Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piłka nożna... basen...zdrowe odżywianie i będzie dobrze ;-) Ja też gram w piłkę 3x w tygodniu i też nie ma co przesadzać, jak ktoś lubi jakiś sport to śmiało go uprawiać ;-)
Wystarczy nabrać tylko trochę mięśnia i sylwetka będzie w porządku. Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami, przede wszystkim dobra dieta, sporo ruchu (basen, interwały na rowerze, bądź biegowe) i będzie ok. A skórą zwisającą się nie martw, młody organizm to i z tym sobie poradzi :)
sorki ze tak dlugo nie pisalem ale kilka dni zagladalem nie bylo odezwu to myslalem ze kicha ciesze sie ze ktos z hajnowki jest na tym forum a pojde raczej do bialorusa teraz basen otworzono to bedzie spoko a o co chodzi z tym u ksiedza na wierobieja? ;]
[...] i ewentualnie ją modyfikować. Rozpisałem ją ze sporą nadwyżką ponieważ mam problem z przybraniem na masie. Po prostu chciałbym mieć pewność, że w końcu masa ruszy z miejsca. Jeśli uda mi się to wszystko zjeść i organizm nie będzie się buntował to chyba nie jest niebezpieczne? Oprócz siłowni 3xtyg chciałbym chodzić na basen w pozostałe dni.
[...] przy następnym cyklu holist. -------------------------------------------------------------------------- Odezwę się jutro ponieważ za 5 minut kończę pracę i --> siłownia + basen. Poza tematem nie wiem jak wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego zbytnio nie obciążając kręgosłupa. Czy w grę wchodzi tylko gimnastyka? Zmieniony przez - CHICKEN w dniu [...]
A6W i ABS'y nic nie dadzą, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Bieżnia niszczy stawy. Zacznij zdrowo jeść i regulanie trenować wwprowadzac także inną aktywność np. basen/gry zespołowe. Klucz to jedzenie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak to jest, ale jeśli mogę doradzić to na kręgosłup dobry jest basen ;) Ew jeśłi masz zbyt bardzo skrzywiony, to są rehabilitacje jeszcze ;) A co do płaskostopia, są wkładki ortopedyczne, zakup sobie koniecznie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma czegos takiego ze na kregusplup jest dobry basen czy zly, trzeba zawsze to indywidualizować do pacjenta i jego schorzenia co do samego pytania , przy niewielkich korekcyjnych wadach nei będzie miało to znaczenia
Nogi robię tylko na siłowni w szkole , ale od 6 lutego chcę zacząć chodzić na siłownie . Na brzuch robię tylko zwykłe krótkie brzuszki. + Chodzę co 2 dzień na basen.
odpowiedz na 3 x tyg 30-45 min za mało ... poswiec na to 5 dni + dodaj musowo basen a na basenie wiadomo pracuja same nogi z deseczka np ratownicy poradza
zrób sobie wtedy z 2 tyg regeneracji (zero ćwiczeń jakiś basen , sauna itp) A później pobaw sie w jakiś lightowy trening wrócisz do domku i zaczniesz ćwiczyć jak wcześniej POZDRAWIAM (takie jest moje zdanie)
boczne skrzywienie kregoslupa. moze byc od plecaka, od siedzenia przy kompie podpierajac sie na jednym lokciu itd itp. Co zrobic ? isc do lekarza prawdopodobnie zaleci cwiczenia typu sklony w bok, basen itp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub inne formy aktywności (jak często): często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : glukozamina olimpu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysoko białkowa Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci [...]
[...] wiedziałem, że odświeżanie tematu to taka zbrodnia Aha, no w takim razie spróbuję opcję 4 x na tydzień, dzięki za wskazówki. Btw teraz na siłke nie chodzę, teraz tylko bieg, basen, rower + trochę własnych ćwiczeń w domu. Na siłkę dopiero od połowy sierpnia, ale to chyba nie ma wpływu na częstotliwość ćwiczenia brzucha? Tzn chodzi mi o to, że w [...]