[...] sparingu mogę zakończyć przygodę ze sportem na miesiące. Idę na boks od sierpnia. Zanim wpełznę na sale chce czuć, że coś już zrobiłem i dlatego od 4 dni biegam, od 2 dni basen. Staram się też zredukować żarcie i przejść na dietę. Liczę na to, że te 2 tyg. pozwolą mi oczyścić się trochę i zyskać trochę wydolności i może lekkości. Suplementów [...]
Zamiast aerobów dałbym basen... zajepiście wpływa na sylwetkę!
chodzi ci co robie poza treningiem na silowni ?? Chodze na tenis 2-3 arzy w tygodniu, raz biegam i raz chodze na basen. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz uwidocznienie i wyzylowanie miesni
[...] odradzam dlaczego ? a bo nie bedziesz brał jej w odpowiednich porach nie dopilnujesz tego a tak na marginesie cykl z kreatyna powinien trwać 4-6 tygodni 4. Zapisz się na basen uwież mi tam też sobie ręce wyrobisz mój ziomek pływa pare lat i ma ładnie umięśnione ręce 5. Też jestem szczupły ale zaczełem sobie robić wyciskanie sztangi i [...]
1. Odżywke można polecić dopiero jak zna sie ewentualne braki w odżywianiu. 2. Potrzebujesz jadłospisu , ale zamiast dietetyka polecam dział odżywianie , wiedza sie przydaje. 3. Od treningu też masz odpowiedni dział , ale w skrócie jesli twój ogólnorozwojowy to fbw oparty na siadach , mc , wl , drążku , dipsach itp. to ok a jeśli na maszynach [...]
[...] trochę ponad miesiąc). Bolało mnie w mostku jak brałem głęboki oddech. Trenowałem normalnie aż samo przeszło -> bo akurat nie przeszkadzało mi to za bardzo na treningach. Polecam odnowę biologiczną, czyli masaże(tym się wspomagałem/wspomagam w razie potrzeby) i basen, a jak nie pomoże, to klasycznie pójście do dobrego lekarza sportowego.
[...] Odkąd wprowadziłem ten trening (2 tygodnie) nareszcie waga w miarę się utrzymuje, jednak równo z tym wyrzuciłem z treningu bieganie (wcześniej biegałem 3x w tygodniu (w sumie w tygodniu około 25-30 km + interwały). Teraz zostały tylko 3h w.f-u w szkole i basen raz w tygodniu. Split dlatego, ponieważ został mi polecony przez pare osób.
[...] jednak równo z tym wyrzuciłem z treningu bieganie (wcześniej biegałem 3x w tygodniu (w sumie w tygodniu około 25-30 km + interwały). Teraz zostały tylko 3h w.f-u w szkole i basen raz w tygodniu. Rozumiem że wcześniej te bieganie było uwzględnione w diecie? Klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,6 . Wyciskanie hantli na ławce [...]
No bez jaj, nikt nie da rady odpowiedzieć? W skrócie chodzi mi o to czy przy zachowaniu diety na masę i odpoczynku od suplementów, uczęszczając na sam basen, dużo mi ubędzie na wadze.
No właśnie basen będzie bez siłowni, a nie chcę spadków.
BTW, ma ktoś jakieś przykładowe treningi na basen? Tzn. ile i jakimi stylami pływać w celu równomiernego rozwoju wszystkich mięśni? Czy np. wystarczy jak po prostu będę sobie pływać dajmy na to żabką 60 długości na jednym treningu? Pomóżcie, bo nie znam się na tym. Aha, indywidualny instruktor odpada, bo zwyczajnie mnie na to teraz nie stać. [...]
Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (Pon, Czwartek, Sobota) Pływam w środy (13 Czerwca zamykają basen i otwierają odkryty więc w będę biegać) w soboty po treningu biegam . Tak, że 3 razy w tyg siłownia, 2 bieganie z tego raz po treningu
[...] organizm na treningu) i się przeziębiłem. ???? za słaby trening. Witaminy pewnie powinieneś cały czas je uzupełniać. Jeżeli masz słabą odporność to polecam saunę i basen. Plan jak plan ma przynosić efekty. W klacie, ja bynajmniej ja rozpiętki robię na końcu żeby trochę się porozciągać, brakuje mi skosu - , . Nie wiem czy nogi z barkami [...]
a i jeszcze basen 2 w tyg + rowerek codziennie 30 min a po nim brzuszki !
Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : siatkówka, basen, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki. Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Magnez, Tran Ostatnio [...]
Rowerek mogę, i jest 3 razy w tygodniu po 60 minut. Zapomniałem wlasnie. Wyglada to u mnie tak : Po posilku robie godzine przerwy. Wsiadam na 60 minut na rowerek i odrazu rozpuszczam 30 g. wheya. Po ok.30-40 minutach posilek. 1.Moze tak byc? 2. Basen był, ciaglego plywania po 45-60 minut ok. ale zamkneli na 2 tyg. z powodu remontu. Mysle, ze raz w [...]
McNolly Bylem na kilku wizytach u fizjoterapeuty bylem u lekarza i glowne zalecenie to basen nastepnie proste siedzenie i duzo ruchu. Oprocz tego hydormasaze. Pozdrawiam
Aha jeszcze ejdno bo niewime jak robic trneingi w poniedialek trening we wtorek mam rano basen i terz sie ztsnawiam czy mona by to zmienic na poniedzilek czwartek sobota??
mozna zmienic tak jak chcesz, ale basen pomiedzy poniedzialkiem a sroda moim zdanime tez moze byc.
Odpuść to a6w, szkoda czasu i zdrowia. I tym się oponki nie pozbędziesz, tu się sprawdzi wyeliminowanie wszelkich śmieci z diety (słodycze, słodkie napoje) i aero ze 3 razy w tygodniu (basen bieganie rowerek - co Ci najbardziej odpowiada) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-03 22:39:26
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
