystujące na uda, brzuch i prostowniki? Zmieniony przez - 90packer w dniu [...]

[...] w Lafayu? i od jakiego poziomu mam je wykonywać jeżeli zależy mi na masie mięśniowej? bo chyba nie chodzi o to żeby wykonywać poziom II np 2 razy pod rząd? bo to było by bez sensu chyba nie? po drugie nie chce ćwiczyć dłużej niż 1h jestem typowym ekstra ektomorfikiem.. z góry dzieki;/ jestem teraz na drugim poziomie.. zaczynałem od 6x5 powt. [...]

Mam takie pytanie: czy żeby odnosić spore wyniki na siłowni trzeba mieć dobrą genetykę?a bez niej nie odniesie sie sukcesów?A a jeśli np jakiś człowiek by ćwiczył dużo na siłowni i by odnosił dobre wyniki to potem jego syn by miał po nim genetycznie lepsze predyspozycje do tego sportu?Jeśli mój ojciec w dzieciństwie nic niećwiczył i jest [...]

[...] TREC HMB FC 220kap. TREC BCAA G-Force 400g TREC L-Glutamine T6 400kap. Mam takie pytania jak najlepiej to wykorzystać? Czy wszystko na raz ładować w siebie? Ile razy ćwiczyć w ciągu tygodnia? Czy możecie podać mi jakiś plan treningowy najlepiej na mase (bez ćwiczeń na nogi, bo mam problemy z kolanami - narty i kolarstwo robią swoje)??