Witam,czy znacie moze jaki jest rekord swiata w podciaganiu na drażku,chodzi mi o liczbe podciągniec bez dodatkowego obciazenia.Z gory dziekuje z a odpowiedz
[...] 3.Makrela lub śledź 150 gr ~ 300 kcal 100 g śledzia 16.3 10.7 0 161 kcal 100 g makrela 20.7 15.5 0 221 kcal 4.125 g sera chudego 19.8 0.5 3.5 130 kcal b - 76 g t - 25 g ( bez oliwy z oliwek ) W - 120 kcal - 1250 1.2.3.4 - posiłki w każdym posiłku oczywiście są zielone warzywa ( brokuły, sałata, ogórek ) zastanawiam się nad oliwą z oliwek do [...]
[...] do tej pory. Spadki są zauważalne. Dieta dopięta na 90% (nie jestem profesjonalistą). Gdzie szukać przyczyny takiego stanu? Przy tym teście powinienem czuć sie jak zdrowy koń a czuje sie jakbym nic nie brał, pompa podczas treningu taka sama jak bez testa. Może test to nie taki złoty środek jak go opisują? Proszę o nakierowanie, z góry dzięki :]
[...] liczyć :) ) więc ok jest. Resztę diety na inne dni to podmiana produktów- jaja( wszystkie postacie)_, jogurty, pierś z kurczaka, makaron, ryż, ryby itp) W niedziele dzień bez diety. Proszę o ocenę. A i mam jeszcze parę problemów. 1.To jest dieta na środę bo jest ok wracem ze sql o 12.30. Trenuje poniedziałek/ środa/ piątek i w pon i piątki [...]
Na http://www.allegro.pl/showcat.php?id=144 ostatnio pojawily sie ogloszenia o tresci: 9 kg masy miesniowej w 14 dni. Oto fragmenty: CHCESZ ABY TWOJE MIĘŚNIE WYGLĄDAŁY TAK JAK NA ZDJĘCIACH PONIŻEJ?! JEŚLI TAK TO MUSISZ KONIECZNIE KUPIĆ DIETĘ KTÓRA DOKONUJE NIEMALŻE CUDÓW! NASZA DIETA JEST PRZEŁOMOWYM PRODUKTEM. WSZYSTKO DZIĘKI SPECJALNEJ FORMULE [...]
[...] ćwiczeniu które wykonuje a które bardzo pomaga w opanowaniu "wkręcania" biodra przy kopnięciach w MT - szczególnie low-kick i middle. Często osoby zaczynające przygodę z MT, bez względu na to czy wcześniej coś ćwiczyły czy nie, mają problem z wkładaniem/wkręcaniem biodra (moje spostrzeżenia z treningów). Ostatnio gdzieś czytałem albo oglądałem [...]
[...] i gorączka zaczęła powoli spadać. W chwili obecnej jest 37,5 i Córeczka zasnęła. Była już dość pogodna i wesoła jednak nie chciała jeść za to dużo pije. Czy to możliwe, aby bez żadnych objawów bólowych w okolicy uszek było to zapalenie ucha? Czy powinnam jechać do innego lekarza sprawdzić to jeszcze raz? Dodam, że miesiąc temu zmieniłysmy [...]
[...] pewien czy nie za duzo przesadzony czy tez nie za malo. Prosze wasz o pomoc. Mam: 22 lata Waga: ok 90 wzrost: 179 cel: redukcja staz: rok cwiczenia na mase, pozniej 2 lata bez cwiczen (studia informatyczne niepozwalaly na wolny czas) Ktory z zamieszczonych planow jest lepszy i czy cos w nim trzeba zmienic PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: Nogi 1. [...]
[...] więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem diety jest schudnięcie 3-4 kg w 3 tygodnie, bez żadnych dodatkowych spalaczy. Wiem że to dużo ale wydaje mi się że wykonalne. "Obiekt" chodzi na zajęcia taneczne 3 razy w tygodniu, dodatkowo będzie 2 razy w tygodniu [...]
[...] te glupie schaby na brzuchu, bo juz zasowam rowno 2 tygodnie z tym treningiem jaki dalem i dalej opona nawet nie drgnela (, MAcie jakies cwiczenia zeby rozruszac ta oponke? jakies cwiczenia ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, mam tylko sztange i hantelki, po prostu jakies cwiczenie zeby ruszyc dolne partie miesniowe grzbietu tam nad dupa
[...] palilem marihuane i jestem pewien ze po czesci ona miala na mnie taki wplyw. jesli mam z kims sie sprzeczac lub cos takiego to odczuwam momentalnie taki strach i poddaje sie bez wali.wiem ze to jest wbrew sobie bo mozna mna manipulowac strasznie ale nieumiem sobie z tym poradzic:( zaczolem cwiczyc ponownie na silowni i niedlugo chce zapisac sie [...]
[...] w sumie około 500 pompek dziennie, a poźniej doszła jeszcze siłownia...przez jakieś pół roku 5 razy w tygodniu klatka i to jeszcze tylko na prostej:-d Teraz po kilku latach bez treningu wracam na siłownie z nieporównywalnie większą wiedzą i rozsądkiem. Przeglądając atlas ćwiczeń zauważyłem, rysunki przedstawiające podział mięśni klatki [...]
[...] i mam problem z nabieraniem masy. Krótka historia moich "diet" : - Na samym początku przygody ze siłownią kupiłem sobie jakieś gainery, kreatyny, carba itp - wszystko jadłem bez diety przez 2-3 miesiące - oczywiście kasa poszła w błoto a kg nie przybyło. - Później poczytałem i ułozyłem sobi diete + sumple - dieta była trochę słaba + doszły [...]
[...] kazda serie pompek o 1;] -brzuszki Serie: 1.25 2.20 3.15 Tu mniej brzuszkow bo w pon sobie dalem wycisk ;] -skakanka: serie: To samo co w pon. Sroda: -Przysiady(chwilowo bez ciezaru bedzie z ciezarem gdy sie troche wyrobie ;d) Serie: 1.50x 2.40x 3.55x 4.30x 5.maxymanie(min30) -ekspander Serie: to co pon.;d Tylko przed klatka/i jeden uchwyt [...]
[...] przy bf na poziomie 13%. Teraz MÓJ plan, który chce żebyście sprawdzili czy nie mylę sie poważnie w jakiejś kwestii: 1.Naprzemienne minicykle 2-3tyg redukcji i 5-6tyg masy bez drastycznych skoków kcal(redukcja -300, masa +300) 2.Redukcja w systemie IF(16/8 bądź 18/6 w zależności od planu dnia) B 2.7g/kg WW 4.5g/kg T 0.8g/kg 3. Na minicyklu [...]
[...] wleciało na ostatnia kolację "Sernik na twarogu" idealny na dni low carb, czyli moje dni nietreningowe. Makro całości : 50g B / 4g T / 30g W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. Wymieszajcie z twarogiem, słodzikiem, kefirem i [...]
[...] po jakieś 25km. Średnio co 2-3 dni biegam wieczorem tak aż padam na ryj no i staram się prowadzić aktywny tryb życia. Chciałbym zrzucić oponkę na brzuchu i lepiej wyglądać bez koszulki ;). Prosiłbym w miarę możliwość o jakiś plan treningowy, który dałbym mi motywacje polegającą na tym że muszę w danym dniu zrealizować dany punkt i koniec. Co i [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia według podwieszonego Odżywianie : bez słodyczy i cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
