basen

[...] doszedłem do 8. poziomu. Uprawiane inne sporty: w przeszłości 8 lat kyokushin karate; obecnie bieganie (w tym maraton), basen, ergometr wioślarski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia osiedlowa (bez szału ale wszystko, co ma być to jest) Dieta: [...]

[...] BJJ, dynamika w domu Piątek: Trening masowy + sparing bokserski z kumplami i bratem (we 4 ćwiczymy) Sobota:BJJ + bieg 5 km, stójka w domu Niedziela: Trening masowy +basen, jezioro To plan tygodnia który zaczynam od września, teraz mam podobny, tylko inaczej ustawiony. DANE AKTUALNE: WAGA: 86 KG WZROST: 188 CM CELE KTÓRE ZAMIERZAM [...]

[...] czy rodziłaś:tak,20 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej :lubię wszystko oprócz aerobiku,dużo chodzę na piechotę,w sezonie samochód zamieniam na rower, poza tym basen,siłownia(ostatnio najbardziej!) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : żadna na poważnie( nie miałam nigdy problemów z wagą) [...]

[...] na siłowni 2 lata, od 8 miesięcy trenuje kickboxing, sprzęt? Własna siłownia (ławka 0, ławka +, wyciąg góra, wyciąg dół, brama, ławka rzymska, rower stacjonarny, step per, basen, krzyżak, modlitewnik, skakanka, abswingm, 2 sztangi proste, 2 łamane, 4 krótkie gryfy jako hantle, ok. 250 kg obciążenia. Zaczynałem treningi od redukcji (przez [...]

[...] sytuację. Mam 15 lat, mierzę sobie 193 cm oraz ważę +/- 85 kg. Chodzę do szkoły sportowej gdzie odbywam codziennie treningi koszykówki po 1,5 godziny, dwa razy w tygodniu basen, powiedzmy że 30 min jeden. Lekcje kończę dosyć późno, mam dużo nauki co znacznie spowolniło proces przyswajania przeze mnie wiedzy na temat dietetyki. Moja budowa [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak, kontracept od 6 mies. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme, BCAA Stosowane wcześniej diety : kiedys miałam anoreksje jak miałam ok 17 r. życia, potem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: W tygodniu zajęcia na uczelni, w weekend praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz w tygodniu basen Odżywianie: Obecenie jem wszystko, nie jestem na żadnej diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: brak ograniczeń [...]

[...] herbatki relaksujące Trening Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Nie wiem czy znajdę czas na inne treningi. Ale rozumiem, że przy rekompie mogę sobie odpuścić? Ewentualnie może basen wpadnie w weekend, w ramach relaksu. Trening zapożyczony i dostosowany do swoich warunków od [...]

[...] i prolongatum na noc... oczywiscie ostre aeroby pewnie 6 razy w tyg oprocz ostrego, szybkiego i energicznego treningu... moze w dni nietreningowe dorzuce jakis HIIT albo basen ... teraz waze okolo 100kg, Moj cel to jakies 10-15kg w dól abym wygladał jak czlowiek, ale to tylko marzenia wazne abym palil tluszcz i zachowywal mozliwie jak [...]

[...] redukcję zaprzestanę dopiero jak się go pozbędę :D Dieta oczywiście trzymana. Ćwiczenia w tyg. wyglądają następująco: 3xtydz - siłownia + 20 min rowerku po siłowni 2xtydz - basen (jak będzie cieplej to rower w terenie + może zacznę biegać) 1xtydzień - tabata (thrustery) Trening siłowy zaplanowany na 7-8 tygodni. Wygląda on następująco [...]

[...] wyzsza temperatura sprawiała że "umierałem" .Zaniedbałem się strasznie. przez reszte 2010 i 2011 (do maja) kompletnei nic nie robiłem. Zacząłem walyczc ze strachem, spacery,basen ćwiczenia pzowliły mi wrócić do jako takiej formy. Jednak jak cień wlókł się za mną pewien cień. dziwne uczucie w głowie. Uczucię ciężkości. Tępa głowa. Pulsujący. Raz [...]

[...] jak mam czas to albo na siłce przy jakimś treningu albo w domu. 4 razy w tygodniu kardio, z tego z razy 30 min HR. 140- 150 i zazwczyaj ok. 1, 5 h jakaś inna aktywność np. basen lub koszykówka( zajęcia na studiach). 4 razy w tygodniu po ok. 30 min staram się ćwiczyć pozowanie. Suplementacja: - wpc UNS - carbo - przedtreningówka - bcaa - zma UNS [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na [...]

[...] wszystkie sprzęty mnie przerażały, bo nie mam pojęcia jak się nimi obsługiwać. Po drugie są strasznie monotonne, a ja lubię się ruszać. Chodzę 1, a jak mi się uda 2 razy na basen. Był czas, że biegałam interwałowo i też chce do tego powrócić (ale jak skończę brak leki). Poza tym lubię takie zajęcia jak zumba czy fitness - tam gdzie szybko się [...]

[...] : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : amatorskie treningi podczas studiów Uprawiane inne sporty : rower, basen, hantle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzęt Dieta : zbilansowana, zaczynam od -200kcal -z takimi danymi [...]

[...] tali w dół do kolan W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, obojczyki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 x 60 min bieganie, czasami basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie [...]

[...] brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, bieganie + siłownia, bieganie mogę zamienić na basen ewentualnie, rano myślałem o dorzuceniu skakanki np. 30 min? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak [...]

[...] KOLAN W SIADZIE 3x10 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU Z CIEZAREM 3x10 - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 3x10 - ROZCIAGANIE CALEGO CIALA Niedziela: Wolne albo basen (zalezy od sil). P.S - BRZUCH TO MIESIEN NIE DO ZAWALENIA, WIEC BEDE GO KATOWAL CODZIENNIE :) MYSLALEM O JAKIMS PROGRAMIE DO CWICZEN, CHOCIAZ ZWYKLE TRADYCYJNE [...]

[...] tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie staram się chodzić na siłownie 2x tyg. + basen (nie w każdym tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: nic :( od podstawówki nie jem śniadań, niestety rodzice jakoś tego nie egzekwowali. Doszło do tego, że pierwszy posiłek [...]

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]