basen

Ja nie rozumiem dalej jednego - skoro w nowym zestawie będę ćwiczył to samo co w starym tyle że mniej ćwiczeń, aLE ilość serii taka sama to gdzie tu wieksza intensywność? Chyba że mówimy że 4 zamiast 3 dni? Ok odpowiadam na pytanie: TAK, JAK NAJBARDZIEJ MOGĘ i pasuje mi 4 razy trening. Proszę o rozpiskę:) Moja propozycja: Poniedziałek: TRENING [...]

Przeanalizuje dokładnie wszystkie ćwiczenia to powiem czy pasuje;) - dam jutro znać. Jedyne co mi sie nie zgadza to wolne będę miał we wtorek i czwartek (wolne = basen i sauna) a trening w poniedzialek, srode, piatek i sobote - może tak być? (niestety basen w sobote odpada - śledziownia;) ). A na temat tabaty / hiit / aero cos powiesz? Coś [...]

Jak ja będe miał syna a planuje miec nawet kilku (najlepiej 11 ) bo coś kadry sportowców polski cienko ostatnio... Od małego będą na basen z tatusiem biegac (za tyle lat to mi pod 50 w bicu bedzie stykac wiec chetnie bede na basen chodził) zapisze ich na jakies Vale Tudo ale wczesniej na jakis zwykły tajski albo boks, oczywiscie na siłke tak od [...]

[...] opuchnięta, ale to nie dziwne zaczęłam ją używać po 6 tygodniach w ortezie. Wykonuje ćwiczenia 3 razy dziennie. Dziś też jeździłam na rowerku stacjonarnym. Jutro jadę na basen popływać, bo tak zalecił mi ortopeda. Ostanie 2 tygodnie L4 i wracam do pracy, mam nadzieję że będę w stanie już w miarę normalnie chodzić. jedzeniowo trzymam [...]

[...] z uśmiechem na twarzy powiedzieć że zrobiłam postępy! Zapisałam sie na dobrą siłownie troche mnie kosztuje więc nie chce wydać na marne tych pieniędzy! W cenie mam siłownie, basen i wszystkie zajecia - taniec, step, yoge, tanice, kick Boxing. No i trener Już chodze tydzień pozbyłam się 3 kg siebie.. Jeszcze 5kg i bedzie super! Jednak jak strace [...]

[...] 23.09.2013 Basen/aeroby 25.09.2013 A Wyciskanie sztangielki 22x8 5s SUwnica 240kg x8 5s WL 85 10 10 8 8 8 8 Wioslowani 80kg 5s x8 Unoszenie nog w zwisie 4s x12 27.09.2013 basen 28.09.2013 PP 50x8 50x8 50x8 55x8 55x6 MC 110x8 120x6 120x6 130x6 130x6 Podciaganie 7 6 5 5 Pompki na poreczach 10 10 8 Plank 4x 1m 30.09.2013 Wyciskanie [...]

OK :) Przekonałeś mnie :P Postaram się tak, żeby codziennie było co innego. Ale tu z kolei pojawia mi się inny problem... co chwile gdzieś czytam, że nie powinno się ćwiczyć codziennie... A ja chcę: poniedzialek- basen wtorek- siłowy środa- basen czwartek- siłowy piątek- siłownia (aeroby) sobota-nic? :P niedziela- siłownia (aeroby)

Od miesiąca robię ćwiczenia na odcinek lędzwiowy i to tyle z aktywności, ale po tych ćwiczeniach niema efektów dlatego musze zmienić. A stan fizyczny niejest zły, gdy ide na basen to całą godzine pływam bez przerwy.

3 treningi w tygodniu + basen i jestem pewny że do końca roku poczujesz różnicę... na basenie pływaj przez 90% czasu stylem grzbietowym unikaj żabki

Właśnie przed tym bólem nigdy niechodziłem na basen

[...] Mam w planie robić te Abs i pompki jakie napisałem, Na pewno mi to nie zaszkodzi a pomorze. Tak samo jak chodzę na kung-fu, tam raczej jest więcej treningów niż walki, basen raz w tygodniu piłki nożnej nie lubię.. nie wiem jestem jakiś inny.. a teraz nadchodzi zima i nie za bardzo można po biegać. Po prostu chcę ładnie wyglądać.. Powiem [...]

Witam, mam taką sytuacje, że siedzę w pracy po 13h dziennie na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo "spacerów" po mieście, siłownia 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 razy w tygodniu, raz w miesiącu zawody na basenie. Odżywianie : zacząłem redukcję, narazie 2500kcal, będę schodził w dół. Staram się jak najbardziej zdrowo [...]

[...] bez przerw trzymając organizm ciągle w ryzach - właśnie po to żeby nie było cyklu jako takiego, bo wtedy endo ma pole do popisu. Wrzucam miskę z weekendu. W piątek był basen, udało mi się nędznie udawaną żabką pokonać 32 długości basenu po czym wytchnąć chwilę na saunie. Sobota znowu pod znakiem machania młotem, siania ziemi i zasuwania z [...]

[...] Argumenty jakie mu podałem to: - nie mam kompleksow ( teraz zauwazylem, ze sa ;p ) - oraz, że nikt nie będzie robił ze mnie robocopa Lekarz powiedział, iz warto chodzić na basen, odpowiednio ćwiczyć, należy biegać. Ja nie chodze na basen i nie biegam. Jedynie co robie to chodze na silownie i robiłem specjalnie ćwiczenia, ktore doprowadzały [...]

[...] Sroda Barki wiciskanie sztangi prostej na siedzące za glowa. Unoszenie hantli na siedzace Unoszenie hatli do przodu na stojaco Brzuszki jak zawsze Ile serii? Basen 12 basenow kraulem! 10 basenow zabka . ze 2 z deska Zalezy od samopoczucia ale niegdy nie robie mniej niz napisalem. malo plywasz. Wiecej plywania, mniej skokow do wody 6 [...]

Nie ma dnia wolnego. 3 x siłka , 3x basen, 2xbieganie. Treningi wydają mi się skromne objętościowo wiec ogarniam rege. Jak wyjadę do pracy odpadnie basen i będzie przez dwa tygodnie dzień wolny. Do działu może koedys zajrzę :) Tymczasem: wtorek i środa treningi pływackie. Zaczynam umieć pływać kraulem :) Wreszcie. [...]

zastanawia mnie czemu nie przerowadza takich badan na osobach ktore maja do czynienia z normalnymi warunkami zycia? czyli np. stres zycia codziennego, powiedzmy treningi ronych dyscyplin (silownia, bieganie, basen, rower, sytuki walki). wszystko jest hermetycznie zamkniete w laboratoriach i jest niezyciowe.

[...] marzy mi sie 'klata jak u pirata' ale nie wierze zbytnio, ze to sie uda." -- oj, zmień podejście przy odpowiednim treningu, diety i motywacji, powinno się udać temat basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z sauny korzystac wiecej niż dwa razy w tygodniu. A łączenie sauny i basenu po treningu, nie uważam, za [...]

siema szabla Na spalenie tluszczu z brzucha najlepsze jest bieganie albo basen tera w zime to lepszy jest basen. Jesli chcesz biegac to nalezy to robic przed posilkiem np. kiedy wsajesz rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz a jesli cos [...]