MASS Jackoooo

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

Spoko tak zrobie. Dzis trening w domu poniewaz na siłownie musiałbym isc sam bo kolejny kumpel wymiękł..

Zajęc sporo bo teraz mam wiecej wplnego czasu i wole uprawiac sport niz siedziec przed tv lum kompem...

Jesli chodzi o cel to chciałbym zrzucic niepotrzebna opone i strugac ogólna sylwetke.. lecz na pocztek musze nabrac troche masy miesniowej... Niestety siedzaca praca i niezdrowe jedzenie odbiło sie na mojej wadze.. Przez dwa lata ok. 20kg przytyłem.. Wazyłem juz 91kg obecnie ok 82kg chciałbym troszke jeszcze zrzucic i mam nadzieje ze sqash basen i cwiczenia na siłowni mi w tym pomoga.. Jak uwazasz?? Masz jakies sugestie??

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

Postaram sie pozniej wstawic zdjecia...

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1. Zamiana treningu na MASS "Sylwetka"
2. Zmiana rodzaju zajęć aerobowych z basenu na stacjonarne - 4xtyg po siłowym 40 minut rowerek stacjonarny ze stałym tętnem 60-70% Cardio Max.
Basen ewentualnie 1x tyg dla rozluźnienia, a nie jako reduktorek

3. Dieta na krawędzi bilansu kalorycznego
4. Odpowiednia suplementacja

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały.

2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke.

3. Diety jako takiej nie mam jedynie odrzuciłem złe nawyki. Postaram sie wyliczyc i przyjmowac mniej kalorii od zapotrzebowania.

4. Jakies konkretne suplementy. Mozna wiecej info ??

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1. Jesli mozna to poprosze o ten program, zaznaczam jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały.

Przyjemność przyjemnością, ale trening musi pasować do celu inaczej d111pa

2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke.

Jak wyżej - zdecyduj się co chcesz - bawić się, czy pracować nad sobą?

3. Diety jako takiej nie mam jedynie odrzuciłem złe nawyki. Postaram sie wyliczyc i przyjmowac mniej kalorii od zapotrzebowania.

4. Jakies konkretne suplementy. Mozna wiecej info ??

www.dobierz-odzywki.pl
_______________________________

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

OK ... Biore sie za siebie.. Chodziło mi tylko ze chciałbym zostac przy basenie a rowerek swoja drogą bede uskuteczniał ...

Chciałbym tylko wiedziec jakie sa przeciwskazania co do pływania??

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie rozumiemy się chyba nadal.

Chcesz robić i aeroby na rowerku i pływać kilka razy w tygodniu ?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

Rowerek tak jak mówiłes 4x40 plus 2-3 razy basen po ok 30 min. tak bardzej rozluzniajaco jak mowiłes moze byc ??

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

OK.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Jackoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 629

Wypełniłem ten formularz w dobierz-odzywki ale nic nie szło dalej a teraz ogolnie nie odpala mi sie ta strona.. Moze pozniej albo jutro sie uda.... Sorry za trucie dooopy i pozdrawiam...

Czas Zap*****la z Kopyta
Jak Bandyta Bierze Haracz i Nie Pyta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat