SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy[16 lat]

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

76

Wzrost

182

Cel treningowy

Zrzucenie tłuszczu,ładna rzeźba

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ćwiczenia w domu,hantle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 54
Witam wszystkich. Postanowiłem powrócić do treningu po małej przerwie. Przerwa wyglądała w ten sposób że przez ostatnie 3,4 miesiące trenowałem bez żadnego planu, kiedy chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 76kg wagi. Problem jest w tym że chcę zrzucić tłuszcz i zbudować ładną rzeźbę. Mogę trenować 3,4 razy w tygodniu na więcej nie mam po prostu czasu. Czy ktoś byłby tak miły, że podeśle mi link do dobrego planu treningowego lub ułoży mi go tak od siebie? Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1203 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 25537
tak od siebie to nawet w morde nie daja
http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Duramen

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nie ma zmian, nowy plan

Następny temat

Jaki plan?

Fruzelina