basen

[...] jakies grupy na wakacjach albo imprezy wodny ma 7-7,50 zl /h i tak samo pracuje jak mlodszy w zeszlym roku pracowalem jako mlodszy w tym rowniez mialem ale zlamany palec pokrzyzowal mi plany a pozniej rozcieta stopa, teraz maja juz nadmiar ratownikow na plazy a jedyny basen w miescie ma 2 na taka wanne hehe za rok pojde albo zrobie juz wodnego

ja bym dal tylko aminokwasy z rana , moze kawe wypil, bez spalacza, sam basen z rana dobrze pali fat nawet bez specjalnego wspomagania spalaczem kasteta po 16 napisze doe ciebie

Choroba boli :/ A ja właśnie wróciłem z wypadu z ekipą na basen :] Po treningach weekendowych dobrze jest posiedzieć w saunie i jacuzzi i popływać troszke xD I przy okazji małe wiksy porobić na zjeżdżalni! Pozdro

2x week basen ! i j/w a na czym byles ? Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-09-30 18:49:39

[...] dla mnie produkt przeceniony. Wczorajszy dzien troche zalatany i wyszlo na to, ze w ostatniej godzinie okna jadlem 2 posilki, do tego musialem je rowniez przygotowac w czasie tej godziny. :x Dzisiaj basen, do tego jakies cardio i jeszcze brzuch delikatnie wpadnie. Jedzenie z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffb172122114a0eb756ffdaea66ebf7.png

Siemanko! Rozklad Makro? ok. 2g B/kg ok. 1g T/kg i w dt 2,5g W/kg a dnt 1,5g W/kg Manipuluje weglami, tak chyba najwygodniej. Dzisiaj sauna, basen, ogolnie luzny dzien. Sauna wymeczyla ostro. |-O Koncze zaraz jesc i czas spac. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd42d27f39bc47bbac4b8e3a6761f9c2.png

pewnie sie skopcil i zamiast do domu do piwnicy wlazil ide na basenpozdro.

ide na basen i do sauny bo sie tu widze jakis romans miedzy wami kroi to niechce przeszkadzac CIAO,jak to sie u was mowi gejuchy

za gowniarza tez mialem sandaly i do dzis nie znosze tego typu obuwia (chyba ze jakis klapek na basen/plaze/pod prysznic w miejscu powiedzmy publicznym). zle mi sie to kojarzy. sandal = zuoooo

a tam japonki ujda po domu czy na plaze albo basen w sam raz ale nie na drewnianej podeszwie sandaly imo to tez zlo ale co tam kazdy ma swoj styl

strefa ty nie miales byc gdzies w pracy czy na wakacjach? wczoraj sie zegnales ze wszystkimi ide na basen, do pozniej wroce na mecz

E tam narzekacie Jeszcze tylko pokój na błysk i basen

Dobra, jedziemy, trzy ostatnie dni. Założenie 1700 kcal / 150ww / 60 tłuszcze / białko reszta Miska 12.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10e9a4fa5a084caf8f078272b52fe205.png Trening Wolne - długi spacer Miska 13.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f20478a71a344aab3c7fa97fc152e33.png Trening Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na [...]

Nioonia - u mnie we wrocku jest jeszcze duzoooo SŁONCA - przyjerzdzaj wez tylko lezak i dmuchany basen http://pl.youtube.com/watch?v=HMytYaOqYvk fajna nuta ---- ucze sie dzis ekonomi - i o dziwo mam nawet chęci chwila przerwy i wracam do zeszytów

nic nie stosuj odzywiaj sie dobrze do tego duzo ruchu,rower,basen,noga

Dodatkowo po zakończeniu za każdym razem dodaj 5 rożnych czwiczeń na brzuch w dni nie czwiczące robie rano 50 brzuszków , 50 podciągnięć i 50 pompek w soboty jak nie jest na uczelni staram sie chodzi na basen . niepotrzebnie pozatym zadużo ćwiczeń, popatrz na inne plany na mase. Ćwicz WSZYSTKIE PARTIE 1 raz w tygodniu.

[...] silowy - robisz go ciezko, po nim aeroby, jak masz wegle w diecie to innego dnia interwaly, innego wytrzymalosc. silowy nie musi trwac wiecej niz 45min w tym czasie jestes w stanie wykonac trening ze nie ruszysz noga ani reka . tak jak robisz jest dobrze, basen bardzo dobrze dziala, do tego biegaj, i dolacz ze dwa dni silowe raz dol raz gora.

[...] obrzęku zależy... więc tak, talia 61, ale może mniej, biodra 80, właśnie strasznie nieproporcjonalne do talii, ale cóż zrobić... udo 50, na ścisk 48 łydka 32, ale nie wiem w sumie, jak się powinno łydkę mierzyć...biceps, bicepsa nie ma, to może lepiej nie mierzyć , w barkach też się zmierzyć? wiem, że pod biustem mam 75cm. dobra, na basen zaraz

[...] coś podjadać? 2) Urozmaicić wysiłek fizyczny. Tutaj akurat nie powinno być problemu. W lecie zawsze coś się znajdzie, a od września mam wykupiony roczny karnet na siłownię, basen itp. 3) Jeżeli chodzi o dobór produktów do diety, to chyba też nie jest źle. Dziwi mnie tylko, że, aż tak duże mam zapotrzebowanie. Przyrządzając zdrowe posiłki ciężko [...]

[...] na przestrzeni tygodnia - w miarę intensywnie, ale pisałem Ci, że również może to być marsz w terenie czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna - rower, skakanka, intensywny basen, rolki itp po treningu nóg może to być cardio mniej intensywne, bieżnia pod górkę 4,5-5km/h - trenować według planu. Nie jest to jakieś trudne, bo w praktyce wygląda [...]