basen

[...] Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy [...]

mam dwa pytania:jakie cwiczenia mozna wykonywac przy nadciesnieniu tetniczym i czy w ogole mozna? czy basen moze zniwelowac spadek masy,albo rozwinac miesnie? z gory dzieki:):)

[...] nie zastapi jedzenie ale zaesze to lepsze od pustego zoladka przez pol dnia. Wiec chcialbym sie poradzic czym sie kierowac przy szukaniu gainera?? mam dosyc duzo aerobow w ciagu tygodnia oporcz silowni basen, kosz i oraz jogging i chcialbym takze jakos sie zregenerowac by nie tracic masy po treningu?? prosze o pomoc ?? czekam na propozycje

[...] pompki brzuszki(ogólno rozwojowe.Gram w amatorskiej drużynie w nogę(playarena) Od następnego tygodnia mam zamiar z kumplem zacząć chodzić tak poniedziałek środa piątek na basen od 6 do 7 rano a potem tak 18 na siłownie.Żeźbe mam aż przesadzoną od sportu :) Uprawiałem sporty wytrzymałościowe i mam bardzo szybki metabolizm dla tego mam problemy [...]

[...] im mniej ruchu poza siłownia tym szybciej idzie). Jednak jakis czas temu postanowiłem sie odtłuscic(a byłem nawet sporo zalany) i przez nie cały miesiac diety low-carb , basen , rowerek, siłownia schudłem ok 7 kg. Teraz znowu mam diete masowa , jednak duzo mniej kaloryczna niz wczesniej. Jednak zastanawiam sie czy oprucz siłowni nie zrobic [...]

[...] przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus basen dwa razy w tygodniu na siłke mi się nie chce chodzić Brałem już różne wynalazki therme z prolba i z SNI zenolean ultra ripped itd troche tego było Tight! też brałem

[...] jakoś w miarę wyrobić brzuch. Ćwiczę regularnie siłkę i brzuch od pół roku, ale trochę mi się odłożyło tłuszczyku w dolnych partiach. 1 chce zacząć jakieś aeroby typu basen i bieganie. Coś jeszcze znacie fajnego szczególnie na brzuch ?? 2 Od dawna robię abs'a ( 8 min abs) ostatnio zacząłem lvl 2 bo podobno jest lepszy na dolne partie [...]

[...] ! Wiek- 21 lat Wzrost-178 cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : w-f i czynności codzienne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf, 1-2 razy w tygodniu siłownia, basen. Odżywianie : słodycze ograniczone do zera prawie, odżywiam się tak średnio, smażone itd. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam sie do tego dostosowac? Czy to nie jest czasem za duzo??? Raz w tygodniu chodze jeszcze na basen. Z gory dziekuje za odpowiedzi, te dobre i zle :) Pozdrawiam

Witam! Mam pytanie jak najlepiej przygotowywać się kondycyjnie, 3-4 razy w tygodniu mam sztuki walki więc trochę to daje + 1-2 razy w tygodniu basen, obecnie oszczędzam się bo kontuzja więc oprócz tego porobię trochę pompek (niedługo fizjo i mam nadzieję wracam normalnie do siłowni lecz na razie nie chcę sobie krzywdy zrobić) jedynie robię robię [...]

[...] badani rtg wyszło ża mam skłonności do kręgozmyku, uprawiam trochę grę w kosza po której te bóle się nasilają. Z zebranych informacji wynika że "dobry" dla kręgosłupa byłby basen. Chodzę dwa razy w tygodniu i pływam po 40-50 długości basenu, w 95 % jest to żabka która podobno w tego typu dolegliwościach nie jest nalepszym rozwiązanie. Proszę o [...]

[...] dotyczących łopatek, to ich odstawanie, a u mnie jest przeciwnie. Mam lekko zapadniętą lewą łopatkę, naprawdę niewiele, ale jednak mi to przeszkadza. W dzień staram się nie garbić i trzymać prostą postawę, co noc śpię na plecach i lekko podwyższoną poduszkę, żeby "odgiąć" plecy. Jakie ćwiczenia korekcyjne mi poradzicie (basen niestety odpada)?

[...] zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka albo ryba i surówka , kartofel Siłownia 16.30 - 18:30 5) Ryż biały gotowany na mleku z jogurtem jakimś lub z mlekiem . Co sądzicie ? Jak zmienić diete aby skutki były widoczne ? Jakieś sugestie uwagi porady ? Siłownia 4 razy w tygodniu + basen Z góry dzięki ;)

[...] straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie tak samo lub jeszcze gorzej. Iść na trening jak zawsze? Czy może zrobić przerwe? Proszę o odpowiedź. PS. Planowałem na jutro wypad na basen od dosyć długiego czasu. Czy będzie to dobry pomysł? Jeśli tak to przed, po czy może zamiast treningu? Dziękuję z góry za odpowiedź.

WITAM, CZY MOGLBY KTOS ROZPISAC DIETE REDUKCYJNĄ DLA MOJEJ DZIEWCZYNY I ZAPROPONOWAC JAKIES CWICZENIA BIORĄC POD UWAGE TO ZE MA PROBLEMY Z KOLANAMI , WIEC AEROBY TYPU(BIEGANIE, ROWEREK, STEPER) ODPADAJĄ. WCHODZĄ W GRE: BASEN, JAKIES BRZUSZKI I INNE TEGO TYPU CWICZENIA NIE OBCIAZAJĄCE KOLAN DOMOWYM SPOSOBEM. A JESLI CHODZI O DIETE TO NIE [...]

Witam. Moj tydzień wyglada tak : 2x2h gra w nogę 2x1.5h koszykówka 2x45min basen do tego zajecia na uczelni ( AWF :P ) LA, Gimnastyka :) Wzrost 185cm waga 87(chyba zaduzo :P) Prowadzę aktywny tryb życia ale narazie na siłownie mi sie nie pali ;) Planuje zakup drązka jakiegos fajnego i taki mini trening w domu ale bez zadnego programu :) Czy [...]

Witam, Regularnie trenuję mma i piłkę nożną, w poprzedni czwartek (18 października) na treningu doznałem kontuzji, mocnego nadwyrężenia mięśnia podgrzebieniowego. Tak naprawdę najbardziej ból odezwał się wczoraj w niedzielę. Lekarz stwierdził, iż jest to wina tego mięśnia. Zlecił mi zaprzestanie treningów przez 2 tygodnie. Czy to wystarczy? Czy [...]

[...] brać Cell Pumpa mam 540g i BCAA 500g. Czytałem żeby brać CP rano i przed lub po treningu, a co jeśli mam 2 treningi dziennie? Np. rano mam bieg a po południu siłownie lub basen pływacki. To mam brać rano i przed każdym treningiem bo wtedy by wyszło że w nie które dni brał bym CP 3 razy dziennie. Czytałem też że dobrze jest do CP dokupić sobie [...]

[...] trochę utyty i też spotkałem się z opiniami ,że jestem gruby i wgl , ale jakos mnie opinia innych nie interesuję i chcę zrobić to dla samego SIEBIE. A więc tak: -Chodzę na basen co 2 dzień (kiedys trenowałem pływanie 6 lat) -Co drugi dzień pompki oraz sztanga i brzuszki , ale mało efekty widzę Proszę o ułożenie mi planu i diety albo chociaż , [...]