basen

[...] minut, ćwiczenia siłowe - na razie z dość niewielkimi ciężarami a na koniec 40-45 minut cardio - na najwyższym przeze mnie osiągalnym pulsie ... Do tego chodzę regularnie na basen w weekendy ( sobota i niedziela)- to już mi się udaje od jakichś 3 miesięcy. Moja dieta zależna jest od pracy -a wygląda następująco: 6.30 - przed wyjściem z domu [...]

[...] Obwód łydki : 35/5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek, uda, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen ale to tylko sporadycznie Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : jesli juz jadam to jakas ryba, miecho i kuskus Co jako przekąskę : owoce [...]

[...] rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku) w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout. co dwa lub 3 dni chodze na basen. Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu. Determinacja jest ogromna. Dziekuje z góry za wszelką pomoc , prosze o [...]

[...] nie za mądre, później jako dodatek do biegania, mądrze to chyba od października ale i tak do sierpnia na dużej liczbie powtórzeń robiłem Uprawiane inne sporty : bieganie, basen (obecnie przerwa), prawdopodobnie SW wkrótce się zacznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z całym sprzętem ale ćwiczę tylko [...]

[...] biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje proszę o [...]

[...] w wąskim chwycie - 2 serie Zamierzma również uskutecznić treningi areobowe, ale jeszcze musze sobie to dostosować do czasu jaki będę miał. 4 września idę do szkoły więc sądze że tak po pierwszym tygodniu będę wiedział jak areoby będę miał. Na pewno będzie raz basen( w piątek bo mam tak w szkole). A i takie pytanie czy skakanka to dobre aeoroby?

[...] nie zatrzyma. Może to rozbić na co dwa tygodnie ? Co prawda zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu sadła. Jak na razie nie zamierzam ćwiczyć na siłowni czy chodzić na basen do momentu, gdy nie będę się już wstydził pokazać nago przed ludźmi w szatni. Podobnie rzecz się ma z bieganiem, przy tej ilości fatu mogę najwyżej przebiec z pół [...]

[...] Razem: 315kcl B-38/T-3/W-32 4 Posilek (przed treningowy) ok 18.00 Ryz + tunczyk z puchy Razem: 334 kcl B39/T-2/W38 19.30 Trening 3x Fbw + aeroby 45min... 3x aeroby 45min + basen 1h zaraz po treningu odzywka WPC 5 Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty + serek wiejski + garsc orzechow wloskich Razem: 695 kcl B-60/T-24/W-54 (wartosci liczone razem [...]

[...] rozbudować górne partie (ręce, klatka, plecy).Tryb życia jaki obecnie prowadzę, to głównie tryb siedzący.Od pażdziernika będę miał możliwość regularnie zacząć chodzić na basen i biegać. I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca się do tego treningu i jakiejś diety, którą mam nadzieje uda się jakos dobrac/ułożyć dokupić taka l-karnityne ( [...]

[...] wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem że basen? co jeszcze? 5) czy zapisanie się do siłownię to dobry pomysł? Bardzo proszę o odpowiedzi na pytanie. Zależy mi na czasie, zostało już tylko około 70 dni. Płeć: [...]

[...] brzuszki, bieganie Środa - wolne Czwartek - siłownia, brzuszki, bieganie Piątek - Capoeira Sobota - siłownia, brzuszki, bieganie Niedziela - basen Nadszedł czas na pytania. 1. Chciałbym rozbudować bardziej klatkę piersiową (w stosunku do innych mięśni jest mała), czy mogę mieszać ćwiczenia na rzeźbę z [...]

[...] Chciałbym głównie otrzymać odpowiedzi co do diety, czy jest dobra ile warzyw, owoców spożywać, ile gram mięsa, oraz treningu ile ma być powtórzeń etc. Do dyspozycji mam basen do którego dojeżdżam rowerem, 10km. Za każdą radę serdecznie dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabycie masy mięśniowej, [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka nieregularna, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : Soutch Beach, kapuścianna, dukan, po tych dietach nie miałam efektu jojo, z powodu stresu [...]

[...] laktozy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : db. tak, już nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieżnia, basen, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink Stosowane wcześniej diety : nigdy I teraz lekka ma produkcja bądź wodolejstwo... Trening Doszłam do [...]

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]

[...] przy komputerze, szkola przy komputerze. Aktywnosc - z domu do samochodu :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu po 2h. Planuje dodac do tego basen jak starczy czasu + to co doradzicie Odżywianie: Generalnie lubie wszystko. Wczesniej nie patrzylem na to co jem, teraz zdecydowanie zwracam juz uwage co i ile jem - [...]

[...] węglowodany Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Niedobór magnezu Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje dołączyć basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej stosowałam Thermo Shape Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście! Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] czeste bole takze w czesci piersiolwej-takie klucie az tchu czesto nie mozna dobrze zlapac tylko nie wiem czy to z przewiania czy cos z nim jest nie tak.Chodze na treningi,basen i jak trenuje rozgrzewam sie i cwicze nic mnie nie boli.ale czesto po...zaczynie cos lupac jak to ostanio musialem wziasc przez dwa dni ketonal bo sie wykrecic nie [...]

[...] T, reszta W Cel : redukcja rozłożona w czasie (lece juz od lutego) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : myślę nad yohą Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jw Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony [...]

[...] 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Uprawiane inne sporty : W tej chwili z braku czasu praktycznie nic. Ewentualnie jak opanuje temat dostarczania kalorii to basen i koszykówka Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + b6. Nie zażywam ich Tutaj możecie zobaczyć mój dziennik [...]