basen

no mam zamiar chodzic po treningach,2-3tyg w tyg.przed sauna basen

[...] w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.

[...] potrzebuje odpocząć to jak najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił "Cwicze 3-5 razy w tygodniu" czy to nie za dużo dla ciebie i czy nie warto [...]

[...] samfisher9, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76,7 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Biegi, w wolnym czasie basen, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie ( zabieram się za nią już długo i jakoś nie moge;p) Przeciwskazania [...]

[...] na ławce poziomej -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -pompki klasyczne -pompki na taborecie A jeśli chodzi o tą ankiete to: Jaki sport/y uprawiam basen 2x w tygodniu Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 68 Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) 88 Obwód Pasa (cm) 85 Wyciskanie leżąc (kg) [...]

lat mam 17 ,tłuszczu chodzi tylko o brzuch , sprzęt basen ,rower itp. ćwiczę a6w ale to jest na twarde mięśnie chcę je tylko odsłonić:)

[...] Basen dobra sprawa, kondycja-wytrzymałość, rozwiniesz dobrze górne partie mięśni. Dobry będziesz też dla Twojego kręgosłupa, gdyż po dłuuuższym (kilka miesięcy) trzymania porządnej gardy (gdzie robisz garba) możesz odczuwać ból w plecach. A tak będziesz mógł poprawić sylwetkę i się zrelaksować na basenie Zdrowia!

Tak jak kolega wyżej napisał, osobiście polecałbym Ci mixa - siłownię z basenem. Basen ,poza wyrabianiem wytrzymałości jest dobry na rozluźnienie mięśni i odprężenie.

Jak chcesz chodzić na siłownie czy basen to nie ma problemu. Z drugiej strony jeśli boks jest priorytetem to zacznij najpierw od kondycji(biegi, skakanka). Możesz też w domu pompki i brzuszki robić na pewno się przyda. Co do siłowni to jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, zacznij od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego.

Nie mogę bo mam chory kręgosłup i tylko specjalne ćwiczenia mogę wykonywać oraz basen :)

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :89 Wzrost :180 Staż treningowy: Obwód pasa:94 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 45min/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:kręgozmyk L5-s1 Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

3 razy w tygodniu.a basen i siłka byłybo jedno po drugim bo innaczej nieda radyto co takim przypadku mam zrobic??jak uwazasz??mi sie wydaje ze najpierw zrobie trening ,45min. przerwy i basenik godzinka.

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni. Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

skoro to jest test coopera to powinieneś płynąc kraulem, robiąc oddech co 3 ruchy rękami. Jęsli podczas płynięcia przeforsujesz temp powinieneś popłynąć basen czy dwa na plecach i później znowu kraulem. Ja na tym sprawdzianie zrobiłem 900m, czyli 36 dlugosci basenu

[...] z reszta wpiszesz w youtube nazwe cwiczenia i wszystko jasne. jak juz uporasz sie z powyzszymi i ciagle bedzie Ci malo wyskoku to dla zaawansowanych niezla propozycja jest The Vertical Project co prawda koles ktory go pisal zakladal ze masz w domu silownie i basen ale program jest raczej porzadny (przynajmniej takie sprawia wrazenie) Pozdrawiam

Ćwiczyć można w każdym wieku. Sugerowałabym jednak nie brać się za trening siłowy tylko po prostu ruszaj się dla sportu, dla przyjemności. Może się zapisz na jakieś zajęcia taneczne albo coś innego co lubisz (basen, siatkówka, biegi cokolwiek). Ważne byś zadbała o odżywianie, bo tu więcej możesz zdziałać.

Witam, Dieta redukcyjna - dieta o ujemnym bilansie kalorycznym Areoby - polecam bieganie i basen

bieganie to bardzo dobre rozwiazanie a basen dopelnienie. full

jak ty juz wiesz lepiej od lekarza to Twoj problem , ja bym odpuścił trening siłowy na Twoim miejscu tak jak lekarz ci kazał , a nie oznacza to ze masz miec brak ruchu , możesz chodzić na basen , biegac itp