SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81
Witam mam 23lat,waga72kg,176cm
7.00 sniadanie
100g platki owsiane
300mlmleka 0,5%
50g twarog chudy
10g oliwa z oliwek
87,8ww-16g bialka-19,2 tluszcz
10.00 sniadanie 2
80g ryz brazowy
50g tunczyk z puszki
10g oliwa z ol.
60g ww-11gb-11g t.
13.00 obiad
100g kaszy gr.
100g piers z kurczak(bez skory)
10g olej slonec.
69g ww-19g b-10g t.
14.00 trening
15.00 posilek potrenin.
60g carbo
30g bialko serw.
56g ww- 28g b.
16.15 obiad 2
80g ryz brazowy
100g twarog chudy
10g olj slonecz.
60g ww-20g b-10g t.
19.15 kolacja
100g wolowiny(poledwica)
10g oliwa z oliw.
20g b 18,5 g t.
21.45 kolacja2
5 bialka jaj
2 zoltka
30g b.
Suma 333g ww -144gbialka -150g tluszcz
Mam tez pytanie do tej swojej diety czy moglbym zastabic np.ryz brazowy ryzem bialym i czy kolacja 1 moglbym czym innym zastapic
np.chleb z czyms .

20g b 18,5 t.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49870 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Rozpisz to czytelnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81
chyba mozna odczttac....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyrobienie klatki piersiowej

Następny temat

Wysypka wysokobiałkowa

Fitmeal