basen

Ok to by bylo ok. Pon - FBW wt - SW sr - FBW czw-SW pt- SW sob - basen sauna ndz - off, relax Proponuje FBW. Co do diety - jakie cele?

Diete ukladasz sam, procent tluszczu tez mozesz sam okreslic. Od tego sa posty podwieszone. BTW: nie wiem czy basen to najlepsze aeroby.

A co w basniene jest złego ? Pływam wszystkimi stylami i to dobrze technicznie i szybkościowo - basen w wersji aerobowej to np 45 minut ciągłego pływania w tempie dośc wolnym ,,, - zła opcja ?

[...] istniala. A szkoda bo kiedys istniala i miala sie dobrze. Ja poprostu odpowiadam na pytanie autora tego tematu a nie wnikam w to czy warto cwiczyc czy nie , czy warto byc wielkim czy nie. To jest Twoja sprawa. Wg mnie jakby mi zalezalo na zdrowiu to raczej bym poszedl na basen niz na silownie. Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-01-21 16:02:36

[...] nawet w tym co przytoczyles za wiele ich nie robiles. I jak sie uczysz SW trenujac je samemu???? Ja w SP trenowalem tenisa 4 lata gralem w klubie w pilke. Sporo chodzilem na basen. Co do MMA to najwyrazniej materialy masz przeterminowane, bo nie wiem jak tej zmiany w przpisach mozna nie zauwazyc. I nie wiem jak ogladales te godziny materialow i [...]

Michail Wiem, że generalnie basen nie szkodzi treningom, w tym planie pływanie 1-2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem ( w dni bez siłowni)?

[...] kopniec i uderzen powinienem cwiczyc kazda partie miesni na kazdym treningu na silce? co do kolegi wyzej to jest i tak bezsensu moglbym z toba rywalizowac w nieskonczosc i podawac ci swoje argumenty. I tak cie nie przekonam, wiec sorki ale wiecej nie bede juz pisal bo mi sie nie chce nawet. Teraz ide na trening potem basen godzina i sauna.

30 - 60 basenów w 1,5h - jeżeli to nie jest basen 50 metrowy to jest to słabiutki wynik w dodatku żabka - jak nie dajesz rady kraulem to zmieniaj początkowo kraul + 2x żabka a następnie kraul + żabka - aby dojść do kilku krauli +1 żabka na uregulowanie oddechu. Jedzenie po 18:00 to nic złego (poprawcie mnie jeśli opowiadam głupoty) ale ważne jest [...]

[...] 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna halowa, Odżywianie : nie mam do niczego słabości Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Aha, co do tych ćwiczeń obciążających kręgosłup - nie mam zamiaru w najbliższym czasie chodzić na siłownie, gram w kosza, ćwiczę w domu (pompki, brzuszki, rozciąganie etc.), biegam, basen czasami też się pojawia w moim harmongramie dnia, ale mam pytanie, czy ćwiczenia na drążku (zwisy, podciąganie itd.) obciążać będa mój kręgosłup ?

akcja prowokacja :P 3 x ci styknie siłka i do tego 5 x areo zaraz po siłce i w dni wolne os niej areo ..rower basen itp

chyba tylko talie trenowales... tzn beerceps? zacznij trenowac nie potrzebujesz niczego zeby rosnac na tym etapie ale najpierw spal smalec czyli podejrzewam 25% calkowitej swojej masy hehe jogging basen i mniej zryj Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-11-12 18:41:53

no no chłopcy, 50 m hoho ja ledwo przepłynę 10 a co dopiero cały basen... a za kilka mies. mam egz koncowy na mlodszego ratownika ;/

Czyli basen masz już za sobą ;p Myślałem, że zrobiłeś tor w 43s, a im i tak coś nie pasowalo i odpadłeś na kolejnych etapach. Chyba sporo osób, które dobrze zrobiły tor odpadło na lekarzu lub psycho, nie mówiąc o maturach ;p Dlatego kolego, który zaczął temat, nie układaj treningu pod tor. Rób ogólnorozwojówkę, bo potem można wycisk dostać na [...]

dziękuję;) już jestem..przepraszam za tą nieobecność:) właśnie wstałam i wcinam śniadanie. Dziś jajecznica rzodkiewki i kiełki. Zaraz lecę na uczelnię i dwa egzaminy przede mną, więc trzymajcie kciuki:). Dziś w planach rower i basen... Miłego sobotniego dnia:)

zacznij od FBW 1 zestaw skup sie na podstawach , odpuść sobie areoby , zostaw basen i powinno być GIT PLAN Przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/ lub na siedzaco hantlami podciaganie (chwyt dowolny) raczej podchwyt 10-12 powtórzeń 6-8 tygodni i wtedy zobczysz jak to wszystko idzie.

Jeśli można to ;)... uważam, że lepiej na początek fbw czy act 3x w tygodniu na początek zamiast treningu dzielonego. Natomiast w pozostałe dni jakaś inna aktywność: rower, basen albo może wtedy rób trening stabilizacji (plank etc.) czy jakiś funckjonalny pod piłkę albo sw jeśli masz zamiar jeszcze coś z tego uprawiać. Możliwości jest wiele. [...]

jeżeli to nie działa to nie ma co zostawiać, zmniejsz trochę ilość kcal. Jeżeli biegi odpadają to może rower czy basen?

skoro tak to mam parę pytań: 1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]

1) Jeśli jednego dnia mam siłownie i zaraz po niej basen, jakie mięśnie powinienem tego dnia trenować na siłce żeby nie zepsuć efektu ćwiczeń pływaniem? dla Ciebie - trening FBW/ACT 2) Codziennie kończę trening wieczorem ,ok 21 jestem w domu. Przez cały dzień jem niewiele, co mogę zjeść wieczorem żeby nie przytyć a jednocześnie dobrze zregenerować [...]