basen

skoro piłka to żeby lepiej wyrzeźbić sobie klatkę to skocz na basen, jak zaczniesz pływać bardzo regularnie i do tego dodasz dobrą dietę od razu poprawi się twoja wizualna postawa

basen, szybki marsz albo trucht, rowerek stacjonarny albo zwykły..

co lepsze. biegi czy basen? :)

basen lepszy, probonuje spokojny kraul, oddech na jedną strone, jesli zabka 2 ruchy pod wodą 3 branie oddechu, wazne zebys wypuszczal maks powietrza przy byciu pod woda i nabieral nie do konca maks, org sie bedzie przyzwyczajal i bedzie gospodarowal tym co ma, tylko pamietaj spokojne plywanie bez szarpania i gonienia, bez przerw cala godzine [...]

[...] L-carnitine i 30 min aerobów na rowerku. Pełna dyscyplina. Po ćwiczeniach 10 g BCAA i 30g białka. Przed 12.30 przyjęłam jeszcze 1 szt L-carnitiny i ruszyłyśmy z młodą na basen. 45 min nurków, wirówek i innych rozkoszy wodnych później ruszyłyśmy na obiad. Byłam tak potwornie głodna, że obiadek dziecka w mych dłoniach był mocno zagrożony:-D. Z [...]

[...] mnie pochłonęło. Dzisiaj dojechaliśmy do SPA w Sopocie. Jest kompletna petarda. Baseny pyszne jedzenie i setki odmian sałat:-P Od dzisiaj aeroby na rowerze zamieniam na basen:) Wieczorkiem przed basenem łyknęłam L-carnitinę i pół godziny pływania. Już jestem pewna że chciałabym być rybą rozdymką:-D Menu jest bardzo sprzyjające osobom na [...]

Witam Was gorąco. Dzisiaj dzień był bardzo aktywny basen rano i wieczorem oczywiście z przerwą na wielogodzinny spacer połączony z akcją żywieniową:-D Wysiłek odcisnął piętno na naszej korze mózgowej i poszliśmy zjeść rybkę w przybytku, którego nazwa brzmi SHERATON. Fakt jedzenie pyszne z zacięciem kuchni molekularnej i tak pyszny okoń morski z [...]

Drugi dzień świąt i już wiem, że przesadziłam. Tylko dużo ruchy i basenu pozwala mi zachować wagę na stałym poziomie:-D Tradycyjnie poranny basen 45 min a wcześniej 2x L-carnitine i śniadanko myślę, że prawie zero węgli - zobaczcie sami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8110ac5737a748fa9fbbc4dd60d7e933.jpg

Kolacji może nie będzie |-) Przed wieczornym wyjściem na basen 2x L-carnitine A oto okoliczności moich przygód wodnych:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d843cfd6c72748e08984ff8db37bd308.jpg

[...] wolne bieg 30 min średnim tempem A więc do diety już się przyzwyczaiłem i jakoś jest spoko. Od wtorku na siłowni trenuję więc jest spoko,pełny sprzęt mnóstwo maszyn plus basen. Niestety nie zapamiętałem jakimi ciężarami robiłem na maszynach więc dlatego ich nie podałem w nie których ćwiczeniach. W niedzielę biegałem ze znajomym Hiszpanem i o [...]

[...] 7.Unoszenie tułowia leżąc z hantlą w wyprostowanych rękach, skręty łokcia do kolana leżąc (robione razem) 4 serie po 10 powtórzeń na ćwiczenie-łącznie 80 Po siłowni basen ,20 długości oraz sauna 15 min i jaccuzi Powrót do domu na rowerze około 15min Co do jedzenia. 8.00 4 kiełbaski,3 jajka,200g serka wiejskiego 9.20 10 kaps vasobolan,1 [...]

[...] sztangielkami na prostych nogach (12 serii po 7 powtórzeń) - wspięcia na palce w staniu ze sztangielkami (9 serii po 6 powtórzeń) - podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej (12 serii po 7 powtórzeń) - przysiady wykroczne ze sztangielkami (12 serii po 6 powtórzeń) Oprócz tego jeszcze ćwiczę codziennie A6W i w soboty rano mam basen.

[...] jest mnóstwo dziedzin w których można się realizować, mnóstwo intruktorskich dziedzin, fakt że do szkół cięzko się dostać jako nauczyciel, ale można się kształcić na rozmiaty sposób w zakresie wychowania fizycznego, tak jak wyżej wspomniane siłownie,fitness, basen i nauka pływania. Cała szeroko rozumiana kultura fizyczna daje dużo możliwości

Ja mam inne pytanie odnośnie pływania. Otóż podczas jednego wypadu na basen pokonuje średnio 1000m. Chciałbym wiedzieć jak się tu ma sprawa katabolizmu mięśniowego. Bardzo lubię pływać, i przepłynięcie takiego dystansu sprawia mi dużą satysfakcję, jednak nie chciałbym spalić mięśni. Co o tym sądzicie?? Po jakim dystansie, i w jakim tempie [...]

1000 m to nie jest az tak dużo jak masz dobrą technikę wypij po treningu carbo i sprawa załatwiona a ile razy w tygodniu chodzisz na ten basen??

Nie mam w tym roku szkolnym zbyt wiele czasu, więc na basen chodzę w raz w tygodniu w soboty Co masz na myśli pod pojęciem "dobra technika"??

jak nie masz techniki to się męczysz w wodzie po prostu nie czujesz jej... a co do tego basenu to 1 raz w tygodniu na pewno ci nie zaszkodzi ja mam basen codziennie(nie zawsze chodzę na treningi)prócz tego chodzę na siłke i jeszcze kilka innych sportów... to ja mogę sie martwić regeneracją, katabolizmem... ty raczej nie powodzenia życzę

raz w tygodniu to sie basen nawet powinno stosować w ramach odnowy biologicznej, wiec sie nie przejmuj :]

[...] i popijac go w czasie treningu zamiast wody oraz w czasie innych zajec codziennych, wykonac porzadna rozgrzewke przed treningiem, solidne rozciaganie po treningu mozesz rowniez sprobowac poprostu isc na plywalnie(basen) i wykonac trening plywacki, ktory dobrze wplywa na wytrzymalosc oraz wyglad nog zwlasza ud jezeli boj az tak Ci doskwiera.

Według mnie to śmigaj póki co na basen, gimnastyka w domu. Skoro miałeś problem z kręgosłupem, to najpierw trzeba wzmocnić mięśnie pleców. Bieganie odpada, rowerek...może być ale lepszym rozwiązaniem byłby rower poziomy. Poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę, wklej a na pewno ktoś Ci to sprawdzi. Treningi siłowe sobie odpuść, nic na siłę, małymi [...]