bez

[...] 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan B/T/W/Kcal 37 3 [...]

[...] szczególnie jak robię koci grzbiet bolą mnie plecy, chyba część krzyżowa). Zaznaczam, że wcześniej nie było żadnego bólu !!! Dlatego też chce maksymalnie wzmocnić kręgosłup bez zbytniego obciążania go. Poczytałem trochę jednak dalej wiem mało bo opinie są sprzeczne, jedno co pewne to czas zacząć robić brzuch bo go sobie na start odpuściłem żeby [...]

Witam , chciałbym zapytać czy warto w ogóle ćwiczyć bez właściwej diety? . Ćwicze już pare miesięcy jakąś diete miałem tzn. starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie efekty na klatce to widać zanim zacząłem ćwiczyć , biceps jak na "reakcje" początkującego na siłowni urósł trochę ale nie jakoś zauważalnie ... Nie chcę rzucić ćwiczeń , ale też nie [...]

[...] mięsa, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia > link Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat-burner, l-karnityna lecz bez diety i bez żadnych skutków :> Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie bardzo Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 2 kaps castagnusa oraz 400 mg b6 i atd 25 mg e2d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Tutaj bez szału bo wracam po kontuzjach typu rekonstrukcja acl (luty 2012) pęknięty paliczek kciuka (czerwiec 2012) oraz stłuczony łokieć listopad 2011. Serie: -klata: 110x6 [...]

[...] o pomoc oraz wszelkie korekty odnośnie diety na mase. 20lat 191cm 65kg praca biurowa - siedząca Na siłowni co 2 dni, sesja treningowa średnio po 1h. Na siłowni od 2 miesięcy bez większych efektów głownie spowodowane niezbyt dobrze dopasowanymi posiłkami i ogólnym dziennym zapotrzebowaniem/ Z kalkulatora BMR wnika: ------------------------- 3072 [...]

[...] 1. przysiad 4s 10p 2. front squat 4s 8p 3. prostowanie nóg siedząc 4s 12p 4. uginanie nóg leżąc dwugłowe 3s 10p + łydki a,b to serie łączone,wykonuje serie jednego ćw i bez odpoczynku wykonuje serię kolejnego. Z góry dzięki ! Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2013-03-16 11:09:30 Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2013-03-16 11:10:37 [...]

[...] aktywność fizyczną – moja kondycja była straszna, ale zaczęłam powoli robić ćwiczenia z bodyrock i polubiłam ćwiczenia w ogóle. W ciągu trzech miesięcy takiego postępowania, bez większych odstępstw, w maju ważyłam koło 61kg, obwody znacznie spadły – straciłam prawie 10cm w biodrach i talii, z ud po 6cm, ramiona przestały wylewać się z rękawków, [...]

[...] cwiczyem sam i z kumplami ale to byo prymitywne i wogule. teraz mam sprzet(2*hantle 10kg-mozliowsc regulacji obciazenia, sztanga max. ok 50-60kg z regulacja, hatelek 10kg bez mozliowsci regulacji obciazenia, sztanga ok 15-20kg bez regulacji obciazenia, drazek, ławeczka skosna i prosta) moze nic mecyjnego ale na poczatek moze bd co?? i tak [...]

Witam prosiłbym wszystkich o mała radę,palnuje swój pierwszy cykla sterydowy Moim priorytetem jest budowa jakościowej tkanki mięśniowej bez podlewania się tłuszczem i wodą. Planowałem 2 miesięczny cykl na dece i teściu Stąd moje pytanie,czy taki cykl będzie odpowiedni do priorytetów jaki teść ? jakie ilosci srodka zakupić(ewnentulanie jakie macie [...]

[...] nasion slonecznika -szklanka mleka (39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt truskawkowy 1.5% -100g miesa z piersi kurczaka bez skory (52g b, 6g t, 27g ww, 378kcal) Obiad (posilek przed treningiem): -100g miesa z piersi kurczaka bez skory -250g warzyw -2 lyzki oliwy z oliwek (31g b, 35g g t, 18g [...]

Witam wszystkich. Zamierzam przeprowadzić cykl i nie wiem na co sie zdecydowac. Zależy mi na trwałych przyrostach dobrej jakości bez wody bez aromatyzacji itp. Cykl planuje na 6 tygodni, osłonki biorę już 2 miesiace. Zastanawiam sie miedzy: Turanabol 60-70 mg/d Metanabol 35mg + nolvadex 10mg Oxa 50mg + metanabol 10mg Na czysto mety sie boje ze [...]

[...] się". - Jeśli nic z tego nie podziała to zostają zabiegi kosmetyczne lub operacja plastyczna. Chciałabym wiedzieć czy są jakieś szanse by stracić ten tłuszcz i skórę bez żadnych operacji. Jestem bardzo zdeterminowana, jednak jak myślę że zostanie mi wielka fałda skóry nie chce w ogóle chudnąć. Bardzo proszę o rady i weryfikację tego, co [...]

[...] pełno ziarnisty 50 g / b 3,4 / t 0,9 / ww 26 ,9 21. ser twarogowy chudy 50g / b 10 / t 0 / ww 2 / 51 kcal orzechy włoskie 20g / b 0 / t 12 / ww 0 /129 kcal Podsumowanie bialko 169 , 6 g. bez odrzywki z odrzywka - 189,6 weglowodany 373 bez odrzywki z odrzywka 447 tluszcz 83,3 3192 kcal Zmieniony przez - WariatyStb w dniu 2013-03-04 02:52:57

[...] jednak podjechać i sprawdzić sobie wyniki, zobaczyć w jakiej formie są inni kandydaci, ot tak, może nawet pójdę na studia wojskowe jak dostanę się na kryptologię i cyberbezpieczeństwo - się zobaczy. W tym tygodniu jestem umówiony na donację osocza więc tutaj trening może być jeszcze nie do końca dopięty, ale od drugiego tygodnia zmagań [...]

[...] staram się to robić na maxa - sama gotuję, nie jem na wynos, nie jem przetworzonych rzeczy, nie uzywam przypraw z glutaminianem sodu. JEszcze jedna uwaga : warzywa jem bez ograniczeń :p Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2600 kcal, obciełam je do 2200. Rzecz, która bardzo mnie irytuje - mimo, że długo już ćwiczę i odżywiam się zdrowo - [...]

[...] teraz 4; niemniej pomyślałem, że może trochę je pobudzę treningiem dużych partii mięśniowych, jako że biorą w nich udział jako wspomagające), 4) Liczba serii i powtórzeń bez zmian. A zatem, czy taka zmiana planu treningowego ma sens? Co zmienić - rodzaje ćwiczeń, łączenie ćwiczeń? Uzupełnić jakieś informacje? Z góry wielkie dzięki. Pozdro! [...]

[...] że przeniosę się tam gdzie wszyscy ;D Trochę o mnie: Nazywam się Patryk, trenuje na siłowni 3-4 lata zacząłem by zgubić trochę tłuszczu i od tamtej pory nie potrafię żyć bez siłowni. Jestem ze Szczecina aktualnie pracuje w Norwegii do końca wakacji. Od dłuższego czasu bardzo interesuje się dietetyką, nie tylko sportową ale również kliniczną, [...]

[...] Wzrost:182cm Waga:90kg to zdjecie z dzis w koszulce po 4 treningach pompek dipów itp /SFD/2020/7/27/a872af2e015f46c4982ab26ac9064bb7.jpg to zdjęcie po ostatnim treningu bez koszulki /SFD/2020/7/27/e2b99e8723274bbc8270489e5884f2e1.jpg to zdjęcie po ostatnim treningu bez koszulki - PLECY /SFD/2020/7/27/64ebb2b54f08425ead6b2dfa606d488c.jpg to [...]

[...] 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Brzuszki x 200 W życie plan chce wprowadzic za ok 2-3 tygodnie jak wejde na nowy cykl, obecnie cwiczylem bez konkretnego planu, najczesciej przebieralem w cwiczeniach. O mnie; Płeć : facio Wiek : 17 lat Waga : 91-93 kg - waha się Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa Staż [...]