Trening dla mojej dziewczynki! :-D

Moja dziewczyna chciałaby troszkę zrzucić tłuszczyku a na to miejsce żeby przyszły mięśnie. No i według mnie w domowych warunkach są 2 możliwości: albo stepper albo hantle. Stepper to wiadomo jak a hantlami możnaby robić ACT. Co byście polecali?

Tak jest. Najlepiej rano, na czczo. Minimum 45 minut ze stałym tętnem.

A poważnie: żadne ćwiczenia jej nie pomogą, jeśli będzie miała dodatni bilans kaloryczny. Diety musi jej się zachcieć, inaczej nie ma mowy o odchudzaniu.

Bieganie i basen

dieta

aeroby+dieta redukcyjna +trening obwodowy na początek

No właśnie tu jest problem bo jej sie nie chce trzymac diety. W takim razie najlepiej by połączyć ACT ze stepperem, tak? No też mi sie tak zdaje tylko nie bardzo wiem jak to zrobić. Trening raczej powinien być delikatny ze względu na jej zdrowie. Co radzicie?

Powiedz jej że dieta również pomaga w systematycznym trenowaniu (to nie tylko jedzenie warzywek).Motywuje do dalszej pracy.

Witam!
Chciałabym tu nawiązać do wypowiedzi .lukasara. Otóż znalazłam dziś taki mały artykuł:
"Od basenu lepszy jogging. Jeśli ćwiczenia w wodzie, to tylko w ciepłej. Zimna nie służy grubasom, bo wzmaga apetyt i sprzyja tyciu – ostrzegają dietetycy z University of Florida. Grupie ochotników zalecono 45-minutwą jazdę na rowerze stacjonarnym. Połowę urządzeń zanurzona w ciepłej wodzie (32 stopnie C), połowę w zimnej (20 stopni C). Następnie uczestnikom badania pozwolono jeść. Ćwiczący w ciepłej wodzie zjedli po ok. 608 kalorii, ci z zimnej po 877. Czy jazda odchudził ich? Przeciwnie. U wszystkich, mimo ćwiczeń, bilans energetyczny okazał się dodatni. Ciepłowodni zyskali po 103 kal., zimnowodni 360 kal. Naukowcy z Florydy sądzą, że odchudzanie na basenie to jeden z najgorszych pomysłów jeśli idzie o zwalczanie otyłości."
Tak więc basen chyba nie będzie dobry. Lepsze biegi.

Sluchaj sie amerykanskich naukowcow a na powaznie to plywanie jest swietne na odchodzanie i ogolnorozwojowke, pod warunkiem ze ktos umie <b>dobrze</b> plywac i chce to robic

heh - przede wszystkim dieta...i nie ma zmiluj...
poza tym - trening silowy i aeroby - moze to byc ACT, moze to byc jogging, moze to byc basen (aczkolwiek trudno tutaj utrzymac stale tetno i generalnie jest troche trudniej...


co do tego artykulu - radze sie nie sugerowac

No wiecie panowie ja tylko przepisałam mały artykuł. Wy napewno znacie się lepiej więc radźcie.

wiecej SEXU!!!!!!!!! sex spala zbedne kalorie;]