basen

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w piłke nożną 2 godziny. Wf 2x 2 godziny gra w siatke, Mam zamiar dorzucic jakiś basen/rowerek Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] się wydaje) W którym miejscu najszybciej chudniesz : BIUST :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) crossfit 5 x tyg.; 8min abs 3 x tyg. Od czasu do czasu basen Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka z jogurtem i owocami,omlet, Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron, kasza, Co jako przekąskę : jogut, owoce, [...]

[...] dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od doswiadczonych w sprawach cwiczen na silowni osob w sprawie treningu [...]

[...] : 21 Waga : 94 Wzrost :183 Cel treningowy : Redukcja- ogólnie ukształtowanie ładnej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen/piłka nożna/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w trakcie modyfikacji Przeciwskazania medyczne : brak ( ale [...]

[...] 1 sniadania a pozniej jak mnie cisnie to tylko jakis owoc. woda n/g ok 2-2,5l dziennie, czesto i duzo zielonej herbaty. dzisiaj jest 21 dzien A6W czyli polowa, 2 razy w tyg basen z sauna, 2 razy w tyg halowka po 1.5h.(z pasem neoprenowym) w jakies 3 tyg spadlo mi 5kg co przybralem po rzuceniu palenia. od jutra troche mi sie ukroci tyle [...]

[...] postanowiłem sie zalogować Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest (Niebawem wstawię w odpowiednim dziale) Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7msc treningu bez planu... Uprawiane inne sporty: basen, biegi, ręczna rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zdrowo się odżywiam mieszkam w internacie i nie mam [...]

[...] systematycznie ćwiczę w domowej siłowni staram się przynajmniej 3 razy w tygodniu chociaż często zdarza się ze tylko 2 razy na tydzień, od kwietnia co tydzień chodzę na basen. Moja praca polega na prowadzeniu samochodu. pracuję zazwyczaj od 9 do 19-20 dlatego po treningu jem odrazu kolację i idę spać. co o tym wszystkim sądzicie dam radę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost mięśni/masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: jem normalnie ^^ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] :) jak wypadl ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: utrzymanie masy Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: -400 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, [...]

[...] 15 przysiadów. Nie wiem ile to będę robił, być może godzinę. Ma się ze mnie lać i mam być zadowolony. O! Start. Edit: aa trening będzie taki 3x WOD i może jakiś 1 x w tyg basen, badminton etc. Za lekkie przygotowanie posłużyły mi kilkanaście godzin intensywnej siatkówki plażowej i parę sesji badmintona. Wcześniej był tydzień armstronga z [...]

[...] stronie :) Zacznę od tego nie posiadam żadnego stażu treningowego jeśli chodzi o siłownię od paru lat trenuję sztuki walki. Trening mam 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi basen w środy po treningu i sauna. Jako czas na regeneracje organizmu. Nie chcę dorzucać sobie dodatkowych obowiązków takich jak siłownia mogę za to trenować w domu. Jestem [...]

[...] Ogólnie bardzo nie chcę się zalać, bo przez ostatni czas ćwiczyłem 4 razy w tygodniu na boksie tajskim, 3 razy w tyg na siłowni, 2 razy w tyg bieganie i raz w tyg basen. Zatem treningi były bardzo ostre, a na końcu musiałem zejść aż do 2000 kcal, żeby ściąć wszystko z brzucha. I powoli chcę wracać na normalne kalorie, a potem na masę. [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 173 Cel treningowy : bardziej masa niż rzeźba Staż treningowy na słowni : ~3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna, sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, wyciąg, ławeczka, sztanga z gryfem prostym i łamanym, modlitewnik Dieta : opisałem [...]

[...] ramion w opadzie(tak jak by ktoś miał nasze ręce ukrzyżować) 3x10 Kaptóy Podnoszenie barków do góry z sztangą trzymaną za plecami 3x10 +przedramie, 8 min biegu, 8 min rowerek Sobota basen 30 min pływania kraulem (ok. 50 długosci) Prosił bym jeszcze jeśłi moge o rady co do suplementacji i lekkej diety (lekka bo ogranicza mnie rodzina)

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: spacer, ćwiczenia aerobowe, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne 1000-1200 kcal, South Beach Jestem pod ogromnym wrażeniem wiedzy i zmian [...]

[...] to wygląda narazie skupiam się na budowaniu masy treningiem tym ćwicze od prawie 2 miesiecy myśle jeszcze troszeczke poćwiczyć na nim i zmienić.Weekendy staram się iść na basen lub pobiegać.Moja dieta staram sie nie jeść smarzonych rzeczy ogólnie cięzko jest utrzymać diete w moim wykonaniu odżywiam się zdrowo nie sporzywam żadnych sztucznych [...]

[...] słodycze jem z umiarem). Chodzi mi najbardziej o ten brzuch i ogólną poprawę sylwetki, a także lepsze samopoczucie. Mam słabą wolę i słomiany zapał. Kiedyś uczęszczałam na basen, ćwiczyłam zajęcia korekcyjne na skoliozę kręgosłupa i czułam się świetnie. Nie wiem od czego zacząć. Próbowałam stosować diety, ale jedyne do czego udaje mi się [...]

[...] za dużo tłuszczu 3 treningi w tygodniu, każda grupa raz w tygodniu; trening A i B łączony z treningami SW (kung-fu) a trening C z jakimiś aerobami (prawdopodobnie wymiennie basen i skakanka), systemem T-W-T-W-T-W-W Poza zasadami treningowymi, których zastosowanie chyba widać z rozpiski, spróbuję wprowadzić (po raz pierwszy w życiu zresztą ) [...]

[...] stawów Dieta: staram się odżywiać zdrowo i zwykle mieszczę się w przedziale 1200-1600kcal, w zależności od ilości ruchu w danym dniu. Trening: na razie stawiam na basen i dywanówki: -Prostowanie tułowia leżąc przodem -Pompki z nogami na łóżku (do kolan) -Wzmacnianie mięśni grzbietu w klęku podpartym -Podnoszenie tułowia w leżeniu [...]