basen

poniedzialek- technika wtorek- bieganie środa- siła czwartek- basen piątek- sparingi sobota, niedziela- co jakiś czas ogólnoropzwojówka z elementami BJJ, A reszta we własnym zakresie

hehe to git nic innego przyszlosciowego w tym kraju nie widze a nie mam zamiaru sie cisnac na informatyke czy administracje czy jakies inne gdzie wiem ze polegne to raz a dwa ze w ogole mnie to nie interesuje chociaz wiem ze jak pojde do szkoly ochroniarskiej to lekko tez nie bedzie ale da sie rade ) nic smigam cos zjesc i na basen :D

[...] 22,5x14 uginanie ramion naprzemian ze sztanielkami 5x18, 7,5x16, 10x14 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2,5x18, 5x16, 5x14 Dzisiaj trening bardzo fajny. Lało się ze mnie jak z kranu:) Wszystko siadło ładnie i mały kroczek do przodu z obciążeniami. A za 20 minut na basen:) I po basenie;) Zmieniony przez - oley92 w dniu 2011-10-25 20:09:18

[...] osiagnac to, zeby troche tluszczyku zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma [...]

[...] osiagnac to, zeby troche tluszczyku zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma [...]

Ja mam basen pod blokiem, co prawda 7,5 m długości, ale zawsze daję radę. Dzisiaj już wypróbowałam pływanie interwałowe i myślę, że przy tym zostanę. Przy hiszpańskich temperaturach najlepiej pozostawać w wodzie. Dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - cebulka252 w dniu 2013-07-25 19:24:22

[...] ma przede wszystkim regenerowac organizm a ta glutamina robi to rewelacyjnie szybko i skutecznie! Co miesiac zaczynam od tej odzywki poniewaz bez niej moj organizm nie wytrzymalby mojego stylu zycia! 4x w tygodniu silownia 2x basen 2x sala - kosz lub reczna! Do tego studia i praca! Na wszystko mam czas a rano budze sie wypoczety! Pozdrawiam

[...] silownie, jakies tam podstawy wiedzy o tym mam. W ciazy przez pierwsze 2 miesiace nadal zajecia na sali i rower, potem jakis miesiac zniechecenia grudniowego i od stycznia basen 2 razy w tygodniu i cwicze w domu - aeroby na orbitreku, cwiczenia wzmacniajace bez obciazenia typy przysiady, plie, wykroki, stretching, jakies kocie grzbiety na [...]

[...] skakanie itp. pomoc sobie sila grawitacji, jest zdecydowanie latwiej. No i koniecznie (jesli mozna) cwiczyc podczas calej ciazy, porod to ogromny wysilek i trzeba miec sile (w brzuchu, nogach i plucach wlasciwie oddychac), jesli zas sa przeciwskazania do cwiczen to chociaz codziennie porzadny spacer, basen, lajtowa gimnastyka, byle by bylo.

Martucca, oboje dzieci rodziłam 2 tygodnie po terminie i teraz mam niepowtarzalne egzemplarze A jeśli chodzi o wannę/basen, to pierwszy poród byłam zbyt przerażona, zeby fundować sobie jeszcze atrakcje... A drugi był błyskawiczny, a w jego pierwszej fazie trzymałam klasyczne "dzień dobry"

Witajcie Dziekuje Martucca za odpowiedz, ponieważ różne są ipinie ale aczej wiekszosc na tak , nawet móg gin jest za. Dzis ide na basen , poniewaz nie zamierzam siedziec bezczynnie i objadac sie. Pozdrawiam Was mamuśki

[...] co podalem w pierwszym poscie i dodatkowo przeprosty na brzuchu z podpieraniem sie rekami 3x15. Caly trening w poniedzialki srody i piatki zajmuje mi okolo 1h w pozostale dni okolo 30 min. Aaa bym zapomnial, zaczalem rowniez chodzic na basen 2x w tygodniu (z kondycja jest masaaaaakra...) Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-01-30 19:46:44

[...] moge wykonywac i wykonywac powtorzenia, albo za nisko i ciezko mi zrobic nawet pare powtorzen. No ale po nastepnych treningach powinienem juz wyczuc wysokosc. Przy sciskaczu za kazdym razem wychodza mi calkiem inne ilosci powtorzen, nie wiem o co tu chodzi, moze myle sie w liczeniu ;p Dzisiaj byl basen i tak jak ostatnio przeplynalem 28 dlugosci.

[...] czy moze to byc trening masowo silowy lub na czysta mase? Moj plan treningowy wyglada tak: pon rano bieg, po poludniu silownia wtorek- rano rowwer, po poludniu silownia sroda- albo silownia albo bieg czwartek jak poniedzialek i piatek jak wtorek niedziela basen czy przy takiej aktywnosci zregeneruje sie po wyczerpujacym treningu silowym? pozdro

moge sie mylic ale wydaje mi sie ze masz bardzo slomiany zapal i szybko rezygujesz, wiec na twoim miejscu spokojnie bym do tego podszedl bo basen 5 razy w tygdoniu i treing 3 razy dzienie to raczej zostaw wyczynowym sportowcom

myśle że gdyby mi zeszłą tlyko woda to bym tak w wymiarach nie spadła.. a ćwiczyłam baaardzo dużo, wiec organizm skądś energie musial brać. teraz miałam 2 tyg wolnego, ale jak bede chodzić do skzoły to codziennie bede szła po lekcjach na siłownie albo na basen :)

[...] czy mogę ćwiczyć wg takiego palnu, bo niestety zmieniły się u nas dni zajeć i wszystko mi popsuły: pn- siłownia wt- siłownia sr- aerobox czw- trening interwałowy pt- siłownia sb- siłownia/basen nd- wolne wcześniej miałam jeden dzień siłownia drugi dzień zajecia, a teraz pozmieniali i tak głupio wychodzi. Czy może jakoś inaczej to poukładać?

o kurde to masz zaduzo tego odpoczynku pn- siłownia wt- aerobox sr- siłownia czw- trening interwałowy pt- siłownia sb- wolne nd- basen troche zamiany ale musisz pamietac ze nikt niewie jakie maszs treningi i jaka masz na nich intensywnosc

shaokan6 - jaką róznice zaobsrwowałeś pomiędzy braniem mietka co x godzin a braniem po prostu 2x 10mg dziennie jedną rano/popołudniu a drugą popołudniu/wieczorem ? Silownia , Trening , Basen , Motoryzacja , Kumple i %.%.% .... interesują cię kumple ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 17:46:39

[...] forma prawie wróciła i planuje powoli wejść na masę jednak bardziej rozważnie. Aktualnie przy wadze 65 kg, 175 cm spożywam ok 2400 kcal, 203 razy w tyg tabata, czasami basen,3xtyg siłownia,praca fizyczna. rozkład makro B 2,5g W 4g T 1 g. Jak wejść teraz na masę, jak zmienić rozkład makro? planuje wyrzucić na początek Tabate i zostać na [...]