basen

[...] jak mówisz, to postaram się połączyć obie rzeczy: lekki trening masowy (tzn. ACT z wolnymi obciążeniami jedynie) + (przynajmniej na wakacje) ew. jakieś biegi czasowe czy basen dla kondycji, mam nadzieję, że w moim wieku jedno drugiemu nie przeszkadza. Gwjazdor, mówisz o stawach. Pewnie masz rację, ale przez te 6 tyg. wakacji i tak nie [...]

Ziutakel jak masz wiezadla z papieru to daruj sobie czleku cwiczenia sztuk walki, wracaj na basen..:)..co Ty masz z ta sadna wu-shu..czlowieku z WT nic nie laczysz, jest to zamkniety system..a co to jest np. KK??..co tam swiadczy o twoim rozwoju??..wiecej i silniejsze kopniecia??..co daja Ci te kata?? wielkie nic..napewno nie w walce..w WT kazdy [...]

[...] siłowe". Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - [...]

[...] siłowe". Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - [...]

poniedzialek - pilka reczna wtorek - silownia sroda - pilka reczna czwartek - silownia piatek - pilka reczna sobota - silownia niedziela - basen i tak to wyglada :)

[...] podobnie (nie liczyłem tego)? I teraz kilka pytań: 1.Co z nogami? Odpuścić na jakiś czas nogi czy zastąpić innym ćwiczeniem? 2.Jaki jest najlepszy sposób żeby ból minął (maści, basen, masaż)? 3.Podciąganie na drążku lepiej do przodu, za kark czy zmieniać? Od dzisiaj postaram się wypiski robić codziennie };-) Komentarze i rady mile widziane.

Artur, już całe szczęście zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od [...]

Przylaczam sie do sledzenia. Jeden dzien zostaw wolny (3 dni silka, 3 aeroby), no moze maly spacerek albo basen typowo rekreacyjnie. Pamietaj organizm potrzebuje regeneracji, a 'przedobrzenie' z czasem przynosi odwrotny efekt od zamierzanego. powodzenia,

[...] zjadłem...sałatke warzywną...plus mandarynki Kolacja... Miały być naleśniki...miały..ale byłem wk***iony...i zjadłem czekolade....nie bede się rozpisywał dlaczego bo to dłuższa historia!!! }:-(}:-( Przed snem.. Jedyne danie prawidłowo..wpierdziele ser biały z oliwą %-) Treninig: Luzzz znów...basen 1h tylko pod wieczór...czyli ogólnie relaksik :D

[...] być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona szybka..podsmażona z cebulka w kanapce plus warzywa...pyszne...%-) ale znów nie ta kolejnosc diety... Kolacja Nie wiem co bedzie teraz jade z synem na basen....a potem zobaczymy %-) Ogólnie dieta idzie do bani ostatnimi dni...trzeba się wziac w garsc }:-(}:-(

[...] kortyzolu niz zostawiuajac 1-2 zapasowe ruchy. po treningu polecam streczing wczesniej cwiczonych partii. masz problemy z kolanem--> czyli rowerek tez odpada i biegi? a basen? jesli lekarz stwierdzi ze mozesz- zapisz sie. o diecie nie musze przypominać. KLATKA: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-8-6) ok- skoro lubisz [...]

Plany na najbliższy czas takie, że najwygodniej było mi zacząć dzisiaj. A dzień wypełniony do granic. Na początek basen – z dzieckiem więc bez szczególnych wyczynów. Potem małż zrobił taką kombinację alpejską, że samochód został 5 km od domu więc podjęłam wyzwanie …i pobiegłam po niego (Martucca - w sluchawkach mialam Rockyego |-) )%-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97abfab86e5d4345931c4bea0de22fc0.jpg Dzis zamiast marszu było pływanie 40 minut, nie wiem dokładnie ile przeplynelam bo basen o wymiarach niestandardowych ale obstawiam,ze ok.1300-1500 m , potem juz pluskanie rekreacyjne przez następne pół godziny No i następny masaż - masażysta bezbłędnie [...]

Wróciłem do treningów po przerwie związanej ze świętami i weekendem majowym. Basen był: 400m ( 100kr. - 100grzb. - 100kr. - 100zm.) 8x25m zm./kr. start w 45sek. Zadanie główne: 8x25m nn. kr. 200m (25cw. kr. - 25 glajch) 2x25m kr. max przerwa 10 sek. po tym 50m glajchem i tak dwa razy Potem jeszcze raz główne tylko, że grzbietem.

Dużo się dzieje, aż za dużo, dlatego nie ma wpisów w moim dzienniku. W piątek wolne. W sobote rower. Niedziela wolna. Poniedziałek też wolne. Wtorek rower i basen. Środa czyli wczoraj wolne. Dziś jadę w góry na wycieczkę. Zapowiada się dobre wzmocnienie kondycji.

I tak czas w końcu coś napisac. Wracam pomalutku do treningów. Na razie będzie to tylko basen u trenera mojego w szkole. Jak pogoda będzie dobra to i rowerek się dołoży. W roku akademickim 2011/2012 mam dla siebie kolejne wyzwania i są one realne do osiągnięcia. Tym bardziej, że w sierpniu zrobiłem sobie niezłą dawkę roboty u wujka na wsi.

22.09.11. czwartek: 9,5km na rowerze. Jeździłem załatwiać sprawy stypendium sportowego na uczelni. Potem był basen: 300m: 50kr. - 50klas., 50kr. - 50grzb., 50kr. - 50glajch. 8x25m 25zm. - 25kr. start co 45sek. 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m rr.: 1.grzb. 2.kr. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch 4x50m: 1.kr. 2.grzb. 50m glajch [...]

04.10.11 wtorek: 8km na rowerze. Pierwszy trening na basenie w ramach sekcji: 300m 50kr.-50grzb.-50klas. 300m 50klas.-50grzb.-50kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25nn. delf. - 25grzb. 2. 25nn. grzb. - 25kr. 3. 25nn. klas. - 25grzb. 4. 25nn. kr. - 25kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25ćw. delf. - 25kr. 2. 25ćw. grzb. - [...]

17.10.11 poniedziałek: 1 trening Taekwondo ITF w życiu. Fajna sprawa. Mam dobrego senseia. Jest nim aktualna Mistrzyni Świata w walkach. Potem był basen. Na którym zrobiłem 1,7km po swojemu pływaliśmy. Ogólnie w porządku po tym Taekwondo. Złapałem do tego zapał i będę trenował.

24.10.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Trenerka zapowiedziała nam, że będziemy stratować w turnieju Mikołajkowym. Potem basen w ramach sekcji AZS. Nie wiem ile przepłynąłem. Nie liczyłem, bo było nas 8 osób na torze. Masakra jednym słowem. Pływałem to co mi pasowało.