basen

[...] siłce, jestem obecnie w 5tygodniu, mogę znacznie dłużej i więcej uderzac na worek, ale wiadomo, że nie tylko przez samą siłownię, tylko jeszcze przez trening kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może zwiększyc wytrzymałośc twoich mięśni, a co za tym idzie wydłużyc twój czas walki, jak byś chciał to [...]

[...] trzeba się przyzwyczaić do wysiłku. Następnie możesz lecieć jakimś planem w zależności od celu pływania (rekreacyjnie, czy może pod konkretny styl, czy może aby przepłynąć basen jak najszybciej, czy może w celu dodatkowej aktywności jako jednostka regeneracyjna). PS pływanie to z reguły wysiłek tlenowy - jeśli nie mówimy o forsownym tempie i [...]

Trening jest oczywiście 3 razy w tygodni siłownia 3 razy aeroby i do tego 1 basen

[...] cyklu calkowity off to cos pieknego i koniecznego. Ja nawet sobie bym nie wyobrazal w regeneracji machac jakims zanizonym ciezarem bo po prostu dla mnie cykl to wyladowanie baterii do zera i ten tydzien ma je naladowac. Dlatego wtedy lozko , kanapa , komputer, lawka w parku, TV , basen, kobiety... itd itp. To sie nazywa regeneracja. pozdrawiam

Bieganie i basen

Witam! Chciałabym tu nawiązać do wypowiedzi .lukasara. Otóż znalazłam dziś taki mały artykuł: "Od basenu lepszy jogging. Jeśli ćwiczenia w wodzie, to tylko w ciepłej. Zimna nie służy grubasom, bo wzmaga apetyt i sprzyja tyciu – ostrzegają dietetycy z University of Florida. Grupie ochotników zalecono 45-minutwą jazdę na rowerze [...]

heh - przede wszystkim dieta...i nie ma zmiluj... poza tym - trening silowy i aeroby - moze to byc ACT, moze to byc jogging, moze to byc basen (aczkolwiek trudno tutaj utrzymac stale tetno i generalnie jest troche trudniej... co do tego artykulu - radze sie nie sugerowac

Witam ponownie jeszcze pytanie nie będzie problemów gdy zamiast rowerka w te 2 dni wrzucę basen też pływanie non-stop 30 min?

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

piotrkowaska 276 brutals gym zapraszam basen jest w szkole informatycznej na rzgowskiej

robie rotacje węgłowodanami 3x LC 2x MC 2x HC Poniedziałek HC biceps+triceps wtorek LC Nogi+areo Sroda HC klata + przedramie czwartek LC przerwa/basen piatek MC Bary brzuch Sobota MC Plecy niedziela LC brzuch +areo Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem [...]

ja mam dostep do silki poniedzialek wtorek czwartek piatek, aeroby to najlepiej basen

W tym wieku nie polecam diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek [...]

Według mnie zbyt duze przeciazenia.Efekty prawdopodobnego przetrenowania.Wiecej odpoczywaj.Dobrym pomyslem bylby BASEN jako regeneracja.

Cwicz normalnie, a lopatki powinny juz normalnie wygladac!!!Po pewnym czasie nie powinny juz odstawac!!! Przede wszystkim rób pompki, albo jezdzij na basen, zeby Ci sie plecy wyprostowaly i lopatki nie odstawaly za bardzo!!! Jak bedziesz cwiczyl wiecej na jeda strone to mozesz przeciazyc!!! Jesli bedziesz cwiczyl regularnie to po pól roku [...]

ja trenuje kickboxing i też mam basen co tydzień ale za wejście trzeba zapłacić 5 zł za max 2h ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!! ROZMOWA KONTROLOWANA!!

nie no dieta jest ladna, plan raczej tez, narazie mam bialko, ale cos trzeba jeszcze bedzie dodac. Mi sie jednak wydaje, ze problem jest bo basen to spory wysilek i dosc duzo na nim sie spala. Wiec prosilbym o wiecej opoinii na ten temat P.S. dwuch=dwóch=dysortografia

Bery ma rację. Ja proponuję basen - super sprawa. Wszystkie partie mięśni pracują

w twoim wieku najszybciej sie rosnie wiec nie obciążał bym stawów ciezarami, basen jest jak najbardziej wskazany ;), poza tym pompki brzuszki przysiady... cwicz w warunkach domowych a jak juz osiagniesz wzrost cie zatysfakcjonujący to ułóż sobie dietke i śmigaj na silke

Skerx to co polecasz jaki stack albo mono ? trenuje 4 razy w tygodniu blus 1 raz basen