basen

[...] i nie trzeba nic więcej. Po każdym treningu czuję jak znika pleśń z mojego układu nerwowego (lekko zaśniedział przy ROP-ie). Nie chcę się podniecać na darmo, ale wczoraj na basenie (byłem po treningu) naprawdę pływało mi się rewelacyjnie: chyba szybko jak na mnie i efektywnie, bo się nie męczyłem. Dzisiaj dzień bez aktywności mam (bez przesady, [...]

[...] To był ewidentny spacer :-) Uczę się na błędach, uczę. Chód 90" - bieg 30". Spacer i to dla wycieńczonego. Trzeba się wygasić po takiej huśtawce, a spokojny spacer, z lekkim podbiciem tętna działa idealnie. Inną alternatywą jest basen, ale nie miałem weny ani kasy w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eade127fc484528a91649241fe528f6.png

[...] był chyba najcięższy, a po wszystkim nie było mi fajnie. Po całości 20 minut spaceru przerywanego wolnym truchtem. Jutro to samo ale z drążkiem. No i chciałbym pójść na basen, ale pewnie trzeba będzie jechać na groby. Jadłem dzisiaj. Marnie jadłem. To znaczy bez polotu. Mięso mielone, jaja, karkówkę, ser żółty i masło 82%. Dwa posiłki: 8:00 [...]

[...] palcach :-D Przez pół godziny nie mogłem zacisnąć dłoni. Czas: 34'28" Dodatkowo: goblety 1,2,3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a47ddf74c8074bcf9a56eac54cdcd790.png Po swingach basen. Pływałem: Żaba - kraul - żaba - motyl. Zaliczyłem 7 takich sekwencji, czyli 28 basenów w 22 minuty. Pływało się idealnie. Naprawdę czułem wodę i czułem jak się [...]

[...] i powyciskał (też na maszynie) na klatę. Potem poszedł. Ani cześć, ani dzień dobry, ani pocałuj mnie w dupę. Albo niekumaty, albo musiał szybko podpakować bo wchodził na basen. Nie wiem. Relacje międzyludzkie są przereklamowane, albo to ja zapadam w jakąś socjopatię. Gdyby ktoś słyszał o pracy w jakimś odludnym miejscu na ziemi gdzie można [...]

@Ania - nie pływam. Za ciepło trochę. A na basen ciągle mi nie po drodze.

Z kolei dla mnie teraz jeszcze za zimno na dworze a na basen też się wybieram i wybrać się nie mogę ;-)zA kiedy wybierasz się do Lublina? Mieliśmy się umówić na wspólny trening :-D

[...] Rozgrzewka: Sandbag Swing: 4'09" TGU: 8'29" Rozciąganie https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18095932/big.jpg Spadam na jakąś jajecznicę. Wieczorem może pójdę na basen. Posiedzieć w jakuzzi. Młoda wzięła ode mnie kettle. Sama chciała 8 i 12 kg. Okazało się, że robi brzuszki, skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. [...]

[...] / itd. W sumie dało to 2 km zabawy biegowej. W domu makaron z gulaszem. Spoko. Makaron japoński. Gryczany. Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się odważnikami (łupię single pressów :-) ) Tak... Jestem chory. Tylko nie wiem czy to na pewno przeziębienie ;-) W sobotę dostałem [...]

[...] :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20150697/square.jpg Odważnik w ręku to 20 kg. Bardzo asekuracyjnie, ale i nie miałem czasu. We wtorki Młody chodzi na basen na 7:00, a ja na 7:40 i jest co robić. Wieczorem... Rozterki i dylematy. Pogoda taka, że bieganie po polach i w otwartym terenie byłoby szaleństwem. Wziąłem kettla 32 [...]

[...] Nudne bo robisz jedno powtórzenie przez 4-5 sekund i czekasz minutę na następne. Jakbym miał sztangę w domu to inna bajka. Pomiędzy repami bym sobie np. lotkami do tarczy rzucał, pranie do pralki wrzucił itp. A tak... Na siłownię, przebrać się, poćwiczyć, przebrać się - wrócić. I jeszcze sobie zaplanowałem aerobów 40 minut. Chyba pójdę na basen.

[...] Zdam Wam relację co odpowiedzieli. Ogólnie to ilość kilerów w kryminale i na wolności musi się zgadzać. Jak rano była moc, to po południu jakby mniej. Po treningu wbiłem na basen (w tym samym budynku co siłownia). Jak już miałem podjąć aktywność dla serducha, to musiała się wiązać z chłodem, bo temperatura i warunki bio były wczoraj lekko [...]

Pływało mi się wręcz idealnie! Niech mnie oświecą zwierzęta wodne, ale czy przepłynięcie kraulem basenu 25 m, z jednym zaczerpnięciem powietrza w połowie długości to dobrze, czy źle? Nie czułem żadnego dyskomfortu przy tym. Pac, pac, pac i tylko płytki mi się przesuwały przed oczyma. Temat na czasie i tapecie u mnie - po konsultacjach w Gdyni [...]

[...] wypada 15 x 1. Bez dywagacji i dramatycznych gestów. A dzisiaj... Tak się wk***iłem przed treningiem... Na siłowni kartka: od 15.06 przerwa technologiczna na obiekcie (basen). Siłownia nieczynna. Ładnie. Z tego wk***ienia postanowiłem sobie, że jak mnie spienią to kupię ławkę i sztangę do chałupy. Jutro. Do tego mam jazdy z lokatorką w [...]

Siłka nie. Wypiska nie, bo diety zwyczajnie nie trzymam. Jem ryże, kasze, makarony, owsiankę, dużo warzyw i owoców. Mam naciągnięte ścięgno boczne kolana, więc biegi out na dwa tygodnie, basen reaktywacja.

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

[...] x10 14kg x10 -Maszyna do pompek na poręczach siedząc z obciążeniem 100kg x12 100kg x12 100kg x12 100kg x12 Dzisiaj ogromnie aktywny dzień, na 8:30 zajęcia z koszykówki, później basen a na koniec piątkowego dnia na uczelni zajęcia fitness formy wzmacniające, będę dopijał jeszcze białko przed snem i za chwilę idę spać, jestem wykończony...|-O

A i mam pytanie czy dobrze będzie np iść na basen odrazu po treningu? i czy w tym czasie coś jeść i pić? oprocz wody oczywiscie

Worek jeśli nie masz techniki jest nie przydatny Id na basen między siłownią a basenem węgle i białka szybkopzyswajalne

Aha to może podszkole technike ;d a co do siłowni i basenu to lepiej, pierw siłka potem basen? czy na odwrót?