basen

Witam. Od jakiegos czasu zle sie czuje w moim ciele, chcialbym zrzucic troche tkanko tluszczowej, aby isc na basen i sie niczego nie wstydziec. Od 2 tyg. cwicze trening domowy by mawashi z malymi zmianami: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i [...]

[...] 7Wspięcia na palce 3XMax 8 Rozkroki 3x10 Czwartek wolny Piątek Plecy i Biceps 1 Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie 4xmax 2 Wiosłowanie sztangielką 4x10 3Podciąganie sztangi w opadzie4x10 4. Martwy ciąg 3x10 5Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10 6Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 4x10 Sobota -basen lub bieganie Niedziela wolne.

Witam, od września mam zamiar zapisać się na siłownie z basenem. W moim celu jest uzyskanie masy i rzeźby. Nie mam raczej czasu i nie będę raczej stosował się do jakiejś konkretnej diety. Dużo razy słyszałem ze bez diety to nic nie wyjdzie lub coś i obalił to mój wujek który nie stosuje żadnej diety ( Z tego co zauważyłem jedynie dużo je) a [...]

Witam . Planuje zakupic HMB+AAKG+cm3+tauryna . Moim celem jest jak w temacie : - szybsza regeneracja - Pompa / Siła - Większe umięśnienie Obecnie zażywałem l-karnityne,bcaa,tauryna żeby stracić wage i jednocześnie poprawić muskulature. (może i idiotyczny pomysł ) Wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 79 kg Staż : 3 lata .. Praktycznie trenuje [...]

Witam! Na wstępie chce zaznaczyć ze od miesiąca nie jestem na żadnej diecie (choć ciągle jestem aktywny fizycznie 3x silownia 2x basen 3x bieznia 1x bieganie) co się odbiło na mojej wadze na końcu redukcji ważyłem 83kg teraz waga pokazuje 91kg. Chce znów powrócić do diety. Zakończyłem redukcje na 1800 kcal dziennie. Zacząłem reverse diet jednakże [...]

[...] Gips został mi ściągnięty 2 tygodnie temu od tego czasu smaruję nogę altacetem bądź fastum żel oraz obkładam lodem. Stosuję także opaskę elastyczną oraz uczęszczam na basen sobie ,,spokojnie" popływać gdyż podobno pływanie wpływa dobrze na regenerację stawów. Jednakże zauważyłem, że mam wciąż lekko opuchniętą kostkę oraz po dłuższym [...]

[...] z w miare ulozonym planem, nie wiem np. jak ma wygladac moj tydzien pracy nad soba? moze byc tak pn silowy (rece klatka)+ aerobowy, wt hiit, sr silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy, czw hiit, pt basen, sob silowy (rece, klata)+ aerobowy, nd wolne i wtedy zamiana partii na silowym i w pn silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy?? prosze o pomoc i uwagi

[...] 2xtran Co do treningów: wt,czw,sob - muay thai (ok.1,5h) a6w mniej wiecej co drugi dzien ( wtedy gdy nie ma MT ) i odrazu po a6w czasami (min 2xw tygodniu) skakanka 6x2min. basen raz w tygodniu korzystam z odzywki bialkowej ostrowi, mam w planach zakup Tertmo speed extreme prosze o rady zwlaszcza o te w lukach w diecie, jesli mozna inaczej [...]

[...] Chwilowo nie posiadam Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel cyklu: siła , rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : Thermo crush suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Crash , Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane [...]

Wysłana - 18 lipiec 2011 15:38 / zgłoś naruszenie regulaminu Mam pytanie, otóż wykonuję ćwiczenia mawashiego, te pierwsze dla zaawansowanych, codziennie chodze na basen, w celu rozciągniecą mieśni klatki piersiowej. Wyciskam na sztandze, na ławce poziomej, pytanie brzmi czy jeśli będe tak przez rok (chodzi o sztange ) codziennie wyciskał [...]

[...] w uprawianie sportu zacząłem całkiem niedawno i mam kilka pytań do was, bardziej doświadczonych :) Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: K1 Wtorek: ---- Środa: K1 Czwartek: basen Piątek: K1 Sobota: ---- Niedziela: ---- Dysponuję podstawowym sprzętem (drążek, ławeczka, hantle regulowane, sztanga i całkiem sporo obciążenia) i chciałbym zacząć z [...]

Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]

staz: 2 lata wiek: 23 cel: masa + siła dieta: przemyślane 5 posiłków dziennie, odżywka białko w dni treningowe na noc i kolejnego dnia rano oraz po bieganiu i basenie na noc ćwiczę od 2 lat, zaliczyłem już różne rodzaje treningu - zacząłem od kulawego splitu, potem miałem w miarę porządny split, FBW i ACT; ostatnio chciałem po 2 miesiącach ACT [...]

[...] zakonczyc trening masowy i zajac sie budowaniem wysportowanej sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na silowni(poniedzialek, sroda, piatek), 2 razy basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne [...]

[...] z czymś zimnym wtedy bardzo ;[ +co z tym zrobić ? dodam że nie trenuje, nie dźwigam ciężarków itp własnie z tego powodu ;[ PYTANIE2 +taka nieciekawa sprawa... chodze na basen rozciagam się itp ale WE WSZYSTKICH STAWACH MI SKRZYPI co raczej w moim wieku nie jest normalne... kręgosłup, dłonie przy zaciskaniu pięści, staw [...]

[...] więc jak zwiekszyć same bb? Jeżeli dobrze pamiętam to ww mają wynosić 30g a białka w moim przypadku(licząc 2g/kg ciała)powinny wynosiś 118g. Bardzo Was proszę pomużcie mi jak to dostarczyć i w jakiej formie i porze dnia. Moje dane to 164cm wzrostu, waga 59kg, trening 2x w tyg 1.5h, 1x step, 1x TBC, teraz dojdze jeszsze basen 1x w tyg. 1GIRL

[...] mnie dobre samopoczucie, chęć i pobudzenie odnośnie treningu. Jedynym dodatkowym suplementem jaki mam zamiar stosować ze spalaczem jest biało (Ostrowia). Czytając opinie na forum zauważyłem, że jest sporo odmiennych zdań na temat spalaczy. Tak więc co polecicie? Leviathan czy Venom? P.S. Dieta jest ok, siłownia 4 razy w tyg, basen i bieganie.

[...] dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kiedyś chodziłem , ale krótko Uprawiane inne sporty: basen , kosz , piłka nożna , ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: schabowy + kapusta Przeciwskaznania [...]

[...] lepsze dla mnie najpierw? Masa czy redukcja? Dodam że jestem początkujący, więc nie za bardzo potrafię samemu zadecydować co zrobić najpierw. Poza siłownią bardzo dużo jeżdżę na rowerze. Myślę, że spokojnie 150km tygodniowo, chodzę na basen, dość sporo czasu spędzam ogólnie poza domem. /SFD/Images/2016/7/6/7e5e055be68a4eb19c25d659f126fc1c.jpg

[...] 114 Obwód uda 60 Obwód talii 85 Staż na siłowni Prawdziwy trening na siłowni to kilka msc. Wczesniej od skończenia 6 roku życia bardzo aktywny tryb zycia, treningi typu basen, hokej, boks a silownia jako dodatek. Dieta 3g białka dziennie na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Sterydowych brak, od miesiąca sarm yk 11 Opisz swój plan [...]