[...] mowia ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie wstydze i nie chce zebys ktos sie wtracal to co robie, ani nie mowil ze jestem gorsza bo [...]
[...] Opis Przepyszne ciasteczka proteinowe Aż 20g białka w jednej porcji Niska zawartość cukru Słodycze bez poczucia winy Trust Protein Filled Cookie to aż 20g białka ukryte w miękkim iwilgotnym ciastku skrywającym pyszne nadzienie o wyjątkowym smaku. Trust Protein Filled [...]
[...] po prostu zamieszać łyżką. SYNTRAX Nectar Naturals został stworzony przy użyciu protein najwyższej jakości, powstałych podczas zaawansowanych procesów produkcyjnych - bez ryzyka denaturacji czy uszkodzenia struktury peptydów. W konsekwencji powstała tzw. Promina, czyli izolat o podwyższonym standardzie. W składzie tej odżywki nie ma ani [...]
[...] MR stawu barkowego lewego Badanie wykonano w sekwencjach T1, T2-zależnych oraz PD z fat sat. Zwiększona ilość płynu w kaletce podkruczej. Obraz więzadła kruczo ramiennego bez patologii. Uszkodzenie obwodu górnego obrąbka stawowego z obecnością szczeliny pęknięcia. Obwód dolny obrąbka prawidłowo zachowany, Prawidłowy obraz ścięgien stożka [...]
[...] 12/10/8 Biceps: - 4 x ugięcia ramion prostym gryfem: 10/8/8/6 - 4 x ugięcia ramion ze sztangielkami: 12/10/8/6 (uchwyt młotkowy) - 3 x izolowane ćwiczenie: 10 lub 8 bez progresji (modlitewnik lub ręka oparta o udo) Przedramiona: - 3 x zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: max - 3 x zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: max [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami w nie duzych dawkach 8. [...]
[...] od kreatyny - n.d. 10) informacje na temat diety - zapotrzebowanie ok. 3200 11)przewidziane finanse na cykl - 150zł Cześć. Ćwiczę już od ok. 4-5mies, lecz praktycznie bez żadnych efektów. Jestem ekto, chudy, bardzo ciężko nabieram masę, nawet w tłuszczu raczej nie nabieram. Oprócz tego jestem bardzo aktywny fizycznie (trenuję piłkę nożną, [...]
O sobie Wiek:15 lat Wzrost:182cm Waga:67kg Sprzęt: 2 x hantelki 5kg Chciałem poćwiczyć triceps,biceps i klatkę piersiową.Pleców nie mam jak za bardzo bez sprzętu.Chyba że ktoś ma jakieś ćwiczenia na plecy które w domu można wykonać.A nóg trenować nie mogę ze względu na ból kolana które miałem dwukrotnie skręcone. Mój plan treningowy wyglądał do [...]
[...] piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: brak ( ogólne dostosowywanie tego co jeść się powinno a czego nie, bez mierzenia kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zamierzam brać żadnych Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-17 23:47:17 Zmieniony przez - [...]
[...] 3 x 10 powtórzeń brzuszki zwykłe 3 x 15 2 trening: pompki (zwykłe, albo na kolanach) 3 x max powtórzeń wiosłowanie sztangielkami 4 x 10 powtórzeń grzbietki (z obciążeniem lub bez) 3 x 8 powtórzeń przysiady bez ciężarków 3 x 10 spięcia mięśni brzucha 3 x 15 Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za wszystkie podpowiedzi i porady (oczywiście mądre)!
[...] 600 b-34,2 t-20,86 ww-77 19:00(przed treningowy) Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) 322 7.1 1.9 76.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0 Oliwa z oliwek 1 x dkg (10g) 88.2 0 9.96 0.02 509 kcal b-29 g t-13 g ww-77 g 22:30(po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor - 100g Ogórek 40g Posiłek IV - potreningu Gainer - (zaraz po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] 120 g białka, 244 g wędlowodanów oraz 50 g tłuszczy. Nie spożywam soli ani cukru. Pijam ok. 3,5 litra wody dziennie - do tego 1 kawka (przed treningiem) + herbatka (zielona, bez cukru oczywiście). Napoje gazowane, fast-food, alkohol oraz to, co nie jest w diecie, jak na razie dla mnie nie istnieje Dałem 6 posiłków dziennie, w przerwach co 2,5-3 [...]
[...] bo niby sie odchudzałem;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wszystko jem Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: hm bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: naturalnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: y mało jeść , i bez tłuszczo
[...] w „spalaniu tłuszczu"....T3 z firmy SAN przenosi spalanie tłuszczu w inny wymiar . Teraz dzięki T3 kulturyści mogą uzyskać zdecydowanie większy poziom hormonu tarczycy... bez blokowania i ograniczania jego naturalnej produkcji. Wszystko to dzięki temu, że gruczoł tarczycy produkuje więcej hormonów bez zmiany podstawowych zasad. I to jest [...]
[...] wysokiego ciśnienia w oponie) oraz całe tylne, gdzie chcę nie tylko dać mocniejszą obręcz MTB ale i dołożyć kasetę z 1 biegiem więcej co w tej hmmm, budżetowej konstrukcji bez wymiany piasty jest niemożliwe. Ponadto do wymiany tragicznie porozciągany łańcuch i tylna przerzutka Acera. Światłoczułe kitowe opony Krossa powymieniałem już po ok 200 [...]
[...] uda się uzyskać. Jest to podstawa do rozwoju w innym kierunku. Wytrzymałość - to drugi rodzaj siły, jest to zdolność do znoszenia dużego wysiłku przez dłuższy okres czasu bez strat w jakości wykonywanego treningu. Relatywna siła - jest to siła jaką dysponujemy w odniesieniu do masy własnego ciała. Mrówka na przykład potrafi unieść ciężar [...]
Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]
