[...] http://www.sfd.pl/_Przysiady_na_jednej_nodze_pistolety__kilka_słów_o...-t529518.html Sto pompek http://www.sfd.pl/program_100_pompek_pytania-t550882.html Trenin siłowy bez sprzętu http://www.sfd.pl/Oliver_Lafay_trening_siłowy_bez_sprzetu_ćwicz_w_domu-t486811.html Biblia Karla Gotcha http://www.sfd.pl/Biblia_Karla_Gotcha-t485986.html [...]
[...] kości w kolanie ( malutki fragment ) itd.. Czytałem kiedyś że naderwanie więzadła krz.prz. 2 stopnia kwalifikuje się pod operację, jednak lekarz stwierdził że obejdzie się bez niej( sam też nie chciałbym jej mieć), zacząłem jedną, drugą rehabilitację i doszedłem do wniosku że jest okej, bo normalnie chodze, nawet truchcikiem pobiegnę, pracuje i [...]
[...] Świadczenia Przejazd autokarem, zakwaterowanie 6 noclegów, wyżywienie 3 posiłki dziennie, opieka doświadczonej i odpowiedzialnej kadry instruktorskiej, ubezpieczenie NW. Ekwipunek Do wycieczki i treningów: Ciepła odzież, obuwie nadające się do turystyki i biegania, karate - gi, lub strój sportowy, ochraniacze, klapki i [...]
[...] i pomóc w korekcie planu. Ankieta: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: prawie 2 lata WAGA CIAŁA: 68,5KG Cel: Masa Stan Zdrowia: Zdrowy, bez kontuzji i innych przeciwwskazaniach Sprzęt: Profesjonalna Siłownia Dieta: Układam, na masę Suplementy: Teraz będę brał Kreatyne Mono. Wcześniej brałem też kreatyne [...]
[...] w moim treningu. Chciałbym zostać żołnierzem więc powinienem być silny oraz wytrzymały i szybki. Wytrzymałość mam dobrą ale można ją ulepszyć i tutaj czekam na wasze porady (bez problemu robię 3km w 15min) chciałbym też wiedzieć co zmienić w mojej diecie wagę moją i wzrost macie powyżej mam lekką oponkę taką około 1cm. Myślę czy nie skończyć z [...]
Witam Jako ze wszystkie testy z I edycji dobiegly konca (jedne dobre inne takie sobie) Mm dla was kolejne Ph do testow Tym razem Nutra Clipse-RAPTOR 90cap Blint Force Nutrition BFN -MASS TRAUMA 90cap Potrzebne sa 2 osoby ktore dostana towar za darmo Ale!!!! musza przeprowadzic test na ramach forum Podobnie jak np.Polako [...]
[...] DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO. -Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem. Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ: 2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE) 3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO [...]
[...] Was też dziwić, że kupuję raczej małe opakowania. Dzieje się tak z powodu obsesji koronawirusa. Trenuję w komercyjnej siłowni. Jak rząd pozamyka takie kluby to nie chcę pozostać w domu z wiadrem odżywek, żeby się to nie poniszczyło. A cenowo? Dopłacam do tego, ale bez dramatu. Przynajmniej mam okazję popróbować różnych rzeczy w krótszym czasie.
[...] A co jeśli jakiś żółtodziób poćwiczy, zje 2500 kalorii w tym przykładowo 150 białka podczas gdy do osiągnięcia anabolizmu musi ich przyjąć 3000? Zdaje mi się ze nawet bez dodatniego bilansu kalorycznego te mięśnie są i tak naprawiane i wzmacniane tym białkiem,czy nie jest tak? 4 Czy jest możliwe że np gdy ktoś dostarczy białka swojemu [...]
[...] (nie wiem jakie najlepiej?...) i banan 2. 2 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką i serem - Śniadanie 2 (szkoła): 1. Grahamka z szynką i serem - Obiad: 1. Zupa (bez tego „nie da się życ" w moim przypadku) 2. Ryż z sosikiem z piersi kurczaka i z piersią oczywiście - Przed treningiem: 1. Makaron z jogurtem nat. Do tego rodzynki - Po [...]
[...] i chciałbym maksymalnie wykorzystać ten okres. Trzymam konkretną michę, nie przemęczam się wcale i regeneruję się bardzo szybko. W ciągu tych dwóch miesięcy przybrałem 8 kg bez zalania się tłuszczem (nie jestem bardziej otłuszczony niż byłem). Obecnie ważę 99-100 kg przy wzroście 193 cm. Przez ten czas robiłem zwykłego splita, do granic [...]
[...] były mi niezmiernie potrzebne do zrobienia formy oraz wygrania i zostania poraz 2 Mistrzem Polski w kat.niepełnosprawnych oraz mojemu trenerowi za przygotowania bo tak samo bez niego nie miał bym tego zwycienstwa poraz kolejny bo jak by nie firma Olimp pewnie losy potoczyły by sie troszke inaczej. Ps.Olimp i Bx zrobiłem tak jak miałem zrobic [...]
[...] walce i...koniec zawodow. No coz tak bywa. Jednak wynioslem pewne doswiadczenie z tej walki -na zawodach musisz być pewny wlasnych umiejetnosci i wierzyc w siebie gdyz bez tego nie da się wygrac. Dzis zawodnik ten studiuje ze mna na awf trenujemy w tym samym klubie i jestesmy dobrymi kumplami.Na kazdych zawodach dopingujemy się nawzajem. "W [...]
Moje determinacja jest b.duża ponieważ poznałem fajną dziewczynę , a wątpię żeby któraś chciała mnie takiego. Jestem naprawde Gruby... Chcę szybko zchudnąć te 25kilo W szkole jestem Bardzo długo jak na gimnazjum , Wstaje ok 7 , Myje się i wychodzę do szkoly ok 7:40 , Kupuję bułeczki o smaku pizzy i w szkolę jestem do 15-16 , Obiad w szkole [...]
[...] w optymalnych proporcjach. Revolutions Whey Shake zawiera w składzie białka koncentratu serwatkowego, który powstał na drodze zaawansowanego procesu technologicznego - bez zbędnego ryzyka denaturacji. Revolutions Whey Shake wspiera ludzi aktywnych i sportowców w dążeniu do wytyczonych celów: ułatwia budowanie idealnie umięśnionej sylwetki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam podrzucam lekko zmieniony plan treningowy, ćwiczę na nim bez większych zmian już miesiące więc warto to zmienić. w miejscach gdzie napisze --> będzie oznaczało zmianę ćwiczenia Trening A- Klata+Biceps+Przedramię Wyciskanie ze skosem do góry (kąt 30 stopni) 4 x 7-12p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 7-12p Rozpiętki [...]
[...] biodra 90 cm, ramię prawe 36 cm. Kiedyś grałem dużo w koszykówkę, dlatego mam silne nogi, potrafię zrobić wsad z miejsca na wymiarowym koszu, a w przysiadzie zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki [...]
[...] a wcale tak nie jest. Pierwsza pod nóż idzie Olimp Whey protein complex 100% Smak jak to olimp może być capucino smakuje jak kawa rozpuszczalna z mlekiem. Co do samopoczucia bez rewelacj. jedyną dobrą rzeczą było to że szybko się skoskończyło. Kolejne to Dymatize elite XT. Banan był dobry lecz najważniejsze było to że po nim czułem się z rana [...]
Witam. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/eMoax Robione miesiąc temu Wiek : 15 w maju 16 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: 4 miesiące ćwiczenia bez głowy, teraz 4 miesiące z głową(dieta,odpowiedni trening,sprzęt) Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej. Dotychczas ćwiczyłem tym treningiem FBW: A przysiady martwy [...]
II test Prohormonow
