basen

[...] on tylko moze mnie ponastawiac czy polozyc na takiej specjalnej macie (igly jak makiem zasial powbijane w cos na kształt kwadratowego kawalka gumy) zalecil mi rozciaganie basen i brzuszki zero treningu lub ewentualnie operacja (jednak to odrzucilem na wstepie) czy mozecie mi cos podpowiedziec ?? doradzic ? moze macie jakies sprawdzone sposoby ?

duzo ruchu = areoby (rower, basen, bieganie - interwaly itp) zdrowo sie odzywiaj to najwazniejsze, przeczytaj 10 zasad, przy Twoim wieku kiedy intensywnie sie odzywiasz dieta nie powinna byc bardzo zredukowana na -, Wejdz do dzialu odchudzania, przeczytaj podwieszone, ostatni posilek zjedz 4h przed snem. Ogolnie tyle, proponuje przedluzyc troche [...]

http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html Poczytaj sobie .Twój trening jest ligtowy, masę zrobisz bez problemu.Tylko ja bym nie robił basenu przed taekwondo, bo za bardzo mnie odpręża basen, wolałbym pobiegać lub jakieś aeroby i zrobił bym to z samego rana, jak chodzisz do szkoły to przed.Pamiętaj o diecie, bo dieta to podstawa. [...]

[...] w moim przypadku. Możesz wyjaśnić co znaczy ligtowy? Zapewne chodziło Ci że jest "lajtowy" dobrze zrozumiałem ;D? I niestety przed szkołą nie dam rady chodzić na basen bo lekcje mam na 8 a nie widzi mi się wstawanie o 6 ;P. W każdym bądź razie za inicjatywe SoG ;) bartek895 narazie nie widzą mi się wyjazdy na zawody, a kiedy przyjdzie [...]

ja jestem wyluzowany , ale mogłes sobie odpuscic tego specjaliste . Skoro zakwasy to nic innego jak proces oddychania komórkowego który zrobił sie mniej wydolny po przez cwiczenia na siłowni to mitochodria w komórkach produkuja duzo mniej ATP , to jest ten efekt uboczny który nazaywamy Zakwasami te reakcje wystepuja na drugie dzien po trening i [...]

dobre odzywianie, dobry trening i warunek oraz trener, dostepny stadion, sauna, masaz, basen , obozy sportowe i wynik osiagniesz na 400m 47-49s :)

Byłem ale usłyszałem znaną regułkę kij od miotły i basen

[...] na dzień w 2 dawkach, z rana przed aerobami i pozniej przed treningiem siłowym. Aeroby jak wspomniałem rano przed śniadaniem - w zime nie będe mógł biegać ani chodzić na basen rano, więc sprawie sobie rower stacjonarny(może macie jakieś pomysły?) i będe godzinkę na nim dawał 4 razy w tygodniu, do tego siłownia 3 razy w tygodniu,pon,wt,czw,pt [...]

[...] takie wielkie i moglem dluzej pospac) mialem geste wlosy, pozniej zaczal sie niesamowicie ciezki dla mnie okres, spanie po 3-5h, treningi dzien w dzien (sila+aero, cardio+basen), tylko niedziela byla dniem swietym, moj organizm zaczal mi lekko odmawiac posluszenstwa, a ze wtedy nie mialem kasy - akurat na ten najtrudniejszy okres, to nie [...]

[...] odczuły wysiłek.. Jutro barki i plecy a po terningu jede na sqasha tylko nie wiem jak zniosa to moje nogi.. Z odzywianiem coraz lepiej.. 5-6 razy w tygodniu zaliczam basen wiec z kondycja i wytrzymałoscia tez coraz lepiej.. W siłowni jest tylko suwnica i brak drazka... Postanowiłem wiec podciaganie do brody zastapic sciaganiem drazka [...]

1. Zamiana treningu na MASS "Sylwetka" 2. Zmiana rodzaju zajęć aerobowych z basenu na stacjonarne - 4xtyg po siłowym 40 minut rowerek stacjonarny ze stałym tętnem 60-70% Cardio Max. Basen ewentualnie 1x tyg dla rozluźnienia, a nie jako reduktorek 3. Dieta na krawędzi bilansu kalorycznego 4. Odpowiednia suplementacja

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. 3. Diety jako takiej nie mam jedynie [...]

[...] cwiczenia bardzo mi odpowiadały. Przyjemność przyjemnością, ale trening musi pasować do celu inaczej d111pa 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. Jak wyżej - zdecyduj się co [...]

Rowerek tak jak mówiłes 4x40 plus 2-3 razy basen po ok 30 min. tak bardzej rozluzniajaco jak mowiłes moze byc ??

basen to ja zaliczam bardziej do odnowy biologicznej niz jako aeroby , nie dogadalismy sie musisz sie skupic tez na posilkach przed i po treningowych mi sie wydaje ze ciut za duzo wegli a za malo tluszczy

niby jest sekcja, ale jest codzien o 6 rano. A ja zawodnikiem nie jestem zebym musial sie katowac codziennie wstajac o 5 rano. wole isc na basen po poludniu

No właśnie to robie biegam ,basen.Słodyczy jem mniej pije wode i staram się jeśc regularnie.Ale waga mi spada a nie cm w pasie MOże znacie jakieś fajne ćwiczenia jak tak to podajcie link

Ok. postanowiłam sobie i postaram się tego trzymać . Będę  stosować twoją dietę  do tego treningi 4 razy w tygodniu(koszykówka0  basen raz lub dwa,  codziennie ćwiczenia w domu nie ma za bardzo możliwości więc brzuszki skręty tułowia na ładna talie, ćwiczenia na tyłeczek (nie daje robić [...]

[...] z czasem, nie raz lepiej mniejszy ciężar a dokładniej. Zapamiętaj to sobie. I oczywiście poszedł bym w redukcję, z dietą w przewadze białka. Myślę że do tego bieganie i basen i będzie dobrze. Na siłowni na początek będzie idealny taki trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] WZROST: ~185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo:56 -łydka: 42 -talia: ~80 (jak dobrze mierze) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1siłka wcześniej sztuki walki przeplatane z basenem. 6. DIETA: 0RH+ (głównie mięso) około 3620kcal na dobę. -białko: 4g (na 1kg ciała) -węglowodany: 5, 6g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : brak 8. [...]