1 seria-po 10 powtórzen, 1,5min przerwy, 2 seria-po 8 powtórzeń
1. pompki w wąskim rozstawie rąk
Między ćwiczeniami odpoczynek 15sek
2. pompki z nogami wyżej
3. pompki w podporze tyłem
4. pompki w szerokim rozstawie rąk
2min przerwy--->eska 1minuta
+ 15min rozciągania
Wrażenia: dawno nie ćwiczyłam rąk, więc całkiem męczące, a ta deska to na dzisiejszy brzuch który ma jeszcze spore zakwasy,a już nie miałam siły na 3 serie.
1. Jak robie skłon w przód nogi mają być w miare luźno, tzn. że są delikatnie ugięte, czy mają być całkiem sztywno?
Zmieniony przez - zzaba w dniu 2015-07-09 20:32:20
"Potykając się, można zajść daleko; nie wolno tylko upaść i nie podnieść się."
Jak już jesteście na moim dzienniku, dajcie znać o sobie, będzie mi miło ;)