basen

ale ja chcę czwiczyc moj kumpel z klasy tez czwiczy i ma od roku i nadal rośnie i tez z nim czwicze i z kuzynem o 3 mienchy starzy proszę o odpowiedz a tak nawiasem mówiąc to basen ma 50km z chaty

ćwiczysz 2 tygodnie i już chcesz suple łykać? odpuść sobie. jedz co trzeba, ćwicz, zadbaj o regenerację i będzie dobrze. aeroby jakieś typu bieganie, basen itd.

Spróbuj połączyć te dwie sprawy, zależnie od tego ile razy trenujesz tygodniowo? Ja np. staram się pogodzić te sprawy plus basen i bieganie ćwicząc 6-7dni w tygodniu (to oczywiście kwestia indywidualna jak jest się w stanie). Także możesz np. 3x w tyg sw + 2x w tyg siłka w trybie FBW. jest mnóstwo materiałów na ten temat jak poszukasz np. na [...]

Chłopie to że ektomorfik na masie powinien unikać jakichkolwiek aktywności fizycznych oprócz siłowni to tylko durne stereotypy :) . Na razie nie zmieniaj nic w diecie , tylko idz na ten basen jeżeli zobaczysz ze waga stoi , to dopiero wtedy myśl o dodaniu kalorii :) . Póki co trzymaj się tego co masz i trenuj ale z głową :) Powodzenia

[...] 12/12/12/12 lydki: wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach 12/10/8/6 brzuch: unoszenie kolan do klatki w podporze na pzredramionach 14/14/14 sklony tlowia na lawce skosnej 14/14/14 celem mojego treningu jest spalenie tkanki tluszczowej i zrobienie masy misniowej do tego raz w tygodniu 1 godz basen 3 razy w tygodniu rower po 45min

[...] rehabilitacja troche trwa;/). I udało mi się namówić tate, żeby wszystko ćwiczyc. Wujasnilem mu, że tak lepiej bedzie i sie zgodził. Jeszcze dodam, że bardzo duzo chodzę na basen(mam młodszego ratownika) i przynajmniej raz w tygodniu w nożną. Ważę 78 kg, wzrost 180 cm. Liczę na ocene treningu i jakies ciekawe rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

ciekawe co mi powie ten lekarz w tym ośrodku dla sportowców jak byłem wtedy w szpitalu co mi ściągali ten płyn to lekarka powiedziała że jak najwięcej na basen jeździć i siedząc dźwigać tą nogę do góry i z całych sił napinać mięsień tak żeby ten płyn się wchłaniał no i nic więcej miałem nawet zdjęcie robione mam kość lekko u szczerbioną czy [...]

[...] ;p byc moze cos przeoczylem w kazdym razie twarog na noc rzekomo najlepiej w takim razie wytlumacz mi co ja moge zrobic zeby spalic tą nędzną oponke, mylslalem o HMB i bialku zeby miesnie nie spadaly ? ... ymm cwicze do 3x w tygodniu na silowni rozne partie miesni czasami basen + bieganie Zmieniony przez - majkolxd w dniu 2010-03-08 23:06:00

[...] poduszki jest niemożliwa - zamiast tego następuje jej uwapnienie i łatwiej o kolejną kontuzję. W moim przypadku dodam jeszcze, że od pół roku chodzę regularnie na basen 2 - 3 razy w tygodniu i ostro trenuję na mięśnie grzbietu, a mimo tego co kilka tygodni lub nawet dni czuję ból przy wykonywaniu jakiś skłonów... Everybodys stupid, but [...]

[...] się zniszczyć, jest możliwość jego powrotu na miejsce; Jendak powtórzę - w większości przypadków niestety masz rację, jesteś zresztą dobrym przykładem; podziwiam Cię za determinację (basen, ćwiczenia) też mam malutkie problemy z kręgosłupem i nic mi się nie chce z tym robić pozdrawiam Maciej Kamiński http://www.Muscle.pl - 100% mięśni !!!

[...] na diecie, przyjdzie zastój dodasz aktywności ;-) Sobota jest zaraz. Więc oblicz raz jeszcze oblicz zapotrzebowanie bez areo (jak chcesz coś dodatkowego, to spacery, rower, basen bardziej w formie relaksu) sprawdz jak działa na Ciebie kaloryczność. A w momencie zastoju wdrążysz jakieś interwały, są skuteczniejsze. Areo zostawiłabym w spokoju na [...]

Na worek będziesz mieć czas a na bieganie nie? Na zrzucenie brzucha najlepsze są: basen, rower, bieganie, skakanka etc. Jeśli masz ochotę tłuc w worek to proszę bardzo, ale chyba będzie słabszy efekt niż w/w ćwiczeniach, a do tego możesz się uszkodzić

worek ci pojdzie glownie na kondycje moim zdaniem tak jak kolega wyzej wymienil skakanka,bieganie,basen, rower,ewentualnie rolki jak masz ,do tego mozesz soebie robic np 6veidera albo brzuszki ja robilem sobie dziennie 10 seri po 20 brzuszkow na skosnej laweczce ;p

Właśnie w tym problem , że obecnie zaczęło być ciężko , treningi cardio mam 60-90minut oprócz tego siłowy połączony z cardio podobnie czasowo , staram się dołożyć do tego basen , dieta jest i przestało schodzić od ponad tygodnia

[...] znam.. W Wwie średnio jednorazowe wejście to koszt ok. 15 zeta.. Chyba, że trafisz na jakąś osiedlową . Ale poniżej 10 zł. chyba się nie spotkałem.. Możesz poszukac w necie czy nie masz tam gdzieś Ośrodka Sportu i Rekreacji.. Są chyba w większości (jeśli nie każdej) dzielnicy i zwykle skupiają przy sobie boiska, basen no i silkę również pzdr.

Polecam basen 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Styl - klasyczna żabka. Po pół roku będzie już widać efekty. Oprócz tego ćwicz mięśnie pleców i brzucha - to one powodują, że postawa jest prawidłowa. Pozdr.

[...] do formy) Staż treningowy na siłowni : we wrzesniu bedzie 2 lata. Wybrałem ten trening poniewaz miałem przerwe :) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna , Bieganie, czasem basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Porecze, Sztanga, Sztangielki, Ławeczka(skos,płaska), Drążek, Wyciąg górny. Dieta : Mama i [...]

co do treningu poczytaj o FBW bedzie dla ciebie najlepszy plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ten plan nie ma nic wspolnego z budowaniem sily. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1,5 miesiąca) Aktywność fizyczna (Biegi ok 1,5h dziennie, basen) przy tywoich warunkach,ja bym sobie darowal maratony biegowe,bo za chwile bedziesz 40kg wazyl. pozdrawiam. rion10 "co mi się nie podoba połączenie martwego z [...]

[...] duzo biegać do 5 razy w tygodniu i np w wakacje zrobić sobie około 2-3 tygodni wytężonego treningu gdzie będą nawet 2 treningi areobowe dziennie np rano biegasz potem jakiś basen albo skakanka itp. Bardzo ważna jest takze regularnośc (wg mnie nie należy robić sobie długich przerw bo to oczywiście dobrze nie wpływa na stan kondycji) wiec miniumu [...]