Kontujza - jak nie doprowadzić do spadku formy???

Witam,

Regularnie trenuję mma i piłkę nożną, w poprzedni czwartek (18 października) na treningu doznałem kontuzji, mocnego nadwyrężenia mięśnia podgrzebieniowego. Tak naprawdę najbardziej ból odezwał się wczoraj w niedzielę. Lekarz stwierdził, iż jest to wina tego mięśnia.
Zlecił mi zaprzestanie treningów przez 2 tygodnie. Czy to wystarczy? Czy może za długo? Basen wchodzi w grę teraz?

Nie chciałbym dopuścić do spadku formy, w jaki sposób nie dopuścić do większych spadków? Czy mam stosować nadal suplementacje białkowo/węglowodanową + kreatyna + hmb?

Z góry dzięki za dobre rady.

Pozdrawiam

Nie Płacz. Rozumiem jakbyś miał poważną kontuzję i musiał pauzować np. rok, a dwa tygodnie to pryszcz.

2 tygodnie to "legalna" przerwa moim zdaniem, aby pozostałe 2 tygodnie w miesiącu w miarę intensywnie przetrenować, to będzie OK. Nie trzeba tego tak naprawdę liczyć w swoim stażu treningowym jako przerwy. Jedz w miarę i będzie spoko.

zrób tą przerwę lepiej ,chyba ,że chcesz żeby ci ta kontuzja później wracała...albo żebyś ją poglębił.Zawsze po 2 tygodniach będziesz miał większą motywację do treningów :D

ciężko ocenić czy 2 tygoidnie pauzowania wystarczą, jeśli sam mówisz, że kontuzji doznałeś w czwartek a największy ból czułeś w niedzielę

radziłbym się w najbliższych dniach wstrzymać w treningiem, również z basenem

Czasem mała przerwa nawet jest potrzebna , dać na luz i kontuzję wyleczyć .