Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam,
Regularnie trenuję mma i piłkę nożną, w poprzedni czwartek (18 października) na treningu doznałem kontuzji, mocnego nadwyrężenia mięśnia podgrzebieniowego. Tak naprawdę najbardziej ból odezwał się wczoraj w niedzielę. Lekarz stwierdził, iż jest to wina tego mięśnia.
Zlecił mi zaprzestanie treningów przez 2 tygodnie. Czy to wystarczy? Czy może za długo? Basen wchodzi w grę teraz?
Nie chciałbym dopuścić do spadku formy, w jaki sposób nie dopuścić do większych spadków? Czy mam stosować nadal suplementacje białkowo/węglowodanową + kreatyna + hmb?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2 tygodnie to "legalna" przerwa moim zdaniem, aby pozostałe 2 tygodnie w miesiącu w miarę intensywnie przetrenować, to będzie OK. Nie trzeba tego tak naprawdę liczyć w swoim stażu treningowym jako przerwy. Jedz w miarę i będzie spoko.
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
zrób tą przerwę lepiej ,chyba ,że chcesz żeby ci ta kontuzja później wracała...albo żebyś ją poglębił.Zawsze po 2 tygodniach będziesz miał większą motywację do treningów :D